姓名：鲍愚

日期:2019年6月9日

打卡 第 63天

身体实修：

中:一分钟呼吸

晚:静坐 20分钟，莲花生动功三式 无（第3次）

翌日早：静坐46分钟（第146次），脉轮呼吸（第2次），莲花生动功三式（第4次）

身体觉知实修：

1.早上静坐，很快出现一个场景，是一条路，两边布满夹枝，不知道通向哪里。继续观念，过一会显示的还是一条路，是一条山路，也不知道通向哪里。继续观念，过一会显示的还是一条路，也不知通向哪里。。可能昨晚上看到老师的那句话，“他说，继续走，继续走”，显示的一个场景，踏上走了这条路，路无限的延伸直至一个山脉，没路了。。继续观念，过一会又出现一个场景，还是一条路，是一条雪路，绵延至一个山顶，沿着这条路往上走，到达一个平白，白白的平台上跪着一个人，就那样跪在那里，头埋在雪地中。好像在忏悔，又好像困在这里。不知道他是谁，不知道他跪向谁。好像前面有座观音，又不知这观音是我想象的，还是确是存在的。继续观想，还是在那个平台上，看着跪着的那个人，看了好一会。脸部的牙齿开始绷紧，是整个牙部都绷起来，像在抵抗风雪的那种感受，感受到身体的收紧。切换到别一个场景，一个很粗犷的男人手中抱着一个人大步的往前走，虽然迎着风雪往前走，但走的很坚定。他一直朝前走，不知道要走向何方。随后的静坐整个人非常的清爽，越坐越有精神，直至深呼吸三个和两式动功结束。时间已过四十七分钟。

2.脉轮呼吸前19后19，抖动呼吸时观想丹田轮时伴随一阵轻微的干呕，继续往上至喉咙，当把喉咙张大到最大时，伴随着夹击两腋的震动，开始剧烈的干呕，几乎每动一下干呕一次，前后差不多呕吐了两分钟。继续往上非常的顺畅，随后往下至结束抖动。在进行摇摆时金身冒汗，非常的舒适，最后静坐调整，整个人处于清明的状态。深呼吸结束。

觉知小记：

1.在朝着真我，探寻一个究竟真相的过程，还有一个更大的自我存在着，而这个自己是在究竟解脱之前一直都存在着，无法真实解脱的。在实修的过程中一直在分离不同的自我，而这个过程中存在的自我，也是这阶段必须的。这阶段要通过不断的实修，去分离出这些所执，直到非常精进，这过程中需要明师精微的指导，缺失了不知会陷入在哪个阶段。

        这些虽然都离的好远，感觉都不知在何时才能达成，现在唯一能做的还是实修实修再实修，直到那个可以称为起点的起点。这个过程就是一个深信的过程，深信他的存在，深信明师的指导，若非这样无法真正的靠近。不需要怀疑自己为什么每天要如此用功，简单重复的实修，认真踏实的觉知，别无他求。

        这是看了《万行上师三次闭关实纪》后的一段感想，看了整体的描述，感知到自己走在正确的道途上，而且找到了真正的明师，文纯老师。在他的指引下，全然的交托，全然的用功，是我唯一能做的事情。不需要刻意的去求那个果报，在生活凡尘中炼心，在实修静心中悟道，断掉累生累世带来的习性，了却今生还存有的业果，一步步的朝前走便足矣。

      感觉还是没有很深的领悟，需要再静心的看几遍。

2.一位朋友微信发来加好友的信息，问把她“拉黑”？，我说没留微信，问她找我吗？她说，没事，只是想知道你过得好吗？打扰你啦。我说，哦，挺好的哦。都趋于平静了。我们也太久没交流沟通了。她说，主要是不想打扰你，怕打扰你。我说，打扰我什么。她说，平静，我说，相忘于江湖也挺好的。她说，我还去不到你的境界，我只是一凡妇俗女。我说，要放下也是可以的。她说，偶尔看到某些人，某些地方，某些日子，还会想起，也会心疼，放下是上天决定的，放不下的是自己。我说，想太多了。

      看着她内心的这份痛和难受，内心也升起一份痛，更多的是一份来自于她无法解脱的这份难受，虽然想指引她走出来，而她深陷于那份我执，让我不能再用普通的方式去引导。心中的那份慈悲感升起，爱恨情仇，世俗中真爱之后能放下的有几人。得不到之苦，放不下之苦，皆是我执之苦。我能做的太少太少，不愿再施以所谓的爱之名加以喂养，我只能祝福她，给她以祈福。

3.这半年来感觉过的很长很长，感觉过了好几年，生活从没像现在一样流逝的这么简单又如此的稠密，好像每一件事情都能提炼出很多很多东西来进行玩味。像主体一样对自己负责，像客体一样对自己研究。能负责的太多，能研究的太多。对自己负责，学会了驾驭自己，对自己研究，学会了认清自己，而真正要去到的是超越自己，同时实现自己。这个过程不知有多长，也有一个念在里面，但不能用执着而言，只能用专注而言，专注于自己。赖以照见自己，照见他人。