一套瑜伽扭转序列，帮助刺激肠胃蠕动，排宿便、清肠毒，收藏起来哦！ 坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。 1.坐姿扭转式 •简易坐姿准...
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这15个扭转瑜伽动作，促进肠胃蠕动，缓解便秘，清肠毒！
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开工大吉，犇向未来！瑜伽拜日式唤醒“黄牛”干劲儿！
牛年是充满干劲的一年， 每个人都像黄牛一样， 为美好生活添砖加瓦！ 开工大吉，犇向未来！ 瑜伽拜日式唤醒“黄牛”干劲儿！ 拜日式既可以作为热身动作练习，也可以作为正式的动作单...
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瑜伽技巧|全方位开髋只需这六招！缓解痛经！
很多瑜伽爱好者都有这样的疑问“多久能下一字马？”，“什么时候能盘全莲花？”...... 因此开髋的练习便在瑜伽体式中占据着相对重要的地位，髋关节的灵活性非常关键。 导致髋紧的...
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康复理疗|最全腰椎间盘突出康复瑜伽训练+6个自测（实用）
6个方法自测腰椎间盘是否突出 对于腰椎间盘突出存在这样一个问题：“很多患者确诊后，基本都属于腰椎间盘突出阶段了，更有甚者是突出后期，向脱出期过渡。”这也就给治疗造成了很大的阻...
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肩颈瑜伽|宅在家肩颈不适？这9招就够了！
壹 鸟王式 双腿交叉环绕，双臂交叉环绕 大臂上推、小臂外推，左右各10个呼吸。 ☺ 贰 双角式 双脚打开宽位，双手背部后侧十指相扣 上体折叠向下，保持20个呼吸。 ☺ 叁 海...
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虾子红～向往自由生活之第一天我终于过上了我最向往的生活：跑到一个景色宜人的地方，和一群志同道合的朋友，无忧无虑，早起拜日，晚上冥想🧘♀️，不吃只喝。 生活处处有惊喜。净食禅修营里竟然有位颜值爆棚的BA...