今天渴望的进步
- 在情绪察觉与正念上有更多的进步，从而在休息放松，手机控制，选择处理，避免掉坑上有更多的进步。
- 休息放松上，寻找代替手机的更好的方式
- 避免掉大坑之后，放松的选择，想做什么就做什么，不要有太大压力。小宋的目的-细节-成果。
- 将列表，图景与时间安排更好的结合在一起。
- 将图景，感觉的营造，微笑处理更好的结合在一起。
- 拥有核心的目的，注意时间的预期，并注意开始和结束，矫正我们的信念。
我们之后要完成的任务
- 将之前完整的结论进一步简化，方便调用与实践结合。
- 初步思考该如何将之后的工作与这个结合起来，更好的启动
- 出去散步，激发动机，明确核心目标，开启行动。
- 尝试可以从哪里入手，从哪里简单机械的内容入手，在今天开启行动。
- 思考，如何将之前思考的内容流程与之后的内容快速结合起来，并且能够成为我们的日常，而不是费力才能做到的事情。
下午3点，接下来时间我们想做什么，能做什么
我们剩下的核心，一个是如何将之前的经验简化，应用到实际工作相关事项上。
（机械化，从简单的入手，先做5分钟，先把需要的内容打开，具体化
从以往的过程入手，从不足与问题入手，
图景化，意义化，框架范式。和别人汇报的场景，质询自己的场景。
列表和结构，2.5D动画。）
另一个则是，如何将颗粒度降低。
目的：
能够简单轻松地明确自己该做什么，该怎么做，做到什么程度。并且有路线图，进度表，生动的结果图景，以及对于障碍意外的准备计划。
图景生动，思路清晰，操作稳健
细节：
- 我们已经有了足够的完整的理论，但是还没有足够的实践结合
- 之前有一部分实践结合，但是比较久远，比较疏离。
- 首先去简化，得到一个简单的方案。
- 并且和如何快速上手结合起来，这个部分还是需要练习。
- 对于生动图景的练习
- 对于合适颗粒度的处理，需要更进一步的处理。
成果 - 一个简单的解决方案。配合如何上手的回答。
- 基于之前的实践，用这次的简化方案对于这些进行改进和优化。
- 练习如何快速上手和如何构建积极的图景与情绪。
结果
- 我们完成了方案的简化，并配合如何上手、如何提高预判准确性的回答，整合到了一个新的大道至简的层次。都是那么简单
- 我们练习对于积极图景与情绪的构建进行处理，并且明确下一个阶段该做些什么。
我们下一个阶段该遵守什么范式，如何开展下一步问题
- 我们对于之前的这些问题已经有了一个目前实践条件下足够完整的阶段性回答。
- 我们该接下来对于外界信息的处理与交互有更多的处理和关注。
- 我们接下来具体的问题就是：
- 如何对于一个领域的知识快速学习。结合之前的经验，如何升级到论文方面。
- 如何对于学术的沟通与交流，提高效率。
- 如何平衡不同项目的安排，如何在保持工作项目推进的速度下，其它方面也有进展。
- 如何进行产出和收集反馈。
