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盆底肌的修复： 一：顺产结束+剖拔尿管—7天 自我训练 二、月子期间（当下无恶露情况下练习）1、顺产结束：身体无不适症状，会阴处不疼痛 2、剖腹产：导尿管拔出无不适感 吸气—...
问题一：手臂上举不够 原因：肩关节周围肌群紧张，后背肌肉无力 解决办法：经常练习手臂上举山式、祈阳式等收紧后背肌肉带动双肩和手臂向耳后更多的伸展。 问题二：骨盆一高一低 原因...
问题1:脚趾没有贴于地面 原因：脚掌没有均匀受力 解决办法：练习体式时有意识的去控制自己的脚掌均匀受力，十个脚趾大张开平铺于地面。 问题2:肋骨突出 原因：腹部肌肉无力 解决...
问题一：圆肩、驼背 原因分析：长期的生活习惯造成圆肩驼背，导致后背肌肉无力，肩部肌肉群紧张向后伸展不开。 调整方法：练习祈阳式、眼镜蛇式和蝗虫式都可以灵活肩关节、加强我们后背...
问题一：拱背 原因分析：腿后侧肌肉过于紧张，牵拉住髋关节使其旋转度不够，导致脊柱代偿从而形成拱背。 调整方法：多练习站立前弯式，吸气的时候手指推地，胸向前向上提，坐骨向上提，...
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