回归你的身体感觉
这个部分是这一本书的第一部分，主要是让我们体会到和自己身体产生链接的重要性和方法。生活中我们忽略了身体的感受，急于解决问题，把思想和意识集中放在外部世界，因为外部世界的不确定，想努力抓住什么但是更加深了自己的焦虑和孤独感。其实最主要的方法是，找到自己的重心，然后带着这种链接去考虑问题，因为你和自己内在有了链接，无论做了什么决定都是踏实的。
首先，和身体取得链接
只有在和别人深深的链接，或者是与自己的身体有全然的链接时，我们才真正的走出了孤独。先与自己的身体取得链接，先去发展自己的身体智慧，试着用身体去聆听别人发出的信息，身体的链接是最真实的。
其次，和身体取得链接的方法：
把注意力放在一个手指上，譬如大拇指上，先放松，然后呼吸，好像你是在通过这个大拇指呼吸一样。这一点也是很容易感受到的。接下来做全身练习，可以从头到脚，也可以从脚到头，让注意力按照次序不断移动到身体的某一部分，同时呼吸，就好像你是通过这一部分呼吸的。一开始你可能很难感受到一些比较细的部分，那没关系，随着练习的增多，你的感受会越来越精细，并且越来越清晰的感受到能量在这一精细部位的流动，它可能是一种麻痹感，也可能是一种热感，总之你会清晰的体会到这一部分切实的属于你。
最后，跟着感觉走，成为你自己
问问自己，内心有什么遗憾吗？我的遗憾就是当时大学报志愿的时候很想学习心理学但是后来改变了主意，填报了和心理学完全没有关系的领域。可是我对这块感兴趣。想想十几年后还是和现在一样的生活，做一份按部就班的工作，为了得到肯定和别人心中富足的生活，我就觉得一种无可言状的空虚。我追求的到底是什么？我是想真实的活在生活当中，感受喜怒哀乐，帮助别人，让别人因为有我的存在而改变一点点。20多岁的时候可能不是很坚定也迷茫过，但是35岁了，我可以清晰的越来越强烈的感受到自己内心的使命。不过我缺少的还是勇气，不过我现在越来越相信，一切都有可能，什么时候开始都不晚。我想活出自己想要的生活。暗暗的在心中种下一颗种子，然后一点点的开始像那个方向改变。
这本书的最后，应该把目标交给潜意识，宇宙和上帝是很慷慨的，你的愿望一定会实现，问题是，你是否真的只有这样一个愿望。
你的愿望够强烈吗？你的愿望是否够坚定，你的愿望是否符合你的自我意象？如果是的话，整个宇宙的能量都会来帮助你。
平等心，换成我自己喜欢的话语，就是尊重自己当下的境界，尊重自己内心正在发生的事情，无论外界有何等的压力，都不远离自己的内心。极端情况下，你可能需要欺骗别人，但是无论何时都不要欺骗自己。（这是一切的基石）
只有穿越保护层和伤痛，可抵达真正的亲密。我们的心有三层：保护层、伤痛、真我。因为有外边这两层所以我们触及不到真我。当真我不能相遇的时候，我们就会将自己的保护层强加给别人，将自己的伤痛转嫁给对方，于是，就会导致越爱越孤独的局面。所以，想要拥有真正的亲密，想和自己的亲人建立真正的链接，关键就是去穿越心灵的保护层。只有两个真我的遇见，才会有深入的链接。
