胡萝卜加大棒（外部动机策略）这个其实就是日常孩子与我相处的模式，当她听话做的好的时候就会对她外部奖励，当她做的不对的时候就会有点不耐烦、言语有时还会具有攻击性，我在抱怨孩子什么都不自己动手依赖于我，总是拖延我就会烦躁，种种都是非科学的教养方式，而这一章节就是摒弃胡萝卜加大饼的观念，用更加深刻的见解来取而代之。
往往我们希望孩子积极性，开始我们却忽略了重要的一点：有时让孩子“做”什么，其实是要让他们“做到”什么。研究表明，对孩子的成绩或其他成就的奖励会降低孩子的表现水平，压榨他们的创造力，导致更多不良行为，比如，在考试中作弊，或服用能提高成绩的药物。看到这段话，我开始害怕起每次孩子考好我就会用冰淇淋来奖励她，这种行为会让孩子慢慢觉得不用为自己的生活负责，侵蚀了她由内而外产生的兴趣，还会诱发仅仅对奖励本身的强烈兴趣，还会让她聪明的大脑继续选择倾向于外在动力，慢慢觉得考试就是为了冰淇淋，慢慢把知识点全部忘掉，应试教育的路上我成了帮凶。
什么东西吸引着我们
○心理学和神经科学对如何“制造”动机已经达成了一致，甚至还能就此提供一个“配方”。以下是其主要成分：
1. 正确的心态
2. 自主性、胜任力和归属感
3.处于最佳水平的多巴胺
心流 以上这些原料，均产自你自己的心智
☆动机如何制造，其主要成分如上。
○为了激发这种成长心态，德韦克建议，要赞扬孩子身上用于解决问题的切实努力和听他们想到的各种点子，而不要表扬他们所取得的成就。比如，要说“你有这样的好奇心，爸爸觉得很棒”而非“你好聪明”；要说“你努力筹备考试，我都看在眼里”而非“这次考得真不赖！”用德韦克的话来说，“专注于自身内在的努力，在有助于缓解无助感的同时，也能让你更接近成功。”对于能够自我驱动的孩子而言，拥有成长心态是最关键的要素。
☆这段我一定需要好好学习下，看到孩子努力的过程而非结果，看到孩子努力过程的亮点和益处，长远点看孩子的一切。
○自主能力 人类有三种基本需求：自主要求、胜任需求、归属要求。 其中自主需要最重要。如果教师能培养学生的自主性，就能催化学生的内在动机和追求挑战的意愿，如果父母培养孩子的自主性和掌控感，他们的孩子则更可能探索自身兴趣并注重自我成长。帮助你的孩子发展这种自我激励，是一件你最值得做的事，通过询问他们都想拥有和把握住什么东西，就能让孩子尽可能多地把控住他自己的选择。 胜任力则是为了完成拼图不可或缺的另一部分。胜任力并不是真正把事做好的能力，而是一种我们认为自己能把事情处理好的感觉，这是一种对于自身能力的意识，而非摆在架子上的意味着“我最棒！”的奖杯，这是一种内在的而非外在的成就标尺。为人父母的工作之一，就是要多多支持我们的孩子去发展胜任力。 归属感指的是在个人与他人之间，有一种能让人感到关爱的纽带。当你的孩子与老师之间有这种纽带时，他就会想为了那位老师而努力学习。
☆为了培养孩子，我们需要让自主要求、胜任需要、归属要求均衡发展，如同三足鼎立一样平衡。自主需要主要体现在控制自我选择，胜任力是可以自己把事情处理好，归属感是与他人之间建立关爱的纽带。自我控制、做好事情、获得关爱。
○如果你相信教育的价值和努力的意义，并希望你的孩子也有这种观念，那最好不要一见到低分就骂他们。虽然你可能会认为，这能最到位地传播以上价值观，但恰恰相反，这么做只意味着你给的爱是有条件的。
☆我是否就是这样做过？请无时不刻给孩子无条件的爱。
○多巴胺让你雷厉风行
吃冰激凌可能只是个一锤子买卖，不可能每晚都奏效，此外，我们也说过，奖励会对内在动机产生反作用，那么该如何帮助孩子建立健康的多巴胺系统呢？答案非常简单：鼓励他们在自己感兴趣的领域努力。
☆全面否认我的冰淇淋奖励，我应该做的是让孩子在她感兴趣能产生热爱的地方努力，方向往往比努力更重要，错误方向的努力没有意义。
○塑造有动力的大脑
当孩子专注于他们热爱且有一定挑战性的事物时，会进入一种被称为“心流”的状态，感觉时间过得很快，注意力也高度集中，但并不会感到有压力。一旦你处于心流状态，大脑中某些神经化学物质（包括多巴胺在内）的水平就会激增。而这些神经化学物质就像大脑的强化剂，在心流状态中，你的思路更敏捷，处理信息也更迅速。要想产生心流，任务必须有挑战性，不能无聊，也不能太困难，以至于产生太大的压力。想一下，和一个比你弱很多的人打网球，那毫无乐趣可言，而如果你跟一个网球高手对打，又太遭罪了，根本就称不上是娱乐。但如果有个旗鼓相当的对手呢？你和他的对局，或许就能让你进入心流。
