1、静坐时为什么想法会很多呢？
太忙太焦虑，都是心的趋势。我们的心不断的在过去和未来飞窜。我们永远活在无止境的无杂乱无章的思考之中，一个念头快速的接续的另一个念头，再接着一个念头。
2。要不断的练习静坐，要建立静观练习的动力和持续力，练习过程中不论中心中浮现了什么想法，都要一再提醒自己回到呼吸。你可以跟自己说，没关系，现在就回到呼吸吧，无论刚刚想的是什么放下吧，不过先让我看看，刚刚一切其实都只是想法，只是我觉察领域中的一些一些事件。
3、静坐可选择什么样的身体姿势？
静坐时坐在地上会有一种扎根的感觉，坐在椅子上也可以，我们坐在地板上时，双腿交叉的单盘或双盘都可以，也可以采用柜子，我这场所用的是缅甸式坐姿，把一只脚尽量的跟接近身体，另一脚则放在该脚的前端。膝盖是否碰住地面，与髋关节，膝盖脚踝的柔软度有关，但如果膝盖能碰到地面通常会舒服些，采用跪姿者将垫子放在两腿中间。在静坐过程中，姿势都非常重要，知识可以具体烘托自己的状态，所以要尽量保持腰背紧舒适自然的直线，肩膀与双手放松，双手放在膝盖上，一腿自然垂下，左手叠右手，双手拇指相接触处。
4、静坐时身体不舒服时怎么办？要尽量忽视它吗？
通常的来说，采用某种姿势稳定的坐上一段时间后，身体多少会觉得不舒服，其实我们会自动的移动身体以回应这样的不舒服，然而练习静坐的过程中，身体第1次有移动的冲动是稍微撑不住，稍微撑住不动是有帮助的，试着把注意力放在这些不舒服的感觉，并欢迎他们，为什么呢？因为这些不舒服的感觉进入我们的觉察领域时，这就是我们当下的真实体验，值得深入且全面的去观察探究，他们提供机会让我们以直接的看到自己种种自动化的惯性反应，也让我们看到心思去平衡和感到焦虑时的整个过程，因此膝盖的疼，背部的疼，肩膀的颈都不再是让你从呼吸中分神的事项，而是你的觉察领域，只要单纯的接受不对他们奇怪性反应，也不把他们视为令人不舒服，而欲除之后快的苦，发展你面对不舒服时的不同做法，即便不舒服，这些身体的感觉，现在却有机会成为了解自我的导师和盟友，身体的不适不再是强大阻碍反而是成为帮助你发展专注平静和觉察的力量。
5、印象最深的一句话是什么？
你脑中的想法只是思绪，而不是事件。所以无需恐惧。
