晓然麻

锻炼（重塑）大脑 看到修女的案例，突然想到全职妈妈和队友之间很容易存在的一个问题就是妈妈的思维衰退导致两人沟通差距逐渐加大。 对于我这样长期单独面对两个孩子，社交极少的状况，...

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三明治批评法 无论对孩子还是队友，大部时候我的批评总是直接而且难免言辞激烈，因为批评引发负面情感，进而消耗精力，很容易形成恶性循环，这也的确是我大部时候的时候状态。多提醒自己...

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精力储备 从实际生活来看， 精力储备取决于我们的呼吸模式、 进食的内容和时间、 睡眠的长短和质量、 白天间歇恢复的程度以及身体的健康程度。 建立起体能消耗和恢复的节奏性平衡，...

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效能金字塔 波动 压力成瘾

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效能金字塔 体能 情感 思维 意志 体能很好增长，但是情感和思维确实很容易过度消耗而不自知，或者是想补偿但是似乎找不到好的方式。 波动 波动越强我们越能全情倾投入 大脑清醒状...

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饮食习惯 饮食习惯不仅影响体重，还会影响提精力。也是因为健身，在调整自己的饮食结构，在开始加大蛋白质摄入之后发现人对碳水都需求其实并不如自己想的那么高。科学的摄入比以及规律进...

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饮食习惯 精力断层 目标清晰

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管理精力 短跑冲刺 情感精力

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管理精力 再高效的时间管理，也无法确保我们有足够的精力处理每一件事情。 一直以来我觉得生活里的日程，都是靠时间来安排。直到近期我列日程表发现我每天即使能有四个小时的空白时间完...

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清明，是爸爸最重视的节日。他要回乡，和二伯一起去山上给爷爷扫墓，然后和二伯畅聊。 时至今日，我才知道二伯对他的意义。在这个窒息的环境里，和兄长的谈天说地，是轻松自在的。 很长...

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亲职化：认为孩子要对父母的幸福感负责。 这种父母的子女在成长的过和中很可能有如下经历： 作为父母的延伸而存在 处在家长的控制之中，成年后依然如此 任何时候都必须优先满足父母的...

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作为一个佩奇迷，晓晓被影响了很多。 主动要求睡前故事，放弃了睡前ipad游戏、戒掉了想吃零食的习惯。 她像佩奇一样，在宜家选了一只狗狗当作自己的泰迪，每天睡前抱着。还买了一只...

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昨夜城市人工降雨，但仍未洗净空气中的雾霾，早晨拉开窗帘，依旧灰蒙蒙的一片，像一张灰白的脸，没有任何血色，也许，这正如创造人类的神灵此刻的心境。 依旧是一杯轻咖，配合舒缓的音乐...

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“你以为我活着有意思吗，我现在就想去死，我要先砍死你们我再自己自杀” “你最好别让他当着我的面跟他妈亲近，不然我就砍死你们全家” “把我的钱还来，我要带我的钱离开，否则我会用...

晓然麻

我们的沟通，一直充满了矛盾，各自痛苦互相指责与抱怨。在有了晓晓以后，矛盾时常升级，波及晓晓。 我一直想，除了决裂，有没有更好的解决办法。 因为晓晓零食的问题，我看到了她对自主...