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心理学家通过多年的研究发现我们的思维方式是可以塑造的，锻炼我们思维就像是去健身房锻炼我们的肌肉一样，人们可以通过行为的改变或环境的影响来改变我们的思维现状。
科学研究发现我们的思维并不仅仅是由基因和成长环境决定的，只要每天有意识的将自己的注意力转移到生活中更积极，更有意义的方面，多欣赏别人和自己的优点，长期坚持下去，我们可以阻止我们的大脑陷入负面情绪中。
以下三个日常习惯可以有效地帮你培养积极乐观的生活态度：
1. 每天想想心怀感激之事
你可以每天尝试想出3-5件不同的具体让你心怀感激的事。最好是写出来或者和别人分享你所感激的事。
例如：每天晚上和你的另一半互相分享一天中令你们开心或感激的事；或者每天早上坚持把你昨天感激的事简单地在纸上写下来。
2. 早上写正能量短息或邮件
每天早上可以用2-3分钟给别人写一封内容积极的邮件或短信，内容是称赞他们或感激他们，每天换着人称赞。
人人都喜被别人称赞，积极向上的内容能鼓舞多数人内心那份不安的心。
3. 记录每天有意义的一件事
每天坚持写晨间日记是一个培养积极思维非常好的习惯。
每天早上早起几分钟想一想昨天24小时中发生过的有意义的事情，然后顺便把他用几十个字或几百字写下来分享到社交平台上。
一个好的习惯大概需要30天左右的培养形成，不要试图短时间内把以上三个习惯都学会，这是不太现实的。
简单慢慢的从培养一个好的习惯开始，只要坚持用这些简单的办法来调整大脑的运转方式，你就会脱离生活的困扰，抱怨或烦恼，而是为生活注入意义，变得心存感激。
这些简单的练习不仅可以有助你缓解日常中不佳的情绪，还能有效的培养积极乐观的习惯，乃至于成为你职业上的助推器。
《晨间日记015》
2018年3月9日
Jamie
