想象你按下一个按钮后弹出一张CD，那张CD里装满一直在你脑海中播放的所有旧信念和负面想法。把手往上伸，想象你将那张圆盘从头部拔出来，然后把它给丢了。
现在，深深凝视你的双眼，告诉自己，我们来制作一张装满正面信念和肯定句的新CD。
大声说出这些肯定句：“我愿意放下，我释放。我放下。我释放所有紧绷，我释放所有压力，我释放所有愤怒，我释放所有罪恶好。我放下旧有的限制和信念。我放下，而且很平静，我与自己和睦相处，我与生命的过程和睦共处。我很安全”。
1.今天早上睡到自然醒，没有“应该”的念头，周末是可以放松一点的，让家人也可以享受周末放松的时光。
起床以后到卫生间看着素颜的自己，仍然那么的清纯和美丽，对着镜子开始镜子练习，感受在每一句话说过之后身体的如释重负、卸下包裹在自己身上一层又一层的盔甲、一身轻松，披满霞光。
来到餐厅，我张开双臂旋转起来，嘴里说着“美好的一天开始了。”这种状态让我感觉好极了，就像回到了小时候的那个自己，自然、活泼、热情、浑身充满了无懈可击的力量。
2.调频自己的状态
学校到了年底冲刺，各个班级的上课氛围特别好，人气旺盛、上课氛围也很热火，冲刺年终汇报课的老师仿佛身体里面填满了兴奋剂、每个人都希望在2023年的最后给自己一年的工作画上一个圆满的句号，兴奋之下，必有爆炸，为了调和兴奋和爆炸的临界点，我都会在进入课堂之前进行一下自我教育和自我调节，保持自己内在的和平，保持情绪的稳定。
越平和，孩子越稳定，也越聪明，越有主动性和创造力。
3.上午，孩子在书房做作业，我在客厅听海勇老师学习力课程的回放，相安无事，互不打扰，用心且专注的去感受海勇老师的课这种体验太好了，身在曹营心在汉的学习模式，只会让自己没学好的同时，把孩子干扰的也不胜其烦。
美好的一天结束了，感恩家庭越来越和谐，我们一家人的关系越来越好，也要感恩孩子越来越心疼我，只要是我有需求，孩子二话不说就去帮我办事儿。
