跑步突围

pose method（姿势跑步法） 由运动学博士尼克拉斯·罗曼诺夫 发现、归纳、创立 经过了几十年的实践教学 下面这个视频由尼克拉斯·罗曼诺夫博士自述 由“一条”视频翻译，...

跑步突围

哥萨克（乌克兰语：Козáки；俄语：Каза́ки；英语：Cossack；土耳其语：Kazaklar）是一群生活在东欧大草原（乌克兰、俄罗斯南部）的游牧社群，是俄罗斯和乌克...

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想拥有腹肌必须保持较低的体脂，但是只是把脂肪撵走还不够。 想一下你坚持传统的锻炼腹肌的练习动作有多长时间了？ 有没有十几年？不短了吧，效果呢？你肯定会自我安慰说，别着急，暂时...

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当你超越了身体的极度疲劳和痛苦之后，会迎来一种从未感受过的力量和自在。我们其实从没真正“用尽全力”，因为前方似乎总是障碍重重，而借口又总是用不完。 这里介绍一个方法：著名的T...

跑步突围

在长距离跑步中，你的最大阻碍并不来自你的肺活量或者慢动肌肉纤维，而是你的柔韧性。 哪怕是区区5千米，你脚底撞击地面的次数也高达2000～2500下。为了保证每次撞击都能获得地...

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“现代人的身体侧面是最脆弱的，也是最不稳定的。对于髋关节和膝关节的稳定性和体能保持来说，拥有强壮的臀中肌、阔筋膜张肌和股内侧肌十分关键。” 臀中肌 主要作用： 外展髋关节； ...

跑步突围

一个人可以跑得很快，但一群人可以跑得更远。你又会不会因此加入一个跑团或一个团体。 当初你是怎么选择跑团的？人数多少、名气大小、福利好坏？ 先来看看怎么样的跑团才算是个好跑团？...

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在运动生理学领域，评价耐力的经典指标，被称作“最大摄氧量（VO2max），它被誉为评价耐力水平的黄金指标。最大摄氧量（maximal oxygen consumption,V...

跑步突围

大家好，又见面了 最近有朋友问我， 有没有一些在办公室就可以完成的动作， 今天就简单给大伙说说。 现在人们的工作大多数都是在办公室里进行。整天坐着工作，吃着外卖，体重不知不觉...

跑步突围

号称为“漫威最强女英雄”的惊奇队长，她的扮演者布丽·拉尔森在电影上映前却遭到了许多影迷的质疑。要知道，在惊奇队长加入前，复联中的女性角色们个个面容姣好，身材火爆。 相较于她们...

跑步突围

前几天，小伙伴问小编一个问题：体检的时候，医生说我腰曲变直，下一站有可能就是腰椎间盘突出了，可是我自己没有任何感受哎，需要注意一些什么呢？ 听到这个问题小编还挺惊讶的，因为腰...

跑步突围

就算是不跑步的人想必也都知道，跑步对身体有好处。正所谓，跑步百利（不伤膝！不伤膝！不伤膝！），而且跑步门槛极低，地点不受限，器械不受限。 减肥的时候可以跑、心情不好的时候可以...

跑步突围

春节假期过后，上海不下雨的天气屈指可数。每一个不下雨的周末对于热爱跑步的同学来说都是异常难得。3月1号周五的晚上，熊队在群里召集，最终6人成行，分别是大熊、老板娘、vivi、...