设计计划一定要有标准：怎么证明这个目标实现了？可以通过数据，或者实际产出来证明。比如目标可以定写10篇文章，而不是写文章。
原来自己设计计划：
会把我所有想做的内容，比如读50本书，写30篇文章，学习各种技能，以及锻炼都填进去，然后分摊到每天，但是最后要么完不成，要么不想完成，堆积到第2天，更不想完成了，就导致十分挫败。
跟小伙伴们沟通之后，设计的计划：
①先做，统计做每件事的时间。记录，以及每天大概能做多少事情。（工具：在线闹钟）
②调研。在不同情况下，统计自己能做多少事情，然后记录用的时间（有明显情绪波动的情况下，记录情绪，分析，为什么会情绪波动，扫除这个障碍，不然它会一直在）。比如我要统计一天中能读书的时间，或者做事情的时间，件数。就可以根据睡觉时间来分：熬夜晚起，熬夜早起，早睡早起，这些情况下，记录每天能干多少活。以及还有想出去玩，其他的事情造成的每天的波动的情况下，自己完成任务的情况。
然后统计，就可以知道一周大概能做多少事情。（不同情况下，自己的真实水平在什么情况）。
注意：不要自责！不要自责！不要自责！真实的面对，保护自己的心态和自信。真实的学习时间2个小时就2个小时。只能锻炼10分钟那就是10分钟。
另外，不要臆想，臆想就是明明每个月工资只有8千，但是你定了一年存10万的目标。
③定计划。根据你统计的结果制定计划。不同的情况会有不同的方案。
④修改计划。根据最终实施的结果，看制定的计划有没有问题。如果有问题，就重新设计，然后去修改。
定好计划之后，怎么让自己更加的专注学习呢？
协作学习：跟其他小伙伴一起完成一样的内容；视频督促学习；直播学习。
减少诱惑:手机关机；卸载抖音，看小说的软件。
提供良好的学习环境：光线充足，学习的空间，用来学习的桌子等。
增加内在动力，减少阻碍：问自己：学它可以解决什么问题？（为什么想要学）；提前完成明天的任务（扫除障碍）；不想做的时候告诉自己，我就做5分钟；成就感分级：收获不了A，那我可以收获BCDE的知识。
惩罚：完不成就给钱。（不适合长期任务）。
系统：处理好生活事物；生活环境好。
