今天是第三天啦！每天看见自己的打卡都有一种动力让人继续前进。
今天的生酮体验就是非常的撑。其实我吃的远没有前两天那么多，反而会觉得好撑。
今天生酮的几个改变是：
1. 开始大量喝水，今天目测喝了有7.8杯，上厕所也比以往多了一些。
2.增加了水果的摄入。早上喝了西柚橘子汁，中午又吃了一份西柚+橘子。饱腹感满满的同时，也很有营养。
3. 猪油的加入让饭菜更香的同时，也增加了饱腹感。比如早上吃了一份水蒸蛋，上面放了一小块猪油，融化之后的水蒸蛋亮晶晶的同时，也散发着诱人的香气。从来没发现水蒸蛋这么的好吃，导致我早上吃了一份，下午满脑子都在想水蒸蛋，晚上回家又吃了一份。
生酮饮食后个人的一些变化：
1. 抗寒能力显著增加。今早上班的时候看到同事穿的是羽绒服，我都惊呆了。上海今天的气温最高21度，最低11度。我穿了一件短袖，搭了一件很薄的长袖毛衣外套，从地铁站走到公司就已经感觉到很热了。生酮让我今天一天都处在非常温暖的一个状态。感觉棒极了。
2. 精神充沛。之前我的作息是晚上10点睡觉，早上7点起床。有时候晚上睡的更早，9.30就睡了。生酮打卡开始每天晚上11.30才睡，早上6点就醒来了。
3. 自律性加强。不过这个不是每一个使用生酮饮食的小伙伴会获得的。我自己想要吃的健康，所以一天三顿饭都是自己做的。同时为了记录下自己的饮食状态，我会选择以视频的方式记录下来。所以这几天都会早起给自己做一顿丰盛的早餐。
4. 心情变好。这个我觉得是三的一个衍生吧。吃了一顿美味的早饭，整个人就会有活力，更愿意去迎接生活中的挑战。仿佛美味的早餐会给人带来无限的动力，鼓励人勇往直前。
今日份的生酮打卡：
早餐（7.30）：
水蒸蛋+一块猪油
葡萄柚+橘子果汁
番茄汤+鸡肉脆鸭掌丸
午餐（12.00）：
葡萄柚+橘子
番茄汤+生菜+鸡肉脆鸭掌丸（一锅煮了）
晚餐（19.30）：
水蒸蛋+猪油
无糖酸奶
体重从67.5-66.3，继续加油！
今日打卡结束！
