积极主动：可以构建人生的语言
分身术训练营第一天的训练是语言觉察。语言很多时候反映出的是小我，通过语言觉察可以清晰地发现小我的倾向。小我有五种喜好，分别是自我强化、推卸责任、逃避现实、简化思考和自我放弃。每一种喜好都通过大量的语言表现出来，通过刻意训练，能够在这些语言出现时，马上意识到进入了小我状态。
通过老大的讲解以及对照上图，我意识到小我的五种喜好都在我身上出现，有些还是频繁出现，比如：（自我强化）我常常会说我不是做科研的料，我做不到高质量高效率地完成博士论文、我不敢找导师沟通；（推卸责任）都怪我老公不支持我，让我没有更多的时间去写论文、要不是孩子小的时候老生病，我早就有精力干这个了，要不是当年教务老师徇私舞弊我早就报送读心理学了；（自我放弃）我就是重度拖延症、我就是对教育孩子顺其自然、我就是很难克服多年来的性格弱点……现在听到这些话语，眼前呈现出的是一个消极、不负责任、懦弱、无为的人。我不要这样的自己！
梳理一下自己的小我语言表达，归结于一点：当你不想成长的时候，有无数个借口在等着你。如果不觉察不反思，这些借口就会理直气壮地存在在你的生命里，越积越多，直至把你淹没。而你说出来的是什么，你以后就会成为什么，这就是语言的构建作用。一语成谶，说的就是这个道理。说到底，小我的喜好本身并无对错，只是一种本能的趋利避害，对于小我来说，待在舒适区是最符合本性的。所以，如果不能觉察自己的语言，而让这种无意识语言不断壮大你的小我，那你就无法做到积极主动去突破舒适区，遇到困难就逃避，就会成为碌碌无为的人。
分身术法则是口吐莲花。想象小我坐在一朵由你的言语塑造的莲花中间，吉祥清净，理智我正积极主动地活成最想要的样子。口吐莲花，生如夏花。
附上今天填写的觉察表：
