刷牙是我们的日常行为，但是，这些年你真的用对了方法吗?
一.Why为什么要刷牙?
要想做好一件事情，首先要知道做这件事的意义是什么?
1.为颜值加分
当我们跟人交谈时，一口洁白整齐的牙齿能增加我们的自信，笑容也会更加灿烂，因此也会给我们带来更多的良性循环，使生活更加美好。
2.健康的身体
一口健康的牙齿，会让我们更有机会享受美食，从而达到营养的均衡，远离疾病的困扰，拥有健康的身体。
想拥有这些，都离不开我们日常认真刷牙的习惯。
3.减少和预防七大疾病的发生
* 预防心脏病和中风
牙病细菌会随着牙龈出血点进入血液系统，在人体主要器造成感染，并导致血管堵塞危险，而清除牙齿上的牙石后，可大大降低C反应蛋白和纤维蛋白原的水平，而这些蛋白都会增加心脏病危险。
* 降血压
雅典大学心脏病专家的一项研究指出，慢性牙周炎与血压升高及高血压之间有一定的关联性。
* 预防糖尿病
糖尿病会增加牙周炎危险，牙周炎会加大血糖控制难度。
* 正常生育
研究发现，有牙周病的妇女，早产率高，经清理牙石之后，其早产危险降低了84%。
* 降低死亡率
美国一项涉及1.1万名参试者的调查发现，与没有牙病的人相比，严重牙周患者64岁前因各种原因造成死亡的比例增加2倍。
二.What 刷牙需要准备好什么?
1.牙刷
打仗离不开好枪，写字离不开好笔，刷好牙，一样离不开一把小小的牙刷。
市面上的牙刷琳琅满目，但建议选择买刷毛比较中性的，不要太硬，也不要太细，这样的牙刷，在我们刷牙时既可以把牙齿清洁干净，也不会因刷毛太硬而伤及牙龈。
儿童建议用专用的儿童牙刷，刷头会小些，刷毛硬度也适中。
另外，牙刷建议3个月更换一次，成期适用同一把牙刷会遗留一些细菌，细菌的滋生当然不利于有一个健康的口腔环境和身体。
2.牙膏
（1）功能上的选择：牙膏分为成人和儿童的，建议成人选择含氟牙膏，药物性牙膏甚用，功能性牙膏因人而异，比如美白牙膏，如果你想让牙齿更白些可以选择，如果牙齿比较敏感，可以选择防过敏类的，但大多选择普通的含氟牙膏就可以了。四岁以下儿童不建议使用含氟牙膏。
（2）牙膏的量 建议只要用豆粒大小就可以了，儿童可以再适量小些。
（3）3个月左右更换一次品牌
（4）不要全家人合用一支牙膏。每个人的口腔情况不一样，这样容易导致细菌的相互传播。
3.刷牙的水温
建议一般用温水刷牙，因为有些人的牙齿比较敏感，还没因长期的不良刷牙方式，造长了牙齿表面牙釉质的磨损，冷水刷牙会酸痛，正常人刷牙用温水也会对牙齿是一种保护作用，不会因水温的太低太高，对牙齿带来刺激。
三 .How 怎么刷?
刷牙的正确方法和步骤：
1.先漱口再刷牙
先漱口可以把口内的食物残渣先清理出来，牙刷清理牙齿上的附着物。
2.牙膏放好之后，不要蘸水，可以直接刷，这样可以避免因蘸水口内会产生大量的泡沫，让人快速结束刷牙的行为。
3.刷牙时，除去牙齿的咬合面横刷之外，其它每个面都要上下刷，最好能保持45度的角度，上下颤动。
4.力度适中，不要太大的力量，防止牙齿的损耗和牙龈的伤害。
5.牙齿刷好之后，不要忘记了刷我们的舌头表面，因为舌头上也会有残留的细菌。
6.刷牙的次数，每天保持早晚2次既可，太多会给牙齿早造成不必要的过度损伤，一天一次不足以清洁干净牙齿上和口腔中的食物残渣和细菌。
小小的刷牙习惯，给我们的生活带来的影响是长远的，意义也是非凡的。
健康生活从齿开始，为了能够拥有一个健康美好的人生，就从好好刷牙开始做起吧!
