主题是什么？早上晨会的觉察

事件是什么？居家办公期间部门每天早上召开线上晨会，各位主管和主任依次汇报上日工作和当日工作，今日晨会时我的女上司不断打断同事们的汇报，嘴里一边吃着东西一边对她不满意地地方进行指责和评价，我能感受到她的那种傲慢和无觉知，我觉得她点评的过分时会替同事们解释和打断她，等到我的汇报时，她根本就不听我说完，马上又按她自己的想法开始瞎指挥，我忍不住怼了她两句，自己也看到整个晨会大家因为她的行为情绪都很低落，没有人会说多余的话，等她说完会议结束大家都选择一声不吭的退出！我今天明显感觉到了自己又被上司的行为和言语勾起了情绪，看到了我对她有评判和愤怒，今天这种情绪感觉很强烈，因此决定觉察和面对一下！

即时反应是什么？沉默，不想搭理这傻X

身体感受是什么？手臂憋胀，心口开始堵得慌

内在对话是什么？——真他妈的没素质，一边吃着东西一边跟我们开会，你也太不把我们当回事了！——你他妈的啥都管，屁大点事你也得参与，你就这么折腾吧迟早累死你活该！——之前跟你说的心里话给你提的建议都白说，根本就没用，我现在是真明白了，你也听不进去也意识不到，算了以后我啥也不管了，累不死你个傻X！——妈的，我是这部门的一把手、支部书记，被这个混女人把我的计划和团队都搞乱了，接下来我该怎么办？——她和我一个型号，我这么评判她是不是也相当于在评判我自己？——你这样想控制一切的行为会越搞越糟，这样下去早晚你会自尝苦果的！

内在感受是什么？愤怒、无力、伤心

有什么情绪伤痛被触动？回想起父母之间的争吵几乎每次都会涉及离婚的话题，随着我慢慢长大后，发现母亲的行为和沟通与我和父亲以及社会上的其他人存在很大的不同，我为了母亲，总是寻找各种机会和方式试图去改变母亲，让我崩溃的是，我为了母亲好，一次次的去尝试一次次的去努力，换来的是母亲对我的强烈的不满和指责，母亲听不进去我对她的劝导，反而对抗的情绪一次比一次强烈，她的行为导致家人对她又爱又恨，甚至走到了无法沟通的状况！我不能接纳这样的母亲，我不能接纳因为她的行为和语言给这个家庭反复带来伤害，我无数次痛恨自己为什么有这样的母亲，无数次想过与她断绝母子关系，从此老死不相往来！无法改变的事实是她就是我的母亲啊，我不想要这样一个母亲，但是又无法改变！事后看着母亲一个人那么可怜，自己又会一次次去充当拯救者，一次次拯救失败，一次次陷入受害者里，我现在看到我的前半生就是这样反反复复的重复着！

发现自己有什么限制性信念？——这个世界要成为我期待中的样子！母亲的形象应该是完美的！领导的形象应该是完美的！——我认为对的才是对的，一切要以为我为中心！——团队不好都是你的问题，我不好也是你造成的！

临在后看到的事实和真相是什么？——我不接纳我认为不如自己的人做我的领导，我一直对上司的管理方式方法不满，心里一直不愿接受她是我上司的事实！——她在模式里这一切的行为都是毫无觉知的，我一次次提示她、甚至与她对抗，用硬的用软的，自己努力调整改变自己，但是仍然无法改变女上司的行为，之前的努力让我觉得自己一文不值，所做的努力都毫无价值！自己确实不知道该怎么办了，自己陷入了无力中！——她的这种对工作事无巨细的干预和控制，确实对工作的精细化管理有了很大的提升，大家的专业能力也确实得到了增强，但是也大大削弱了大家工作的主动性！长期对人的忽视和习惯性的否定将给这个团队带来巨大的负面影响！大家目前都处于被迫工作的状态，心情不好的情况下，事情不可能干得好！——她如一面镜子一样让我看到了人在模式里真的就是小我的奴隶，她身上的这些问题自己之前也都有，现在也还有！是自己不接纳自己的阴暗面！——她的强势让我掉入了受害者的角色，是自己将自己的力量交托了出去，认为她爱操心爱掌控那就让她去管吧，我正好可以安心关注我的成长，自己给自己工作上的不负责任找了个合理的理由！——她目前确实是我的上司和领导，是我不愿接纳这个事实！一直在对抗和逃避面对她！不接纳她其实是对自己阴暗面的不接纳！——自己被童年的伤痛带离了当下，进入了头脑里，指责和评判的能量升起后让自己更加不能临在，自己也离真相越来越远了！

可调整的选择和回应是什么？——有情绪时不再压抑自己的愤怒，将压抑的愤怒有觉知的表达出来！——还是要调整自己，自己的工作离自己和领导的要求确实有差距，对自己的行为负起责任，不再让情绪来左右自己的行为，每一刻我都是有选择的！——不再对自己的付出期待得到结果，当有情绪出现时就去感受那个感受，只有一次次回到自己，接纳了自己才有可能去理解和接纳对方！——看到对方在模式里的无觉知，带着慈悲之心去理解和接纳对方，首先做好自己，不再去评判和指责，让自己回到当下！