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1、内容来源于1940年的悬疑电影《煤气灯》主人公被对方潜移默化的操控。心理学家认为这是“慢性心理中毒的状态下认知被摧毁的过程”。我们在生活中，工作中常常会被他人操控；
2、煤气灯操控的三个阶段：
① 你们之间的对话是对方的指责和诋毁；
② 你开始认可对方说的话是对的有道理的被说服；
③ 失去自我意识，认为的确是我做的不对。
3、作者美国耶鲁大学心理学教授罗宾.斯特恩，不断的心理暗示，煤气灯效应是对方的目标就是说服你，说你记错了，误解了，给你制造疑惑，让你怀疑自己，让你变得脆弱，让你的意识处于一种不稳定的状态的一种手段。
① 开头举例煤气灯效应阐述：小孩被磕着忍痛不哭，父亲用粗鲁的语言训斥孩子是自己被自己绊倒了，孩子认为是自己的错，这是生活中常见的案例 。
② 情感虐待在生活中常见的，在情感上被控制和操纵，操纵者让你在潜意识里认为他是对的，身边的人都可能是操纵着，让你对自我的认知产生疑惑或困惑。为了维持这段关系宁愿委屈自己的想法和意愿。期待获得爱或被认可而导致‘煤气灯探戈’，情感和经济上不独立，害怕被孤立，而导致被暗示潜移默化违背自我认知，失去理智。
4、煤气灯效应是一种霸凌行为，以爱的名义，迫使对方接受、怀疑、动摇自己的意志，如何摆脱这种操作呢？
① 有意识到自己是被操作者，断开或远离操控者；
② 知道操控者真正的目的是自私的，因为缺乏安全感而认为自己是正确的，两者都有心理需求：一方是必需证明自己是对的，另一方是需要被爱，被认可。举例测试：你是否总是怀疑自己？或者向别人道歉？你是否总屈从于他人内心委屈？你是否特别在意周围人的评价？
5、被操控的三个阶段：① 操纵者怀疑你是错的，②操纵者辩解，③ 被操纵着从自我怀疑到被操纵。
A类型：好人型操纵者：领导表扬再提意见，身边有人说我是为你好，这样是操纵着为了证明自己是对的，对你的帮助让你反而更沮丧-上下级和亲友间，B威胁型操纵者：总是说你坏话，家人之间的贬低，夫妻间易发生。
6、操纵者的秘密武器：① 让你想起内心深处的恐惧，② 感觉被抛弃，③ 说一些负面的失败的例子和你有关的事情，④ 用理想安慰，⑤ 用理想操纵：所有人都在嘲笑你，你说过这样的话，这就是你想要的啊。
7、摆脱操纵，提高警觉、保持坦诚、学会求助、找到自我。可以找信任倾诉，我们无法控制别人可以关注内心的需求并写下来，照顾好自己对自己好一点；
总结：关掉煤气灯；关注自己真实感受；放弃执念；相信自己可以拥有更美好的生活。
我的收获：
1、今天的内容让我想起之前了解的“职场中你被PUA了吗？”也算是煤气灯效应的一种，煤气灯效应无处不在，夫妻之间，父母对孩子，朋友之间，单位之间，甚至线上，线下与陌生人之间都可能发生这种效应；
2、情感控制，一定是双方之间发生的，一方有目的或无意识刻意而为之，被操控一方是无意识或者没有自主能力而被操控。除了我们常见的家庭夫妻间，或者对孩子的操控，我想提醒大家的是我们在日常消费，和与外界共同常常会不经意被操控导致我们购买了不需要的东西，接受了他人片面的认知，在线上购买了不需要的课程，或者花费时间进不需要的社群。我们更需要的是《断舍离》和《深度思考》，读书会帮助我们不受煤气灯效应的干扰；
3、煤气灯效应也和我们自身的自卑心理有关，这种效应是需要两个人同时作用才会发生，我们自小会受原生家庭的影响，但成年人有独立思考的能力，面对操控需要积极理性起来，多关注内在，发现自己的优势让自己内心独立摆脱控制；
4、作为团队管理者如何区分是否是操控下属，要看你的触发点是在自己的利益上还是帮助对方成长为目的。
