心理咨询首要学习的是专注和倾听，然后是共情，共情有很多说法，类似同理心，投情等，体验别人的内心世界好像是自己内心世界一样的一种能力。
一、定义
1、精确地感知来访者的内心世界，能从他的立场出发去理解他的问题，并能流畅、得体地将这种感受与理解表达出来。
2、表达出来后，还要和来访者确认，“是这样吗？”
3、说一些间断的鼓励的话语，“是的”“明白”“请接着说下去”等等；
4、要强调言语和非言语，以及姿态的共情，双方彼此保持一致或者互补。
5、共情可以帮助来访者觉察、了解自己，来访者迫切需要理解关怀。
6、设身处地的理解来访者，更准确的把握来访者的信息，共情能让来访者自己被接纳，被理解，让来访者舒适。
二、共情技术的种类
1、初层次同理技术
（1）咨询师使用初层次共情技术时，响应的内容主要是来访者当下的感受与想法。
（2）初层次共情技术适用于咨询师任何时期，尤其在咨询初期，或良好关系未建立之时。
2、高层次共情技术
（1）高层次共情技术可以让咨询师协助来访者，了解自己未知或逃避的部分；
（2）高层次共情技术适用于咨询的中、后期，以及咨询师良好关系之时。
（3）关系建立好的时候才用高级共情、面质、自我暴露等三个技术。。
三、共情技术的层次
1、层次一（1.0）——内容、感受等什么都没有，没有听，也没有响应。
（1）咨询师没有专注与倾听来访者言语与非言语行为，因此响应的内容，不能反映来访者表明或隐含的讯息，对来访者问题的探讨没有帮助。
-- 来访者难以接受，难以建立关系。
2、层次二（2.0）——有一点内容，没有讲全；
咨询师响应的内容，只反映来访者表明的想法与感受，而且反映的情感并非关键性的感受，因此对来访者问题的探讨没有帮助。
-- 有点像简述语意，来访者并不能被理解到。
3、层次（3.0）——有一部分内容和情感。
咨询师相应的内容，能够完全反映来访者的想法与感受，没有缩减或过度推论来访者表达的内涵，不过，无法反映来访者深层的感觉。
-- 既有内容，也对情感做出反应，属于基础共情。
4、层次（4.0）——有内容和情感，还有深层情感，但不完整。
咨询师响应内容，能够反映来犯者未表达的深层想法与感觉。这种响应，可以协助来访者觉察与体验先前无法接受或未觉察到的感受。
-- 既有理解还有指导，指出不足，还有行为。帮助来访者先前没有觉察的感受。
5、层次（5.0）——
四、适用时机
1、初级的共情技术可以使用在咨询的任何时刻、任何阶段
2、高级的共情只有在咨询师与来访者有良好关系之后，才可以使用否则很容易阻抗，或者不来了。
五、功能
1、建立良好的咨询关系--- 没有涉及到来访者的建议/批评/安慰，让来访者体验到被了解了，被支持了，更容易感受到温暖和感动。
2、修正咨询师对来访者的了解--- 通过纠正，咨询师更容易了解来访者，要跟来访者确认。
3、协助来访者了解内在深层的想法与感受--- 高级共情，帮助我们了解来访者为觉察或者逃避的经验，更多从非言语行为看到。
4、初层次共情技术具有以上一、二项所述的功能；
5、高层次共情技术具有以上二、三项的功能。
六、常见的共情不当
1、没有设身处地站在对方的参考框架去思考--- 完全站在对方的立场上看问题，否则出现难以理解的部分。
2、共情过度或共情不足--- 共情做得多让来访者觉得咨询师小题大做，最好一边观察一边共情，否则会认为理解能力不足；共情不足会让人感觉很冷淡，心不在焉，对方只觉得咨询师关心自己所关心的部分，而不关心来访者这个人。
3、单靠语言共情，忽略了非言语的部分--- 要观察当事人的表情/语音/语调等肢体语言，咨询师要适当跟进来访者有相一致的动作，即所谓的行为共情。
4、“如同”不是“就是” --- 用人格来做心理咨询会助长来访者的依赖，导致边界不清
5、没有注意来访者的文化差异、背景差异--- 共情的方式很重要，要考虑文化习惯民族的习惯差异不同
6、共情中给来访者贴标签、劝导--- 避免空洞的共情，劝导、判断、评价、贴标签等都不是共情，过早的给与解释会严重阻碍和来访者的共情，来访者会退缩。虚弱的保证，让当事人高兴等行为都会影响共情。
7、给来访者做保证
8、不能接纳来访者的情感--- 咨询师自己需要做个人体验
