觉察日记日期: 6月22日
参训家长:尤晓娜 孩子姓名:闫子涵
事件: 手机引发的情绪
大概二十天前，我和孩子商量的每天玩儿手机20分钟，周末半小时，孩子在表达自己感觉被控制的情况下算是达成了初步协议，事前的约定事中的提醒事后的奖惩也约定好了，执行中总是矛盾冲突不断，我每天都会看她的用电情况，用什么时长多少，越看越生气，不自觉的说说说，把负向情绪带给孩子也让家庭氛围很压抑，甚至有种甩手掌柜随你去吧的心态，如果没控制好和爱人抱怨，就免不了一场我俩二对一的战争，慢慢的，我有意识的把注意力，关注点收到自己身上，不让我心灵的房子始终是住着别人丟了自己，不知从哪天开始我依然会问作业做完没有？给老师都上传了吧？依然在提醒快考试了该多些时间总在学习上了，这次考试对小升初很重要之类的话，但我没有再看她的手机，可能是她今天美素课没画画听着封神演义做着手工时引发了我的情绪，我说:上课把手机拿到外面，交作业再拿回去，她不太高兴的把手机拿到了外面，我点开今天和昨天的用电情况，一天百度用时昨天10小时，今天4小时，我的情绪一下就升起来了，我把手机用时截图还圈出来发给她，并且附上:“你自己感受一下 ，一天玩手机10小时以上，加油吧”时间比之前更长了，但我情绪的感受却并没有那么强烈，放学要去补舞蹈课，她换衣服，我开始叨叨“让你自己管手机，每天用时10小时，你想过没有你爸爸看见会怎么样，你爸爸看到以前的用时的反应，看到现在他会是什么反应，如果选择在”卫老师和你爸爸之间选一个人告诉你选谁，”她凑到我身边嬉皮笑脸的说都不告诉，我说:你感觉你所谓的我管的控制和你自己管哪个好？2她说“能不能轻点好疼，”我回“好的我轻点，”好像是我说到她上次数学84，＊＊98,有良就上不了好学校，她又说“有毛……病”接着我说今天填的调查问卷的意见是两条一条是关于午餐的卫生情况，一条是骗她说和父母犟嘴…她说填名字了吗？我说好像没有，她说那就是匿名，路上我感觉的到她也想和我缓和一下气氛，我说你对这段时间玩手机有什么想法和感受？她说“我自己管随便玩儿也就那样，没有像以前那样迷恋手机了，这几天我看了《孩子你在为自己读书》我感触挺深的，我知道来自妈妈和老师的鼓励是多巴胺，而自己努力学习得到的快乐才是内啡肽……她讲了一路大概15分钟把多巴胺和内啡肽以及它们获得的利弊，以及老人奖励孩子们玩，把他们的内啡肽变成多巴胺后，他们就不会持续坚持的故事”讲的生动有趣，思路清晰，条理分明，看来她是有自己的想法的，目前我依然抑制不住自己盯学习、用比她好的刺激她、我抑制不住见不得她玩1小时以上还继续玩儿就有情绪，尽管我明白这背后是我自己的担心焦虑我的虚荣心我的有条件的爱、想满足的都是我的需要！梳头孩子说能不能轻点好疼，我回好的我轻点，（是）
我抑制不住自己想要管，也抑制不住，她对我动手或语言攻击后的难受愤怒，这份愤怒背后有曾经回忆的勾子！
1、在这件事中我的感受和情绪？
看到她除了学校那点作业，就是玩儿，对考试做的努力和状态，没有达到我的要求和标准，让我产生了生气着急焦虑的情绪，对她犟嘴父母没动手打她，她就先动手打父母的行为深恶痛绝！在孩子眼里就是发泄情绪有时甚至是高兴闹着玩的,没碰到在头上绕晃一下就会引发我们的很大的情绪，即使默不作声心理已经很生气了，似乎是自己被无礼的人莫名其妙5打了的生气愤怒的感觉这种感觉有对自我的保护，更有对打人者的反击，但此时此地并不是施暴者和受暴者的关系，是亲子关系，不是有句话孩子所有不合理的行为都不是针对父母而做的吗？冷静后会想到，当孩子在我头上弹个挠或是绕晃一下都会把我的愤怒情绪勾出来，这背后是累积情绪被勾出来后对当下情绪做出的自然应急反应，我和爱人都有！以至于做不到好奇的去发问孩子为什么当时要那么做？心理是怎么想的？陷在对她深深的不满的情绪中！
