精力管理包括体能管理和情绪管理。以前以为吃好睡好锻炼好，就能活力满满，经过观察，发现这是属于体能管理的一部分，但是我们以前可能体能管理都没有做好，吃得不健康，油多盐味重，还吃过量，吃的晚，睡得晚，不运动，导致地基不稳，精力不集中，做事提不起劲。明白了体能管理的基础性地位以后，就会每天把这些作为地基时间先行安排，保障了睡眠，运动，饮食的基础上再安排学习、工作、娱乐等时间，以前上午昏昏欲睡，现在调整后，可以不用喝咖啡也感到精力值上升不少了。
以前不明白情绪管理的重要性，现在明白情绪的稳定给自己的精力是加分的，所以有觉察的去记录自己开心的事，记录自己不开心耗费心力的事，是很有必要的。
