瑞婷

冷暴力，相信大家都是熟悉的，你或许正活在它的阴影下，又或者你就是隐形的制造者。它会像一个噩梦般蚕食快乐，是残忍的刽子手斩断多少美好。它在人与人之间立起一道冰冷的墙，你只能...

硬刻时代

男生练背，穿衣服有型。女生练背，背影更性感。背部的变形往往和我们日常的坐姿有关。我们平时久坐不动，会过度拉伸斜方肌中下束，使其缺乏弹性、无力。 胸部、肩部前侧肌肉过度紧张，久...

硬刻时代

肌友们在的训练过程中都非常重视胸部肌肉的训练，然而却忽视了背部和肩部的训练。 对于一些练胸不练背的人来说，可以试一下这个动作——绳索面拉，能够增强上背斜方肌中下部，菱形肌，其...

硬刻时代

发达有型的胸肌是男人性感特征的重要组成部分，而胸肌的围度往往决定着胸肌的饱满程度。 很多的肌友们在对胸肌训练的时候缺乏针对性，还有就是力量训练达不到，所以胸肌看起来不够明显，...

时空山庄

阅读及笔记时间：2018年3月，18日，约8小时； 阅读书本：《硅谷钢铁侠—埃隆·马斯克的冒险人生》；作者：【美】阿什利·万斯（译：周恒星）；2016年4月第1版；中信出版集...

时空山庄

阅读及笔记时间：2018年1月，21日，约3.5小时； 阅读书本：《自控力》 ；作者:【美】凯利·麦格尼格尔，(译：王岑卉)；2012年8月第1版；文化发展出版社；P1-26...

时空山庄

阅读及笔记时间：2017年7月，30日，约4.5小时； 阅读书本：《当下的力量》；作者：【德】埃克哈特·托利；（译：曹植)；2013年7月第3版；中信出版社；P1-260页;...