主题：一个故事告诉我们，思维转换的方法和技巧。
本章节出现了一位有趣的人物——克劳迪娅.梅多斯。
似乎命运注定，她要活在抑郁症的阴影之下，但她积极重塑自己的思维，从而改变了自己的命运。
01，怎样实现思维的转换？
下定决心才能做到思维转换。
项羽率领楚军去营救赵国，面对拥有40万将士的秦军，项羽不仅没有打退堂鼓，而是通过沉船破釜，展示必胜的决心，不留后路的楚军最终大破秦军！
比如：马云从英语老师到如今身家千亿，正是因为他下定决心从教师行业转型到新兴互联网行业。
所以做任何事情，只要我们下定成功的决心，就能迸发出最大能量。
书中提到：克劳迪娅几十年一直受抑郁症的干扰，一场意外事故的发生，让她丢了工作。她下定决心去转换自己的思维，在生活之中寻找乐趣，优先照顾自己的需求。三年后，她已经能够控制自己的抑郁情绪，真正实现健康生活！
02，找到合适方法进行自我监测。
书中说，克劳迪娅开始记录自己的尝试，并在进行每件事之前打分，完成之后再打分。
通过对比，她发现，完成后的分数比完成前预估的要高很多。后来她终于找到了适合自己生活的方式，实现了思维的转变。
叶圣陶先生说：培养能力的事必须继续不断地去做，又必须随时改善学习方法，然后重复做对自己最有效的事情。
03，运动保持灵活的头脑和强健的体魄。
我们可以通过运动让自己下定决心进行改变。
书中，克劳迪娅因为学习跳舞受到肢体和生命的力量鼓舞。
事实证明：运动不仅能提高我们的身体素质，还可以刺激神经递质的产生，提高我们形成长期记忆的能力！学习和改变很重要，运动的辅助也很重要。
金句1：就像改变肌肉一样，改变神经也需要付出努力——极大的努力。
金句2：模仿比主动行动要容易的多，行为改变体验，让乐趣成为精神支柱，学习才是关键步骤。
收获和想法：我将会采用行动清单笔记本‘记录法’来实现自己的思维转换。
改变：善于发现生活的乐趣，能帮助我们更好地实现目标。
我们需要采取哪些新的行为策略去实现思维转换呢？
将这些问题的答案写在一张纸上或笔记本上，标题是‘采取积极措施’让自己离开沙发站起来，你需要做的仅仅是抬起身体。