☆心流是打开智慧之门的钥匙，进去心流幸福感也会增强
“我才不要像中年大叔一样思考”
○她说：“我爸爸是我认识的最聪明的人，但对于他的方法我并不感兴趣，我才不要像中年大叔一样思考呢。”
☆我貌似总想敢于孩子的一些想法，我已经是中年阿姨了，不能让我的思考强加在她的身上。
动机方面的常见问题及其解决办法
○破坏者 如果你孩子亲笔把自己的目标写了下来，那就构成了一种重要的提醒：这是他的目标，而非你的目标。把目标写下来，也有助于人们更多地让前额皮质参与操作，而非仅仅把目标当作一种对即时需求或压力做出的简单反馈。写下目标，也是提醒我们即将要打一场持久战。 激活“破坏者”的一些额外策略还包括： 1.经常运动。即使短时间的运动也足以激活大脑开始投入于某些事情，部分原因在于前额皮质中的多巴胺增多。此外，一定要动起来，那才算运动。 2.社会支持 3.刺激 4.健康的高蛋白饮食和足够的休息 5.循环训练 6. 激励。
☆针对破坏者类型的孩子提出建议，可以把目标写下来，或者利用以上六个措施来激励。
○破坏者 如果你孩子亲笔把自己的目标写了下来，那就构成了一种重要的提醒：这是他的目标，而非你的目标。把目标写下来，也有助于人们更多地让前额皮质参与操作，而非仅仅把目标当作一种对即时需求或压力做出的简单反馈。写下目标，也是提醒我们即将要打一场持久战。 激活“破坏者”的一些额外策略还包括： 1.经常运动。即使短时间的运动也足以激活大脑开始投入于某些事情，部分原因在于前额皮质中的多巴胺增多。此外，一定要动起来，那才算运动。 2.社会支持 3.刺激 4.健康的高蛋白饮食和足够的休息 5.循环训练 6. 激励。
☆针对破坏者类型的孩子提出建议，可以把目标写下来，或者利用以上六个措施来激励。
○赫敏·格兰杰
“我的孩子内心压力很大。在她看来，要么上耶鲁，要么全完蛋。” 不妨让你的孩子思考一下，在一个更小的池塘里当一条更大的鱼，这样也许更好。 虽然在某些事情上遭遇失败可能很可怕，但是关掉一扇窗并不意味着同时就关上了所有的门。
☆更大的空间，更多适合的肯定，可能适合这一类孩子
今晚怎么做
1.重要的事情说三遍：支持自主性，支持自主性，支持自主性。 2. 探索孩子究竟对什么事情有内在动机。为了做到这一点，你可以通过询问他在日常生活中的什么事后会感到“真的很开心”。拥有健康自驱力的孩子通常会想到这些事：他们在学业或体育项目中表现优异，度过了某段逍遥快乐的时光，或者跟朋友或家人做了些有趣的事。相应地，那些受制于动机或难以维持动机和努力水平的孩子则常常会说，当他们没有感到责任，没有任何期待，以及没有感到压力时，他们才最开心。3. 跟孩子谈谈，在生活中，他们想要什么？他们喜欢做些什么？他们觉得自己擅长什么？如果他们出于某个原因来到世上，那这个原因又可能是什么 4. 帮助你的孩子表达目标并写下来。我们将在第10章中更深入地探讨这一话题。但就目前而言，仅仅表达一下她想要到达何种地步，已经算迈出非常有建设性的一步了。 5给孩子提供空间和时间，让他们做自己喜欢做的事，这能激发他们在任何活动上都能产生心流。 6.在困难面前引导并塑造孩子对挑战与坚持的热爱。赋予年幼的孩子更加积极的动机品质（例如说“我就知道你不会放弃”）。 7.教你的孩子别过分专注于取悦他人。如果他们专注于外部反馈，请考虑一下偶尔这么表达：“每个人在某件事上能取得成功，还从其他人那里获得积极反馈，并为此感觉非常良好，这完全正常。不过，在我的经验中，最明智的做法还是要评估一下自己的表现，并专注于更好地去做正确的事情。” 8.如果你的孩子似乎没什么激情，请记住，有许多的人与经历都能对他们的生活产生积极影响。不妨去寻找一些不同领域的导师或榜样，让孩子得以接触更广泛的职业生涯和生命选择。
☆以上八条是值得学习
本章总结：可以取代外部激励的最佳方式是激发孩子的内在动机，让孩子找到她的自主需要、胜任需要、归属需求，让她更自主的生活，让她找什么事情能让她开心达到心流，让她找到她的热爱并为了这个方向去努力，多取悦自己不要过分取悦他人。
