Step 1：这本书我最想问的一个问题
书名：《元认知》。作者：大卫·迪绍夫。陈舒 译
我最想要在书中得到的一个解答：如何更好的使用元认知。
问题的动机：什么是元认知。
Step 2：30分钟内摘出16个关键字
16个关键字：神经可塑性、反思、意识空间、元认知觉察、记者、心声的作用、自律、实用主义
Step 3：大脑是具有弹性的
认知科学和行动科学观点开始融合之后，认识到
1：大脑的改变将伴随着我们的一生，而不是以前认为的大脑自出生之后一直处于停滞状态。所谓大脑的改变即大脑是具有弹性的，用术语来描述，就是“神经可塑性”。
2：大脑的功能（例如学习、记忆）不再局限于某个具体的脑区，而是多个脑区通过连续的神经化学反应共同实现的。
3：曾经被认为自大 出生后就一成不变的人格，结果证实，具有相当强的适当性。即人格是可以改变的。
4：人并不是“理性行动者”，实际，我们的所想所为多多少少会受到偏见或执念的影响，只是我们往往没有意识到。
潜意识在那儿悄悄的改变我们的生活，我们却茫然不知。自以为是理性思考后的决定，大部分时候被偏见或执念影响，做出了错误的选择。
Step 4：元认知就是对思维过程的反思
如果想要做出正确的判断，就需要我们从令人困扰的事件中挣脱出来，以一种旁观者的角度重新审视事件本身，即对我们对思绪过程和所获取的知识进行反思，这个过程叫做使用我们的元认知。
无认知是调整思维，改进思维结果的最有力的内部手段。
人类的大脑存在“无意识或叫潜意识”。它是一个模块化的系统，比如我们的消化系统，呼吸系统。无须我们刻意控制，就能够较好的完成任务。
有研究指出，无意识信息加工速度最高可达到11000000次/秒。与之形成鲜明对比的是，在意识空间中，信息加工速度最高也只能达到40次/秒。
想想看，无意识在背后帮助了我们做了很多事情，有些是正确，当然还有很多决定是错误的。而我们有有意识加工信息次数只有40次/秒，我们必须善加利用元认知，促使大脑有效地运转，提高大脑的适应性能力。
Step 5：元认知的作用
元认知的作用：
1、元认知控制：在意识空间中我们施加在思想和感情上的有意识控制。
2、元认知知识：进入意识空间的知识的数量和质量。
3、元认知监控：在意识空间中，我们对知识进行评估的频率和效率。
4、元认知体验：我们能从意识空间的知识中获得什么，以及这种体验怎样使我们在整个过程中获益。
准确的讲元认知就像一名新闻记者。他能够帮助我们开启大脑正确使得方法。元认知可以帮助挖掘信息，多方位进行思考，深入问题的本质，而不是停留在问题的表面。
Step 6：未经训练的心声
我们都体验过这样的心声，当你决定去做某件事情的时候，“去做吧”，“千万不要这样做”，类似的声音冷不丁地会回响在我们的耳畔。所谓的“心声”是如何指挥我们做出决定的呢？找到它的发出者————元认知。
这也就是元认知这所以如此重要的一种内部力量的原因。因为它能够引导原始欲望和认识感受与实际情境相符的方向上发展。
“未经训练的心声”如“我是一个失败者”等负面心声，可以通过对元认知的有效利用，让我们意识到“我们能够完成”，“我们能够到那儿”从而引导做出正确的选择，进而改变整个生活。
未完待续……明天主要是如何使用元认知，并如何做到。
