FATBOOK啊勋教练

昨天小编带大家认识到冬天运动的一些误区，今天我们要针对训练的部分，向大家介绍在家里就可以进行的全身性训练。只要一对哑铃就能够让我们练到全身，有效提高代谢率，帮助减脂。 动作一...

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中国肥胖的问题越来越大，肥胖的人群将近６亿人口。而在运动知识普及前，许多积极减肥的小伙伴们会拎起运动鞋，一股脑的往操场上跑，碰啊跳啊各式各样的训练动作啥都有，常常把自己搞的一...

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很多减肥的小伙伴们信誓旦旦跟我说，跑步腿会变粗，而且还会计算每天跑多少步，腿会变粗多少给我看。今天小编会为你解说为什么跑步不会让腿变粗，以及怎么样通过跑步把腿变细！ 第一点，...

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昨天小编分享了让皮肤紧致的训练方法，不少小伙伴们都跃跃欲试，那今天小编就特别跟大家推荐3个手臂训练动作。注意！这3个动作不要一起练，我怕你的手臂线条太明显。 动作一.仰卧臂屈...

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一些减肥有成的小伙伴们常常有个困惑，“为什么减肥了身体却看起来松垮垮的？”那是因为减肥减的太快，而你的皮肤跟其相关的筋膜组织还维持在过去大体重，大体积的状态。为了避免不让减肥...

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上周我们为大家分析了大肚楠形成的主要原因有三个，第一．错误的饮食习惯；第二．压力过大，导致暴饮暴食；第三．久坐不动。总的来说，还是那句老生常谈“管不住嘴，迈不开腿”所引起的肥...

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成年人的世界里没有简单两个字，除了肥胖。领导聚餐，公司团建，好友聚会...等活动充斥着我们的生活，让我们的日常离不开美食，甜点，不吃实在对不起自己，渐渐的我们的肚子也开始对得...

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想要脱掉一身的油脂应该是许多健身小伙伴们梦寐以求的事，甚至巴不得运动完隔天就变成下图汉马特大叔的身材，那如何才能变得越来越瘦，而且又瘦的健康呢？怎样的食物才能当做减脂餐来吃呢...

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许多小伙伴们减肥计划实施许久，肚子却不争气，好像很难找不到腹部的发力感，今天小编推荐4个虐腹动作，让你高效燃脂，轻松挥别大肚子！ (1)坐姿快速收腿：6組Ｘ30秒 (2)仰卧...

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肥胖是我们的敌人，维持良好的身材则是人生的战斗，如果运动是把利刃，那饮食就是那块坚不可摧的后盾。今天小编要来给大家分享3种蔬菜，让我们的吃的更健康，帮助瘦身，搭配运动会有更好...

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天气转凉了，不想出门吗？在家吃东西，又怕脂肪囤积吗？别怕！我们今天就给大家分享几个快速减脂的训练动作，每天花五分钟左右的时间去完成这样一组动作，坚持一个月你就可以看到燃脂的效...

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健身房是个众所周知的训练圣地。每个人都有他们训练的目的，有些人是为了瘦身，有些人想让手臂看起来强壮一点，有些人是想拥有完美的八块腹肌。但不管是出于什么原因，对双腿和臀部的訓練...

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每个人都想拥有好的身材，但因为种种原因和各种诱惑导致我们管不住嘴，迈不开腿，身材也越来越走样。时下流行健身运动，很多人一下班就往健身房跑，看到跑步机就飞奔过去占位置，这也难怪...

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昨天小编发出的《拯救啤酒肚，你还再等什么？！》文章，应该让小伙伴们对啤酒肚有一定的认知了，今天针对如何消啤酒肚，我们要来谈谈如何训练来达到瘦身效果也提供一些训练动作供小伙伴们...

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世界许多地方都存在着酒文化，举凡公司聚餐，婚宴，庆生，看球赛...等场合，好像都需要酒的点缀使气氛更加活跃。但随着时间的流转，参加的聚会越多，许多小伙伴们看着镜中自己的肚子不...