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文基 ·个人认为:早睡早起，不熬夜，睡眠时间达7小时左右，一般是够的了，晚上睡眠时间最少七小时，不要超过十个小时，不要低于六个小时，长期睡眠低于六个小时不利于身体健康，请重视自己，
午睡不要过长20到30分钟左右，最好不要超45分钟，仅代表个人观点!谢谢！谢谢分享!
喜欢那个表格🌿🌿🤓🤓简单明了的打卡，清楚知道自己每天的目标并完成任务，很好!真棒！谢谢分享!✍✍ -
尝试了800次的早起，我终于用一张表格搞定了......文/俊英子 我一直特别膜拜那些可以早起的人， 因为我做不到！ 我曾经加入早起打卡群，累计早起165天之后，随着天气变冷，我的打卡也就逐渐冷却了。然后一切回归平静，依旧八点起床...
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路上的心声（第四卷第二季02）
6 “先处理心情，再处理事情”，如同“先处理（人际）关系，再处理（事情）程序”一样，所以，有忠告和教诲——“做事先做人”，先学会做人、好好做人，再去学做事，再去努力把事情做好...
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路上的心声（第四卷第二季01）
1 自己的程序完全可以由自己设计，同时还要不断升级、甚至迭代，就像很多电脑或手机程序一样，每个时间段怎么安排，选择或建立什么样的模式，完全可以由自己决定。 早睡、早起、锻炼身...
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路上的心声（第四卷第一季18）
85 冰冻三尺，非一日之寒。台上一分钟，台下十年功。长期的积淀自然会形成一些无形的东西——气度、素质、能力，或许不止这些。可以因地（时、场、人、事、境）制宜、随机应变，可以举...
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路上的心声（第四卷第一季17）
80 主动去安排事情，把时间利用到最大化，而不是在遗憾或后悔中内耗，珍惜时间，面向未来，活在当下。如果前面有做得不好的地方，需要主动面对、主动承担，从当下开始迁善，去修改、完...
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路上的心声（第四卷第一季16）
75 一个人心净无染、心静如水，专心致志地去做一件事，就可能会高效地出成果，如果心乱如麻，如果干扰甚多，有可能什么也干不成，而安静的状态则是需要想办法去创造的，一般不会自己就...
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路上的心声（第四卷第一季15）
70 安排好作息，让自己精力充沛地迎接每一天，把自己调整到高效的状态，神识、感知、身体等都能够支持昂扬饱满，这需要吃饭、睡觉、锻炼等各方面协调好，自己要主动去做时间管理的主人...
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路上的心声（第四卷第一季14）
65 必要的文件是需要用心做好的，以结果为主要导向的目标体系融合在近期（两周、一周）、仨月、年度等计划里，给努力以巨大的拉动，给行动以明确的指导，给周边以积极的影响，让自己心...