2、我是怎么想的怎么说的怎么做的？
怎么想的:就知道玩儿，（上次自己数学考了多少分自己不清楚吗？刚刚小升初的一个妈妈说四五六年级有良，好学校是不录取的当想到上学期数学考了84分心理就难过，生气，不是给你报数学了吗？）我们聊天时孩子说过考试前会特别紧张特别简单的也做错了，我们一起分析原因很多:比如自己对自己有要求想考好、老师的期待、爸爸妈妈的要求……但最大的压力肯定是来源于父母，同样条件下负重前行和轻装上阵的两人先到达终点的肯定是轻装上阵的，我们都在意识层面达成了统一，但落实下来还是做不到，我觉得是想自己没有实现的想让孩子实现、有对学习不好的担心和恐惧、有虚荣心、有背后安全感和价值感的不足、更有想孩子好的渴望……然而这些都是我们的想法，孩子接受是惊喜不接受那就是常态，正常，想把知识接收到认同再到真正领悟融入到自己的生活中践行真的不是一下子就可做的到的，就像孩子觉得妈妈说的对，也认同，到孩子真正去做，到做到，需要一个过程，所有看似简单的事情都不是简简单单的可以完成的！认同和做到是有距离的！
怎么做的:上课把手机拿到外面，下课再拿回去，（传递的是生气不信任）;你感受一下，一天玩手机十个小时以上加油吧（你自己感受一下你有多不对多不好，不想好那你就继续加油玩儿吧）;让你自己管手机，每天用时10小时，你想过没有你爸爸看见会怎么样，你爸爸看到以前的用时的反应，看到现在他会是什么反应，如果选择在卫老师和你爸爸之间选一个人告诉你选谁（想要通过威胁达成自己自己的目的）;你感觉你所谓的我管的控制和你自己管哪个好？（想让她自己认识到自己的问题）;下周考试就见分晓了（在赌气你不是不想学习吗？考试后看）我说到她上次数学84，＊＊98,有良就上不了好学校，她又说她还有82分的时候呢，我说是正式考试，她争辩你怎么知道又加了一句有毛……病”（这件事过去一学期了，在我的意识里还是有怨气愤怒在这件事上，认为学了数学就应该考个好成绩，以至于这学期我就没有给她报数学，我也学了我不也做不到吗？但意识里只看到她做的不好的，做不到感同身受共情她的感受和需求，她的辩驳是被批评指责下的找借口找理由，最后一句有毛病，更让我对她有了情绪，甚至想避开和她说话接触）;我说今天填的调查问卷的意见是两条一条是关于午餐的卫生情况，一条是骗她说和父母犟嘴…（是发泄对她不满的情绪）她路上求说自己管手机随便玩其实也没那么迷恋了，以及她讲的读书收获和感悟，让我对她的情绪有了缓解！
3、我为什么这么想这么说这么做？
想让她好好学习，懂得感恩，不要把父母当敌人一样的态度，觉得父母做的一切都是应该的！
4、我还可以怎么想？怎么说？怎么做？
我还可以这么想:孩子这样让我们没法接受的行为也是我们的教育和影响日积月累带来的，想改变只能从自身做起，要想孩子改我们得先变，要想孩子变我们得先改，我是一切的根源，这个改变的痛苦要自己承担和面对;错误是宝贝是来帮助我们成长和进步的宝贝，改正的错误才是真宝贝;问题是成长的契机;改变痛苦不改变就一直痛苦着;一切都是有益于我的积极思维;
我还可以怎么说？怎么做？
好奇的发问，快考试了宝贝你有什么计划和打算吗？你对自己管手机的用时情况有什么感受？妈妈唠叨提醒是妈妈……把心理想的说出来;自己的问题表示歉意！说问题说你说我不说她！
5、当我换个角度看问题的时候，我的感受和情绪是什么？
我的感受是:孩子这样是她保护自己对抗父母的方式，我的情绪是:我的情绪会从对抗反感到换位思考！
