2023.2.21
第六单元合理（理性）情绪疗法
理解合理（理性）情绪疗法的基本原理，掌握该疗法的操作方法，并能在咨询案例中熟练应用。
合理情绪疗法也称理性情绪疗法，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法，属于认知行为疗法。
一，合理情绪疗法的基本原理
合理情绪疗法由美国著名心理学家埃利斯与20世纪50年代创立，其理论认为，引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度，看法，评价等认知内容。因此，要改变情绪困扰，不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。他认为，外界事件为a，人们的认知，为b，情绪和行为反应为c，因此其核心理论又称ABC理论。
二，合理情绪疗法的操作过程
心理诊断阶段明确求助者的ABC。
领悟阶段：
咨询师在这一阶段的主要任务是帮助求助者领悟合理情绪疗法的原理，使求助者真正理解并认识到：第一，引起其情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是他对事件的看法，态度，评价等认知内容，是信念引起了情绪及行为后果，而不是诱发事件本身。第二，要改变情绪困扰，不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。只是改变了不合理信念，才能减轻或消除他们目前存在的各种症状。第三，求助者可能认为情绪困扰的原因与自己无关，咨询师应该帮助求助者理解，领悟，引起情绪困扰的认知，恰恰是求助者自己的认知，因此，情绪困扰的原因与求助者自己有关，因此他们应该对自己的情绪和行为反应负有责任。
修通阶段：
这一阶段是合理情绪疗法中最主要的阶段。所谓修通，就是咨询师运用多种技术是求助者修正或放弃原有的非理性信念，并代之以合理的信念，从而使情绪症状得以减轻或消除。
所谓黄金规则，是指像你希望别人如何对待你那样去对待别人，这是一种理性观念，可以理解为：你希望别人对你好，你就对别人好，你希望你有困难时，别人帮助你，在别人有困难时，你去帮助别人。某些求助者常常错误地运用这一定律，他们的观念是一些不合理的，绝对化的要求，比如我对别人怎样，别人必须对我怎样，或者别人必须喜欢我，接受我等，而他们自己却做不到，必须喜欢别人。因此，当这类绝对化的要求难以实现时，他常常会对别人产生愤怒和敌意情绪。这实际上已经违背了黄金规则，构成了反黄金规则。因此，一旦求助者接受了黄金规则，他们很快就会发现自己对别人或环境的绝对化要求是不合理的。
应当注意的是，各种阻抗也会在辩论中产生，使辩论显得难以取得进展或没有效果。出现阻抗的原因也在于咨询师和求助者两个方面。
产婆术式的辩论的基本思路是，从求助者的信念出发进行推论，在推论过程中会因为不合理信念而出现谬论，求助者必然要进行修改，经过多次修改，求助者持有的将是合理的信念，而合理的信念不使人产生负性情绪，求助者将摆脱情绪困扰。
