1，处于静坐的状态，深呼吸7次
2，观想在心轮处有一个3岁的孩子，男孩女孩都可以，给他/她起个名字，如果不想，就叫他/她宝贝
3，温柔看着宝贝的眼睛，对她说：宝贝，我要和你和解
4，非常温柔的摸摸宝贝的头，先握着宝贝的左手，在握着宝贝的右手，非常的温柔，然后轻轻的摸摸宝贝的肩膀，轻轻的宝贝抱在怀里，那种温柔如同第一次拥抱你的新生命一样，用满腔的情感，慷慨的爱注满他的全身
5，然后看着宝贝的眼睛说：宝贝，我要对你说，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
6，之后不断的重复这四句话，每天坚持早晚20分钟，7天作为一个周期
7，孩子能敏锐的察觉父母是不是在做表面的文章，内在小孩也一样，它对母亲（显意识）的爱很敏感
8，如果不是发自内心的爱来对待内在小孩，它就不会配合你，如果内在小孩同意“我一直配合你”，潜意识就会无限连的接收意识的请求，不过，内在小孩时刻都在观察你的行动和态度，所以你要毫不懈怠的一直呵护它
9，7天，14天，或21天，等待大家每天清理后小伙伴们的奇迹分享
