之前看过克里希那南达的《走出恐惧》，感觉还不错，于是买下他们的另外两本，即这本《拥抱你的内在小孩》以及《真爱的旅程》。这两本好象评论更多一点，但大概是先入为主的原因，又或许是因为有些观点已经在第一本书里看到了，所以感觉收获没有那本大，这大概也是满足感的边际效用递减了吧。而且最主要的是，看了这么多疗愈心灵成长类的书，总感觉与自己有相似情况的就能引起共鸣，反之，看得再说似乎也在讲述着别人的故事。而且大家的观点又有着太多的相似之处，无非是接纳自己，去感知当下之类的。当吸收不到新的知识时，感觉到一种深深的无力感，或许是提醒自己去思考吧。
笔记摘录如下：
我们可以自己决定生活在丛林里，还是花园中。在丛林里，我们被生存竞争，成功，或失败形象表现的价值所左右，大家生活在一个以成功、魅力及权利为基础的社会阶层中，而主导这一切的是内在害怕和恐惧的感受。
在花园中，世界应该是这样，每个人都可以用自己的方式在这个空间中表达她或她自己，在花园中，不管我们处在什么样的状态，都是被接受的，在这个世界中的最高价值是接受本来的面目，大家互相支持去学习，爱自己，无需比较，只要尽情去发现自己的价值，发展自己的天赋就好了，我们要学的是将别人视为资源，而非威胁。
一种疗愈模式的新视野。我们的内在旅程是去重新发现自己的本质天性，同时也需要针对我们的受伤脆弱层和保护层，发展出深刻的慈悲心和同理心。
恐惧本身并不是问题，是那些没被认出来，没被感觉到，没被接受的恐惧制造了我们生命的问题。
其实我们每个人都带着一个这样的内在小孩，有着深沉恐惧和缺乏安全感的内在空间。
恐惧氛围，情绪的恐惧和真实的恐惧，真实的恐惧是由一些密集的威胁所引发，不论这些威胁是什么，我们的神经系统都会适时运作，加以应对，而真实的恐惧也是我们将过去尚未解决的创伤带到现在的生活情境中，那是我们内在受惊吓小孩的恐惧。受惊吓小孩的四大恐惧：一压力与期待的恐惧；二被拒绝与被遗弃的恐惧，三没有空间被误解，或被忽略的恐惧，四，在身体或精神上受虐待或受侵犯的恐惧。这些恐惧在我们生活中无孔不入，然而我们已经习惯用尽各种方法来逃避恐惧，而不是和恐惧待在一起，感受着她们。
如果没有一个接纳自己和内在空间的基础，我们所拥有的不过是为补偿行为所掩盖的恐惧。我们总会害怕，一旦承认了自己的恐惧，恐惧就会接管我们的生活，甚至主导我们的人生，但是唯有走进恐惧，才能赋予自己更多的力量，建立更多的自尊。
羞愧，是一种无力感，会深深觉得自己是错的，不够好的，或是无能的。我们的自我感慨都是外在环境的堆砌。相信如果得到渴望的认可，爱，尊敬，赞同，名声、财富，或是期待已久的接纳，日子一定会好过很多，羞愧感也会自动消失。所有的这些行为都是一种补偿模式。当我们终于看透所有的补偿行为，而且只是自己的羞愧时，其实是痛苦的，但那也是一种难以言喻的恩典。
如果相信自己是不可爱的，那就像随身带着一个标志，上面写着拒绝我吧，结果通常是我们真的被拒绝了。
要跨出疗愈羞愧创伤的第一步，就是从了解察觉和接受开始。当认识并感受到自己的羞愧时，也会看见并感受到别人的羞愧。
被遗弃被剥夺，当我们说话时，别人没有专心听，或是我们没有获得想要的时间，注意，支持和联系，都算是被剥夺。为了疗愈我们受伤的内在小孩，找出当初创伤是如何发生的，并不是最重要的事儿，重要的是承认它真的发生过，并认出它对我们生活的影响，特别是对人际关系。
孩童的意识状态都会抽空我们的生活，儿童益智状态表现为，反弹行为，任性，不切实际的幻想。反弹行为是指，就像得不到想要东西的小孩儿一样，我们会因内在的不舒服感而不由自主地对外做出破坏性的举动。这就是反弹行为的部分，我们会觉得理直气壮，理所当然的这么做，这是任性的部分，再加上，我们并不去看见和面对真实的状况，而是盲目地希望生活会提供所有需要会按我们希望的方式对待我们这是幻想的部分。
如果我们开始花时间进入内在，再度感觉自己就可将内在空间开发得更宽广，这样可以从愿意为自己花一点时间开始，可以选择观察呼吸，感受身体的各个器官，看着四围，或甚至允许自己什么事也不做，只要看着，感受着自己的情绪流动。
过去我总是把弓拉得过于紧绷，求道之旅充斥了太多限制，使得幽默感和放松自在越来越少出现。一个人，实在不该为了任何事而付出“失去幽默感”这么大的代价。
疗愈恐俱，蜕变的途径，首先，要有能力去感觉。有六个重要的原则，建立一个没有批判，或压力的气氛；透过了解与接受来疗愈；给予空间去感觉，既承认我们的羞愧与惊吓，建立一个承诺与专注的人量，聆听与信任身体，重新唤醒我们的内在智慧。
我们不能去催促无意识，当准备好时，一切自然会来到。我们可以经由承认，即感觉自己的垮掉，来走出这个恶性循环。
————————————————————
我在参加文魁大脑读书会2016年阅读年挑战计划，本年度我要阅读书籍52－100本，请大家监督。每周没有完成一本的，发微信红包150元，一年没有达标52本的，再发微信红包2000元。
