原创：米宣
核对：应敏 艺霖
编辑：杨荷 应敏 艺霖
Day2: 评判
今天的主题是“评判”，评判是生活中常见的说话方式。
早晨一出门，几个妈妈在一起谈论，听见一个妈妈说“我们孩子爱生病”，我听了之后不知道这“爱生病”是多长时间生一次病为“爱生病”，需要听的人去猜。
上班路上因为限号，沿途捎了两个同事，一个同事说清明节带孩子去了一趟生态园……另一个同事说：“生态园比以前小了，不好玩了”。谈话结束了，对比和评判让聊天终止了，很尴尬。
下午同事做表格需要用到“vlookup”函数，我帮她把表做好了，她说：“你真聪明”。我也没有觉得多开心，而且心中还开始担心，以后遇到这样的工作，我是不是得全包了？
评判的话语说出来会让人产生不解，尴尬和担心的情绪。我觉得可以改为以下语句：
1、我孩子今天感冒刚好些，上个月**也感冒了一次。
2、生态园草坪的西侧盖了一个五星级酒店，原来在桥上能直接看到草坪，现在看不到了。
3、谢谢你帮我把工作表做好，要是我自己做得一个一个的比对，得需要一个小时。
Day3: 比较
比较，在生活中无意识就会有出现。之前我也知道，孩子和孩子之间不能比较，我印象中是没有拿我的儿子和别人比较的，但在线下分享讨论，“令人心情不爽”的话时，儿子说的是，“你看看别人家的孩子”。我感到惊讶！我好像一直在注意，却依然让孩子有这样的感受。令我深深的思考，原来他跟我说：“妈妈，我考了**分。”我的回答是：“不错，很有进步，谁谁考了多少分？谁谁呢？”这也是在进行比较啊！
跟比自己强的人比较，会感受到压力，反感、迷茫、不开心……跟比自己弱的人比较，会让对方感受到压力，反感……我们不跟任何人比，只关注自己比昨天进步了多少。
今天是刻意练习的第三天，我会尽量做到，不评判，不比较。
Day4: 选择
该起床了！该上学了！该写作业了！该睡觉了！这种命令的话语一直都在用，最终结果就是我生气，孩子也生气。
“我选择……”，“你可以选择……”一个词语的变化，话语也会出现神奇的效果。“我选择……”允许自己，爱自己。“你可以选择……”请求他人，允许他人。
你可以选择起床了，你可以选择写会儿作业，你可以选择睡觉了。没有命令，只有建议，给足时间。自己内心很平静，说出之后也允许对方不接受。
从北京线下课回来之后，早晨我改变了以往的催促和唠叨。铃声响后，儿子自己就起来了，有时会提醒他：“你可以选择去洗洗脸，刷刷牙。”他不做声，过会儿会慢慢悠悠去洗漱，当然现在我也能坦然的面对他不洗脸刷牙就去上学的情况了，这是他自己的事情，他自己决定。
我选择继续学习，是因为我想改变我现在的生活。还有昨天的那句话，如果我选择不生气，任何人都无法让我生气。
Day5 区分“观察”和“评论”的好处
在上课之前，觉得“观察”很简单，看到什么说什么呗。杨荷老师曾说过她用半年时间学习观察……经过学习练习发现，观察也是非常难的。我还记得一个伙伴说了一个事例，他在20分钟内进了两次儿子的房间，看到儿子都在玩手机，他就说儿子 “你一直在玩手机”。问我们这算观察吗？通过学习，我才知道带有“总是”、“一直”、“不曾”这样词语的不是观察。在沟通的四要素中，我把观察定义为最基本的要素。
自己只说“观察”的话语是很难的，今天上午在跟同事说选举结果的时候，我不由的会用到“我的心情跌宕起伏，就像是过山车一样”，“知道结果后，真是有惊无险”，“结果是完美的”，这些都不是观察，前两句是感受和想法，后一句是评论。
今天的刻意练习会让我有意识区分“观察”和“评论”。
