中年女性在这个社会困难重重。

中年女性承担着多种角色，她们是妻子、女儿、妈妈、儿媳、员工、社会人，还有自己。每种角色都对女性提出了相当高的要求。

作为妻子，虽然生活在现代文明社会，但是她们却承受着传统与现代的双重压力。从传统角度来看，一个女人需要照顾好丈夫、孩子以及丈夫的家人，且任劳任怨、无怨无悔；从现代角度来看，因为只靠男人挣钱，不足以维持家庭的开销，或者为了提高生活的质量，女人还需要走出家门去赚钱。

只顾家不挣钱，或者只挣钱不顾家，都不是一个合格的妻子，一个合格的女性。

如果你还是一个妈妈，你会经常能够感觉到社会对你的恶意。记得在2019年的一个春天，那天天气很暖和，只是有点风，没给孩子戴帽子，我就带他出去玩了。过红灯的时候，一个老大爷追上我说：“你这个当妈的真不合格，出来怎么不给孩子带帽子呢？”

我当时真的有点懵，不知道该怎么回答他。当时的一刹那，我也开始怀疑：我是不是个好妈妈？外面有风，还不给孩子戴帽子？我是不是太不合格了？

作为社会人，当妈之后，我可能再也找不到工作了。我对工作的要求很高：周末双休、下午4点下班、随时可以请假、不加班、不出差，且不论工资的多少，就这几个条件，我找了半年，都没有找到一份工作。

当妈妈被孩子绑架，她的职业生涯基本宣告结束，家里有人搭把手，或者有钱请保姆的情况除外。

中年女性需要处理家庭、工作以及自我的发展，重重压力之下，她们要面临情绪失控、人际关系失控、亲子教育失控、工作关系失控等等失控的场面。得到的创始人罗振宇说：“人生一切难题，知识给你答案”。中年女性应对人生的难题，要想掌控人生可以从陈婕君的《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》一书中找到答案。

陈婕君，美国麻省心理咨询师，曾任职于哈佛附属麻省综合医院精神科，2017年被壹心理评为中国最具影响力50位心理学家之一。凭借着14年、咨询时长超10000小时的心理咨询的经验和积累，她用心理基因这个概念帮助人们系统地分析和理解每个人的生命。

《可塑的我》这本书涵盖了自我发展、事业管理、人际关系、重塑生活、心理基因、情商发展、心理健康七个方面、35堂必修心理学课，帮助一个中年人，尤其是中年女性，掌控自己的生活。本文首先会介绍什么是掌控，然后是如何解决焦虑的情绪、亲子关系两个方面，来阐述中年妈妈如何化解中年危机。

掌控生活，比你想的简单

也许有的人说，掌控和控制不是一个意思吗？不仅不是一个意思，而且还有非常大的区别。陈婕君认为，掌控有三个特点：

第一，真正能掌控人生的人并非事事都要控制在自己手里，而是在事情发生变化时可以从容面对。

第二，真正能掌控人生的人在目标实现受阻时能快速认清事实并灵活调整计划，而不是严重受不良情绪的影响而变得情绪化、不理智，甚至为了一时的意气而做出让自己后悔的事。

 第三，对于很多人普遍认为需要高度自律才可以做好的事，真正能掌控人生的人完成得毫不费力，没有内耗，而且很开心、很快乐。

 想要做到掌控，首先要接受事情并不是一帆风顺，并不是按照既定的程序完成，就像一台机器一样，在规定的时间完成规定的动作。事情是千变万化的，充满了不确定性。允许目标在实现的过程中出现一定的偏差，而在出现偏差的时候能够及时改变和调整，使事情发展重新步入正轨，这便是做到了掌控。

想要做到掌控，还要抛弃“非黑即白”“非对即错”的观念。这些观念是小孩子才有的观念。在小孩的世界里，这个人是好人，就不可能是坏人。但我们是成年人了，我们了解人性的复杂，在不同的境况下，可能有不同的行为。

