本篇共3261字，阅读约需要10分钟。 现在的大部分人都缺少运动，要么太胖，要么太瘦，在这个疫情不能完全结束的年头，不方便出门，运动就更少了，而是最好的安排就是给自己一个在家...
发简信
IP属地：山东
-
看完这个健身计划，练出自己想要的理想身材
-
【减脂日记】第69篇体重 2020年4月22日73公斤 昨日饮食 早餐 皮蛋瘦肉粥400克，煮鸡蛋120克，猪肝20克，全麦面包72克 加餐：山楂卷40克 午餐 馒头90克，稀饭120克，炒卷心...
-
【减脂日记】第68篇体重 2020年4月21日 昨日运动 伤病，修养中 昨日饮食 早餐 小米杂粮粥200克，煮鸡蛋65克，香蕉150克，调莴苣60克，铁棍山药150克 加餐：沃柑100克 午餐 ...
-
【减脂日记】第67篇体重 2020年4月20日72.9公斤 昨日运动 休息 昨日饮食 早餐 香蕉120克，小米粥200克，调莴苣80克，黄瓜木耳火腿肠100克，馒头60克 加餐：薄脆饼干30克 ...
-
【减脂日记】第66篇体重 2020年4月19日72.7公斤 昨日运动 卷腹100个，帕梅拉初级腹肌10分钟 昨日饮食 早餐 南瓜小米粥185克，煮鸡蛋60克，香蕉85克 炒西蓝花100克，铁棍山...
-
【减脂日记】第65篇体重 2020年4月18日73.3公斤 昨日运动 负重臀桥100，平板撑1分＊3 昨日饮食 早餐 香蕉96克，燕麦片20克，小油菜拌紫甘蓝370克，水㓎金枪鱼185克，西蓝花...
-
【减脂日记】第64篇最近不能跑步了近期“足底筋膜炎”发作频繁，要修养15-30天，不能跑步，只能做力量训练。 体重 2020年4月17日72.5公斤 昨日运动 跳绳150，负重臀桥100，卷腹30 昨日饮食 ...
