君说乎冻龄跑团 - 专题

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收录了18篇文章 · 6人关注

君说乎冻龄跑团学习专栏009期
本期再讲一讲夏天跑步为什么天气一热，跑步就感觉难受许多在热环境中运动一个突出矛盾就是：运动时骨骼肌需要足够的血流量来运输氧气。在适宜温度下，...

宋骥锋Robotsong 0 0
君说乎冻龄跑团学习专栏008期
一年四季最适合跑步的季节在深秋和初春，温度、湿度都适宜，衣服不用穿很多，出汗也很少，风景优美，心情舒畅，跑的快，还不累。可一年还有夏天和冬天最...

宋骥锋Robotsong 0 0

君说乎冻龄跑团学习专栏007期
夏天，如何高效的进行跑步训练最近经常会有人跟我说夏天一点都不适合跑步，还没跑就浑身湿透；不敢跑快，心率...

宋骥锋Robotsong 0 1
君说乎冻龄跑团学习专栏006期
上一期学习了初级半马训练计划，这一期我们进一步，学习中级半马训练计划。相比于半程马拉松初级计划，中级计划的难度有所增加。主要的区别在于周三（速...

0.2 宋骥锋Robotsong 0 2
君说乎冻龄跑团学习专栏005期
今天做了一份半马训练时间表，给年底有目标的小伙伴做参考。今天先放初级跑者计划。说明：半程马拉松初级计划是一个非常好的开端，即使是对于初跑者来...

0.2 宋骥锋Robotsong 0 2
君说乎冻龄跑团学习专栏004期
上期我们说了“节奏”，重点捋了下步频和呼吸，先总结下：步频180，3步一吸2步一呼。这一期着重说说“步频” 步频训练到底有没有必要？是不是就是...

宋骥锋Robotsong 0 1
君说乎冻龄跑团学习专栏003期
作为跑步爱好者来说，绝大部分都不是专业运动员，所以基本可以说从来没有受过专业跑步训练，对于这项只要迈开腿的运动只停留在“我只需要迈开腿就行了，自...

0.4 宋骥锋Robotsong 0 5

君说乎冻龄跑团学习专栏002期
守则1.2——拓展你对乐趣的定义这一条是对守则1.1的推论。作为一个跑者，你得拓宽自己对乐趣的定义，尽管此前大家认为的乐趣通常是去水上乐园游玩...

0.3 宋骥锋Robotsong 1 2
黑暗中，牵手带你走出一片光明
8月31日上午，牵手上海第一次与黑暗跑团合作，完成了一次视障陪走活动。跑步将近五年，多次在日常跑步和马拉松比赛中，看到有视障陪跑，有兴趣参与，...

成长教练周杰 0 0
如何养成跑步习惯
时下跑步似乎成了一项最热门的大众运动。这不，上周北马、杭马还有纽约马拉松刚刚结束，跑友群里热火朝天，谈论PB，晒着奖牌，分享体验，好不热闹。这...

0.5 成长教练周杰 1 6