就在公交车上让座这个简单的事情来说，你那天心情不错，身体也很舒服，看见上来一个老人，可能就非常主动地让座；可以又一次，你被领导骂了，心情坏透了，就想坐在那里冷静地想一想。即便有个老人就站在你的身边，你也没有让座的意思。

那你是好人还是坏人呢？仅凭一件事就片面地评价一个人是不客观、不真实的。

同理，事情、计划、生活的发展是复杂的、多变的，用“非黑即白”的理论来评价是片面的。所以，掌控会设置多种解决方案，在解决的过程中，不断优化，直至目标达成。

亲子关系，时而鸡飞狗跳，时而母慈子孝

人们越来越重视亲子关系，这是个好事，说明父母越来越注意到亲子关系才是孩子以后力量的源泉。但很多父母并不了解该怎么和孩子相处，尤其是孩子遇到问题的时候，这时，父母往往会情绪失控：一吼、二骂、三打，简单而粗暴，但这些统统无效。

陈婕君建议，下次你再情绪失控的时候，停下来，闭紧嘴巴，倒背着双手，认真观察孩子的行为，体会你自己的情绪，你可以动脑子想想：

问题一：当面对孩子的时候，你最常处于哪种情绪之中？

比如，你陪着孩子写作业，孩子一会儿玩橡皮，一会儿上厕所，写几个字，又开始玩铅笔。半个小时过去了，本上也没几个字。这时用心体会自己的情绪。你可能会焦虑，生气、愤怒、恐惧、担心。

问题二：这种情绪源于孩子的什么行为，你对这个行为的预期和解读是什么，你的情绪如何影响你对孩子的看法？

当孩子不认真写作业的时候，你会认为孩子是故意地、调皮、贪玩、注意力不集中、缺乏好的学习习惯，带着这样地想法和感受，孩子在你的眼里，此刻一定是个坏孩子。如果有孩子收容所，都恨不得马上把他送走，眼不见心不烦。

问题三：试着寻找对孩子行为的其他解读方式，再深入思考是什么因素导致你产生这样的解读路径？

虽然很少有家长会想到这一步，但确实是这些因素导致了你的一系列的情绪。如果孩子不好好写作业，我们的潜意识就会告诉我们：“这样会拿不到高分，没有高分就不会上好大学，上不了好大学，就不会有好的未来”。当我们被这样的潜意识包围的时候，我们情不自禁地就会去斥责孩子，要求他改正。

如果你能静静地观察孩子，你就会反思，原来我是因为这些想法才对孩子大吼大叫的？这些想法对不对呢？我的行为有没有帮助到孩子？我该做些什么帮助他呢？

你就从情绪问题转移到了如何真正地帮助孩子解决问题上来了。

与焦虑共舞

中年人有很多焦虑的问题，孩子教育、老人养老、工作、家庭关系等，有些人不喜欢焦虑，因为它会让人心烦意乱，所以想要控制住焦虑，甚至消灭焦虑。但《可塑的我》这本书做了一个很有意思的比喻，把焦虑比作“晴雨表”。

当你的内心被焦虑袭击的时候，这说明焦虑触及到了你的内心，或者你曾经想要逃避的问题又来了。

比如，孩子这次考试成绩下滑，已经初三了，马上面临中考，你肯定焦虑。然而，一味地焦虑只会让你的心情更加烦躁，问题也得不到解决。

如果把焦虑当作一种警示的闹钟，你会知道，这个时候我该提高注意了。可能你会和老师、孩子沟通，为什么这次考试成绩下滑？是知识点掌握的不牢固，还是题目太难了，还是孩子的情绪出现了波动。

当从焦虑的情绪转换为解决问题的行动时，焦虑就不攻自破了。

中年女性的确面临着非常大的压力，有家庭的、自身的、社会的，如果只想这控制住生活的脉搏，你会更加失落，因为它是控制不住的。《可塑的我》作者陈婕君认为，掌控比控制更为科学、合理。

掌控的生活，允许生活与你设想的不同，你有思想准备、有方法去调整、去改变。愿每一个中年女性顺利度过中年时光。