Part1:
早安，爱自己早睡检视 8/21 20190304
昨晚23:41上床，Autosleep23:42“熄灯”。躺下没多久，司泓就醒来叫肚子饿，老公喂奶，但还是打扰我入睡了。00:46-05:46，睡了5小时1分，今早5:45闹钟醒来，睡眠效率83%，睡眠评价73%，深度睡眠25%，时长为1:15，优质睡眠52%，时长为3:55，静息心率平均64。
睡眠状态：开启R90睡眠法，计划睡4个周期，以5:45起床倒退23:45入睡，按15分钟入眠时间在23:30前上床。昨晚睡前事未毕，晚睡了，各项都不达标。中午要补回一个90mins的睡眠。
️早上05:45醒来，这是第76天连续早起。您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天
Part2：
爱自己早睡团3.0睡前清单及晨起清单
姓名: 刘喆
目标：23:45
日期：20190303
睡前清单：
20:00-21:30 在外的二人世界
21:30-22:00 洗漱
22:00-23:00 嘉懿的家庭作业
23:00-23:20 明日安排、收拾着装
23:20-5:45 戴iWatch-手机开启Now冥想-iWatch Auto sleep开启“熄灯”-睡觉
20190304
晨起清单：
5:45-6:00 更早打卡、小组打卡、小组报分
6:00-6:15 晨间检视
6:15-6:30 早餐
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Part 3：
刘喆#爱自己早睡团3.0任务检视
时间：20190304
1.参加早睡团周检视会
（全程参加）
2.确认自己本周早睡目标
（23:45）
3.设定自己的睡眠周期和入睡时间
（4个/23:30）
4.设定自己的上床时间
（23:15）
5.和盟友沟通确定本周相互支持方式（微信私信沟通、群里呼叫）
已完成今日任务，感谢@谢琼-广州-刘喆-11:30 盟友对我的支持和鼓励。请你也发布你的任务检视吧！
