觉察活动_儿时的标签
你小时候被贴过哪些标签呢？
把它们写下来。
懂事，爱帮忙，骨气，不服输，高傲
这些标签（如聪明、懂事、调皮、乖……也就是别人经常给你的评价，说你是一个怎样的人）如何塑造了你的生活？
也写下来。
懂事_帮助我变得通情达理，善良包容，能为别人着想。
爱帮忙——从小喜欢热心帮助别人，喜欢做慈善，同情弱小，在帮助别人的同时也快乐了我自己。
骨气——让我从小立志，有自己的梦想和追求，不畏惧贫穷和困难。
不服输——帮助了我敢于挑战，不怕苦不怕累，拥有了坚韧的品质。
高傲---对于自己看不惯的人或者跟我不合群的人不搭理，只交自己喜欢认可的朋友。
它们是帮助你做的更好，还是阻止了你前行？
大部分帮助了我，小部分阻止我前行。
写下放弃其中的某个标签，对你来说意味着什么？
放弃“高傲”的标签，意味着我很平易近人，很温和包容。
根据你自己的想象，猜一猜，面对这一个变化，你身边的其他人会如何应对？
我会有更多的朋友，大家也会更喜欢和我做朋友。
行动计划——我的改变步骤
1.写下你准备改变的一件事。
坚持看书、写作
2.想一想你可以迈出的最小的一步。或许，这可能是告诉一个朋友你准备做一个改变。或许，这可能是给你自己一个便条，并把它贴在浴室的镜子上。或许，这可以是把你打算做出这个改变的想法告诉一个其看法对你来说很重要的人。
先只告诉我自己，在自己每天的生活工作备忘录中写下来，等我完全做到并养成一个固定的习惯之后再告诉朋友，给她们眼中一个不一样的自己。
3.想出两个可能会阻止你改变的“是啊，但是”。尽管人类的本性会让你在改变的过程中前进一步后退几步，但“是啊，但是”是你说服自己停止前进的方式。
是啊，但是，每天很多工作都做不完。
是啊，但是还要陪孩子，时间根本不够用
4.将顾虑抛诸脑后，迈出一小步！
为了让自己每天都看见自己的进步，每天都会有一个全新的自己，开始吧，加油！
觉察活动——你对犯错误是什么感觉呢？当你还是一个孩子的时候，如果你犯了一个错误，会发生什么呢？等你身边的人犯错误的时候，你又是如何对待他们的呢？
对于犯错的感觉是恐惧，害怕被挨骂挨打。小时候和三个小朋友一起去隔壁一个大妈家玩耍，在她家的石磨上扣石磨缝隙里的面粉下来过家家玩，结果大妈只把我一个揍了一顿，其他两个她说都不说一句，因为另外两个小孩的父母比较有身份，大妈不敢得罪，典型的欺软怕硬。
如果错误是学习的好机会，当时的那个小小的你，学习到了什么呢？
我很气愤，觉得隔壁家大妈很让人讨厌，对于她敢欺负的人使劲欺负，对于不敢欺负的人一副卑微讨好的样子，让我看到了她的懦弱无能。那时候我就想我以后绝不会像那个大妈一样，我不会欺负弱小，也不畏强权。敢作敢当。这一点我也一直是这样做的。
