发简信
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这10个软件，可以让你的学习效率甩他人十条街
大家好，我是瑾轩，今天这一期来给大家分享一些提高学习效率的APP，相信我，看完你肯定会有收获！ 1、中国大学慕课 中国大学慕课上面有非常多的985等名校知名教师的一些专业课程...
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非暴力沟通 •训练营冷暴力，相信大家都是熟悉的，你或许正活在它的阴影下，又或者你就是隐形的制造者。它会像一个噩梦般蚕食快乐，是残忍的刽子手斩断多少美好。它在人与人之间立起一道冰冷的墙，你只能...
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史上最全练背指南！！！
男生练背，穿衣服有型。女生练背，背影更性感。背部的变形往往和我们日常的坐姿有关。我们平时久坐不动，会过度拉伸斜方肌中下束，使其缺乏弹性、无力。 胸部、肩部前侧肌肉过度紧张，久...
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衬衫总撑不起来？你可能少了这个练肩的好动作！
肌友们在的训练过程中都非常重视胸部肌肉的训练，然而却忽视了背部和肩部的训练。 对于一些练胸不练背的人来说，可以试一下这个动作——绳索面拉，能够增强上背斜方肌中下部，菱形肌，其...
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胸肌不够大？3招强化胸肌围度，撑爆你的衬衫！
发达有型的胸肌是男人性感特征的重要组成部分，而胸肌的围度往往决定着胸肌的饱满程度。 很多的肌友们在对胸肌训练的时候缺乏针对性，还有就是力量训练达不到，所以胸肌看起来不够明显，...
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2018年/第11本--《自在力》阅读笔记书名：自在力 书籍类型：畅销书 作者：山下英子「日」 出版商：广西科学技术出版社 字数：96千字 阅读方式：速读 阅读时长：约3小时 一套三本，看了第一本，就想着一起看完三本...
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2018年/第10本--《断舍离--心灵篇》阅读笔记书名：断舍离——心灵篇 书籍类型：畅销书 作者：山下英子「日」 出版商：广西科学技术出版社 字数：104千字 阅读方式：速读 阅读时长：约3小时 看完不记得内容的书。
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2018年/第9本--《平凡的世界》阅读笔记书名：平凡的世界 书籍类型：小说 作者：路遥「中」 出版商：北京十月文艺出版社 字数：1040千字 阅读方式：精读 阅读时长：一周 一百零四万字的小说，这该是我看过最长的小说...
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2018年/第8本--《断舍离》阅读笔记书名：断舍离 书籍类型：畅销书 作者：山下英子「日」 出版商：广西科学技术出版社 字数：113千字 阅读方式：速读 阅读时长：约3小时 一本神奇的畅销书！ 1.可以用千字能写...
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2018年/第7本--《未来简史》书名：未来简史 书籍类型：历史类学术著作 作者：尤瓦尔·赫拉利「以色列」 出版商：中信出版社 字数：327千字 阅读方式：精读 阅读时长：约20小时？ 尤瓦尔·赫拉利的神书，...
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2018年/第6本--《灿烂千阳》阅读笔记书名：灿烂千阳 书籍类型：小说 作者：卡勒德·胡塞尼「美」 出版商：上海人民出版社 字数：280千字 阅读方式：精读 阅读时长：约10小时 《追风筝的人》是作者的处女作，而《...
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2018年/第5本--《坚不可摧-跑者耐力训练指南》阅读笔记书名：坚不可摧-跑者耐力训练指南 书籍类型：跑步知识 作者：T.J.墨菲「美」，布莱恩·麦肯齐「美」 出版商：人民邮电出版社 字数：134千字 阅读方式：快速阅读+精读 阅读...
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2018第四本书～睡眠革命书名：睡眠革命 书籍类型：专业知识 作者：尼克·利特尔黑尔斯「英」 出版商：北京联合出版公司 字数：136千字 阅读时长：3天？ 这本是2017年的网红书了，在得到及各种学习...
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2018第三本书～杀死一只知更鸟书名：杀死一只知更鸟 书籍类型：儿童成长故事 作者：哈珀·李「美」（女，2016年去世了） 出版商：译林出版公司 字数：252千字 阅读时长：4天？ 豆瓣引语： 成长总是个让...
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2018第二本书记录～百年孤独书名：百年孤独 书籍类型：魔幻现实主义文学小说 作者：加西亚·马尔克斯「哥伦比亚」 出版商：南海出版公司 字数：262千字 阅读时长：5天？ 今早刚刚看完了的，属于让人喜欢的...
