姓名：鲍愚
日期:2019年6月8日
打卡 第 62天
身体实修：
中:一分钟呼吸
晚:静坐 30分钟，莲花生动功三式（第2次）
翌日早：静坐30分钟（第145次），脉轮呼吸（第1次），莲花生动功三式（第3次）
身体觉知实修：
1.静坐时集中意念于眉心前，观想头顶像一朵盛开的莲花，感受到整个意念力的集中，头皮有些微麻发胀。整个30分钟的静坐中，大部分时间意念力相对集中，能很清晰的感知室内各房间的物品摆放，偶尔会有一些念头出现，观照后快速闪过，有一两分钟感受是昏沉的，意念力相失，观想也消失，感觉整个人状态处于眉心之下，念头想着是一些低沉的事情，很快又调整回清明状态。将近结束状态感觉非常好，用两式动功和三个深呼吸结束静坐，感受到上半身出汗。昨晚睡前发现自己大腿根部的经脉都发胀，好像是肝胆经，是静坐导致还是动功导致未曾细察。
2.脉轮呼吸一直没做，这次做了大概26分钟，前13后13，脉轮呼吸时整个过程都比较的顺畅，在进行到脐轮，喉轮，还有一个轮的时候，自己有一阵阵的干呕，感觉体内陈积的废气通过干呕排出，排出后非常的舒适。观想眉心轮和顶轮的时候，能感受到头顶微微发麻和发胀感，回到底轮观想红色非常的轻松，最后集中一两分观想黄色脐轮。转入抖动部分，伴随着转换出现一阵干呕，大概持续了一两分钟，非常的强烈，感受是前段剧烈调整后的静态清理，伴随有口水，直呑。抖动部分5分钟很快速，感觉还想继续就到了。转入静坐环节，因背上继续有汗出便没有进行静躺，直坐13分钟，精神力相对集中，感觉很舒畅，时间也是很快速过去，最后深长呼吸结束。
3.莲花生动功因不是特别熟练，先挑三个简单的动作练习，感觉同昆达瑜伽的姿势相似，源起也是印度瑜伽术，比较的简单，但每个动作做完后，感觉有些不一样，能感受能量的提升和转化，每个动作完成七次，先按此方式进行逐步深入。
觉知小记：
1.昨天的有几个片刻感觉还有些东西可表达，今早又忘记了。那就不写了。
