2团姓名亚萍
23年11月23日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
没有耐心，有评判，内心有指责，火呲呲，照见自己，接纳不了
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
当我们陪伴春文，看到春文那种傲气，不可一世时，挑衅的样子，我的大脑当中本能的评判模式就出来了，脑子里想就你那个熊样还想教育别人，也不看看自己的鬼样子，意识到脸上的表情很僵，心里很无奈，还不能不刻意训练自己的面部表情，转化不了时里面关上摄像头，往楼下转了一圈，调整自己的状态，放空一下自己的大脑
3.什么原因我会有这个情绪?
我看到春文那个不可一世的态度，内心本能的评判立马跳出来了，随之而来的是对他刁难态度的否定，耐心全无，他身上的优势一点点也看不到，看到艺馨会长刻意的赞美春文，大脑中还评判艺馨会长的刻意讨好，感觉整个会议间的气氛很让人窒息，讲到行动计划的那一刻，春文还给我们留下问题让我们陪伴的会长反思，还想教育教育我们，我想哈哈哈大笑，在这样的情况下还想教育我们
4.我此刻有什么觉察?
我觉察到，越是自负的人内心越空虚，不敢表达自己内心真正的想法，为难别人的同时也是在为难自己，何苦呢，同时也照见自己的偏执，倔的像头牛的模式，一个人性格的形成除了天性，和原生家庭应该有很大的关系吧
也觉察到自己的倔劲上来和春文很相似，掉入到自己认为对的受害者的模式里，看谁都能挑出毛病来，看谁也不顺眼
5.当下我要对自己说什么?
亲爱的亚萍，你太棒了，通过老师的安排再次照见了自己，照见自己的同时不否定自己，你一定可以通过刻意学习与训练，赋能家庭，工作
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
不掉环境里，看人之大
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
亲爱的亚萍，你真的太棒了，早上早起练功，读经静心
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
亲爱的亚萍，你真的太棒了，在会议室间，内心虽然很不舒服，坚持到最后
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
亲爱的亚萍，你真的太棒了，在会议间没有捋清目标，对于自己没有自我否定
三、明日六件事：
1、早课
2、准备年底活动方案
3、安排顾客预约
4、美甲发圈，修图
5、双美觉察日记细化笔记
6、总结复盘
随笔
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