作者：罗博特.戴博德 （陈赢译）
这是一本非常有深度的心理疗愈读物。
在这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。
只有直面自己的过去，才能对症下药。
人格的结构，有三种状态，三位一体。
在“儿童状态”时，你会体验到童年的感受，好的坏的都有。你会再现过去的情形，再次体验过去的情绪，可你学不到任何新的东西。
在“父母状态”时，基本上你不是在挑剔就是在教育别人。不管是哪种，你都在用言行重复从父母那里学到的观念和价值观。你会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观。这种确信无疑的状态，就没法给新知识和新理念留出一席之地。旧的思想主宰着你，这就是为什么单靠争论不能改变一个人的想法，只会让人更加固执己见。
只有在“成人自我状态”里，才能学到关于自我的新知识。
只有在“成人状态”下，你才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法而不马上驳斥，当然这一点很难做到。
“难”，是因为这个过程需要艰辛的努力和刻意的思考，我们另外两种状态，像父母和儿童一样行事，几乎不需要思考，因为我们知道要做什么、说什么，就好像在演戏一样。
成人状态下才会有高情商（共情）
拥有技能“共情”，与他人建立良好的关系。
高情商的人拥有强大的自我意识，了解自己的情感，他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最主要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
情感智力（情商）能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。能实践的理论才是好理论
有许多问题需要你向自己发问。
没有人能救得了你，除非你愿意。能帮你的人是你自己，也只有你自己。
