爱迪生曾花了整整十年去研制蓄电池，其间不断遭受失败的他一直咬牙坚持，经过了五万次左右的试验，终于取得成功，发明了蓄电池， 被人们授与“发明大王”的美称。而我们在做一件事情时，经常开始信誓旦旦、信心满满，但随着时间的推移，逐渐出现动力不足，热情衰减的现象，最终导致半途而废。相比爱迪生，我们所做事情所需的时间及难度均远不及，是什么原因导致截然不同的结果？又是什么动摇了我们的初心，让我们有了放弃的念头？是动机！动机是个体行动的动力和方向，就像汽车的发动机和方向盘。那么，如何才能做到像爱迪生那样坚守初心，坚持不懈地朝着预定目标或梦想前进呢？

      《刻意练习》中保持动机的片段告诉了我们方法，原文如下：

        对于那些长期保持有目的训练或刻意练习的人们，有一件事情与之相似。他们通常培养了各种习惯，帮助自己继续前行。我觉得，所有希望提高在某一行业或领域中的技能水平的人，应当每天花1个小时或更多的时间，专心练习那些需要全神贯注投入才能做好的事情。这是一条经验法则。
        保持这种推行此类体制运行下去的动机，包括两个组成部分：继续前行的理由和停下脚步的理由。你不再做自己当初想做的事情，是因为停下脚步的理由最终战胜了继续前行的理由。因此，你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。
        弱化停下脚步的理由
        人们可以采用多种方式来弱化停下脚步的理由。其中最有效的一种是留出固定的时间来练习，不受所有其他义务和分心的事情所干扰。
        良好的规划，可以帮助你避免受到许多占用你大量时间的干扰，以便把更多的时间留给练习。
        一般来说，要找出那些可能干扰你练习的事情，并想办法将其影响控制在最小。
杰出人物往往做两件有益的事情，它们看起来似乎都与动机无关。第一件是一般的身体保养：保证充足睡眠并保持健康。第二件是将练习课的时间限制在1小时左右。
        增强继续前行的倾向
动机一定是一种强烈的渴望，渴望做你更擅长的事情，不论那些事情是什么。
        刻意练习中另外一个重要的动机是相信自己可以成功。
外部动机的一种最强烈的方式是社会动机。这可能以几种形式表现出来。最简单和最直接的是其他人的认可和崇拜。
        一种营造和保持社会动机的最好方法，是使你自己身边的人们都鼓励、支持和挑战你的努力。

        从以上内容可以看出，保持动机有两种方法，一是强化继续前行的理由，二是弱化停下脚步的理由。

        强化继续前行的理由主要通过强化内部动机和外部动机来实现。内部动机即强烈的渴望和相信自己可以成功的信念、决心。可以给目标赋予意义，一般目标对自身的意义越大，动机的力量就越强。比如，目标对别人有帮助，实现后能充分体现个人价值，给个体带来很强的成就感；也可以通过给三年后的自己写信的形式绘蓝图，把愿景具象化来强化前行的欲望。其次是强化外部动机。边学习边实践，通过正反馈或别人的认可来强化动机；也可通过别人的鼓励、支持和陪伴来增强继续前行的动力。

        那么如何弱化停下脚步的理由呢？我们每个人都希望规律、秩序的生活，若每日留出固定时间不受干扰的完成目标，可避免因时间不足、效果不佳而放弃前行的现象。由马斯洛的“需要层次论”得知，高级需要满足之前，必须先满足低级需要。因此，许多杰出人物会把保养身体作为实现目标的前提。1963年，密歇根大学的成人教育学教授霍华德•麦克拉斯基（Howard McClusky）提出了生存余力理论模型（Margin in Life Theory），其基本观点是：一个人总是在他需要的精力与可提供的精力之间寻求平衡。只有保证充足的睡眠并保持健康，才有精力去专心练习那些需要全神贯注投入才能做好的事情，最终养成习惯，帮助自己继续前行，直到实现目标。

        以上两种方法，帮助个体排除了干扰因素，弱化了停下脚步的理由；开足马力，坚持训练，保持最初的动机，把想做的事情一直做下去。

      具体步骤如下:

        1、强化目标，建立自信:把目标具象化，放大欲望，并通过他人的鼓励、支持、认可及陪伴增强信心。

        2、合理规划，专注练习:合理规划时间，避免杂事干扰，留出固定时间专心练习。

        3、保养身体，培养习惯:保证睡眠，身体健康，确保有充沛的精力坚持刻意练习，最终养成习惯。

        如果你因各种原因暂时放下了既定目标，试试这套方法吧，也许对你会有帮助。如果你一直做的很好，那在此给你点赞，祝你早日实现自己的愿望。