今天是高效陪伴营第一课，我们的宪艳老师，给我们展现了一个有缺口的圆，然后让我们在这个圆上画上我们最开始想要画上的东西。
我呢，就觉得缺的那一块，就是要补上，而我又想到老师给我们出这个测试题目，不会是那么简单吧？我可不可以画个别的呢？然而我又看到屏幕上要求：“最开始想要画上的”那我一开始心里第一个想法就是想要把那个地方补上，我就补上了，补上之后，老师让再写出三个问题，我第一个念头是没有问题，然而我觉察了一下我的内心是有声音的，确写了下了四个问题，1.我做的对吗？2.是换一个笔筒比较好？3.这个有什么意义？在测试什么？4.我做的满意吗？
当我写完这些问题以后，老师让发到公屏上，我不敢发，我就在悄悄的看伙伴们的作品。但我看伙伴们画的都那么美，我内心申请了一个我不够好的念头感觉伙伴们思维多灵活，我怎么就没有想到呢？看到我的那个园光秃秃的一点创意也没有… 感觉自己情绪低落…听到老师说看了伙伴们的作品，再写三个问题，我坐在那里没有动，我想到我今天是来干什么的，我只有全情投入，才能够有收获呀当我觉察我内心里的声音的时候，我发现我的问题又来了：1.我经常到自己不敢往上面画，好像画到哪儿都不对，我就想是什么让我不敢下笔去画？我在怕什么，是怕破坏了这个圆吗？这个圆是这个很有权威的宪艳老师给的，2.我发现我一直在找标准答案，害怕自己做错，裹足不前，3.同时我还发现我是个受害者模式：我把自己的裹足不前，害怕权威归结于小时候父母对我的伤害…
老师让分享的时候，我特别想分享可是我又害怕不敢分享，怕自己说出来的被大家笑话，更怕自己说错。我一次一次想发言，开麦了，关了，开了，关了，当我听了伙伴们一个一个的分享，使我明白了老师，设计这个缺口的意图：你都习惯性的去补缺，然而，也有人更多的是在缺口那做文章，缺口更让我们渴望创造；同时宪艳老师让我们提问题我第一个念头是提不出来，然而我回关内心还是提出了很多问题，同时，在这个提问的过程当中，让我了解自己，懂自己，接纳自己，欣赏自己…在这个学习和体验的过程中 有发现有触动这就是生态学习法最终让我们自己得出结论认识自己，挖掘自己的潜能从而发挥创造力！多么美妙的体验啊！
我在整个过程当中，情绪跌宕起伏从一开始的懵懂，到认为自己不够好，再到认清自己、发现自己的心智模式，再到接纳自己，经由伙伴们的分享，让我懂自己，在自己的分享和老师的鼓励下欣赏自己，这一路就香艳老师讲的“如果没有爬山的过程，一览众山小就没有的意义”
这堂生动的缺口课太美妙了！感恩宪艳老师用心的设计，感恩文杰老师如诗般的主持，感恩萍导和薇薇老师给我们带来的这样一个学习训练的机会！感恩认识涵德，认识所有的心理教练！
