前两天刚写了一篇文章，题目就是《愤怒的力量》，今天拜读了这本书的七八章之后，我有了和前几天同样的感触，所以仍然以此为题。
我认为“愤怒”和“攻击力”这两个词是联系在一起的。每个人在出现愤怒情绪的时候，都是带有攻击性的，只不过有的攻击向内，有的攻击向外罢了。现在出现抑郁症状的，多是把攻击朝向了自己。前两天还刷到张国荣的视频，谈及他为什么会患上抑郁病，那么好的一个人，才华横溢，又能够给他人提供机会，内心善良的一个人，根源在他的原生家庭，他几乎没有和父亲在一起生活过；朴树也是与抑郁共处了20多年。这样的明星还有很多，无一例外，他们与原生家庭的关系都会出现不同程度的缺失，还有他们都是生活中的好人，他们把愤怒像蛤蟆一样隐藏了起来，完全地攻击向了自己，也就是像苍鹭说的那样“在蛤蟆先生的经历中，他常常是把愤怒与内疚联系在了一起”。在小的时候体验到无法对父母发泄愤怒，因为还要依赖于他们，所以为了保护自己，蛤蟆学会了不能够用强烈的情绪来表达自己的愤怒。
那张儿童如何释放愤怒的箭头图，我觉得特别形象。释放愤怒情绪由强到弱分别是“叛逆，撒泼，怄气，韧性，郁闷，拖延，厌烦，退缩。”每年班内都会遇到几个严重拖延的孩子，与家长沟通，无一例外，全是孩子无法正面表达对父母的愤怒，自己又不想干这件事，怎么办？适应性儿童习得了用拖延的方法来表达自己的愤怒。任家长怎么在那里催促他仍然慢吞吞地收拾书包，慢吞吞地写作业，慢吞吞地……
去年教的一个孩子在学校屡屡出现行为上的问题，与家长沟通，家长说“我的孩子在家里表现特别好，从来没有你说的这些现象。”那么这显然又是一种在家里面攻击向内，然后到学校攻击向外的典型事例了。因此表达愤怒，除了上面呈现的之外，我觉得其实还有好多呢。
其实愤怒真的就没有好处吗？人生在世，本就是有七情六欲的，谁又能做到真正的无欲无求呢？孩子亦然。当他人侵占到我们的主权的时候，我们就会有愤怒的情绪出现，这个时候如果我们能够表达出来，其实是能够明晰界限，让对方知道我们的底线是在哪里的。而显然蛤蟆在和父母相处的过程当中无法表达这种愤怒，习得了用压抑的方式来表达这种情绪，所以他才会抑郁，才会在面对獾的无理要求的时候，选择相信对方说的是对的，开始攻击自己，开始愧疚，觉得自己做的不对。难能可贵的是通过这前几次的心理咨询，他开始能鼓足勇气，表示需要多一点时间来思考了。这于蛤蟆来说就是一大进步。其实他第一进步点是开始觉察到自己有愤怒的情绪了，而且他还想一拳打在獾的鼻子上。此时更能体现“愤怒亦是一种力量”。蛤蟆先生是在被苍鹭全身心的倾听和关注的情况下，才敢表达出自己的愤怒的，而他能够表达出这种情绪的时候，也意味着他在慢慢的摆脱抑郁这一种情绪带给他的困扰，他在慢慢地走出来，咨询有了很大的效果。
中庸之道，过犹不及。一种情绪其实是没有好坏之分的，只是由此产生的行为需要受到限制。长期处于愤怒状态的话，会伤害我们的肝脏，但是从来不敢表达愤怒亦会攻击向内，让自己处于抑郁的状态，所以我们要学会平衡自己的情绪。
因此，生活当中恰当的表达愤怒，来明晰我们的界限，其实于我们来说是有益处的。但也不能让自己长期深陷愤怒这一情绪之中，要警惕自己弱的攻击行为，因为这常常被疏忽，如果当我们的愤怒值达到了7~10分的时候，我们可以去找身边的心理咨询师来进行疏导，1~6分的时候，其实我们是可以自己调整好的。
