21—09—19、20周日、周一第25、26天
21—09—17周日
沙发，简易坐。
下午2点13分——3点43分,共40分钟。
一、风箱式呼吸控制和圣光调息20组，吸屏呼是10:30:20。大约25分钟。
身体感觉：比较舒适！
念头：有。
二、自然呼吸静坐大约15分钟。
身体感觉：舒适。念头：有。
21—09—20周一
中午2点14分——3点53分,共40分钟。
一、风箱式呼吸控制和圣光调息20组，吸屏呼是10:30:20。大约25分钟。
身体感觉：比较舒适！前胸后背发热！腿不再酸麻胀。
念头：有。
二、自然呼吸静坐大约15分钟。
身体感觉：舒适。念头：有。
加油继续！
