白熊效应是什么呢？美国心理学家把想忘记的事称为"白熊"，"白熊实验"就是探讨怎样才能让人彻底忘掉某事的实验。实验结果表明，你越告诉自己"不要去想白熊"，"白熊"的形象就越会在你的头脑中时隐时现。也就是说，你越想忘掉某事，记住它的几率就越高。
其实，白熊效应的原理很简单，就是你越刻意的不想某一件事，那么你就会越牢记它形成强烈的思维反弹。
人们越想让自己不做什么，但最终都不行，例如失眠的人会想赶紧睡觉，越告诉自己不要胡思乱想了，则越会失眠，因此，我们需要放弃杂念，让自己身心放松，在这种身心放松的状态下，人们的思维效率就会越高。
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