一、本周回顾，包括本周的计划完成情况，4象限时间管理分析，做得好和需要改善的，自已的满意度进行打分！
本周满意度8.0分。本周前两天在自己延续上周闭关，本周进一步的细化了一下今年的工作计划，对工作目标进一步的细化和完善，由原来那个没有挑战性的目标，调整到了一个挑战性目标。
本周三在静心群开启神秘玫瑰21天体验。
二、成长感悟，包括生活、读书、群里共修及小组和灵魂伴侣互相支持。
1、过去两周完成了六天的闭关，体验了一下自己一个人的时候与手机的相处。
2、本周状态尚可，每次静心完后，有意识延续临在状态到生活中，可延续时间越来越长，同时生活和工作中，自动提醒自己回到当下的警觉也多了起来。
3、本周又看了一遍自我观察，感觉自己又开阔了一些，原来没有看明白的地方又清晰了些。
三、自我觉察，包括本周发生的对自已有触动的重点事件和自已的觉察在第二块里面我详细反应了的是重要事件，自我的觉察：
春节前的那段时间，做地铁和公交的时候，看到地铁和公交上的人，基本上都在看手机，这点对我挺警醒的。我虽然平时手机拿起来不算太多，但是确也有常上网浏览新闻和微信的习惯。尤其是有几次，意识到自己，打开手机本来是要打个电话或者发个微信的，一打开手机微信，不自觉就进入无觉知的浏览网页或者微信内容去了，关了手机后，才突然发现我怎么没有干我真正要做的事呢。于是下决心：利用春节期间，自己闭关几天，看看我关掉手机会怎么样。
第一天：手机关机，自己打坐，看书，开始还行。大约半天左右，各种念头飞奔而来：你不看手机，朋友发春节祝福你不回怎么行？这样会不会朋友关系都没得做了？你不回复也行，看看总可以吧？不看也行，你点开看一下有多少条没有回复的？万一有必须回复的，你没有回复，可怎么办？不看微信和短信也行，上上网页，看看都有什么新闻？要不打开手机看个电影吧？……无数念头。同时眼睛有时候看着手机放的位置的那种感觉，有点像电视里吸毒人员犯瘾的感觉。反复被念头带跑，几次差点打开手机。有几次还能感受到，念头有要得逞的笑的感觉。这天晚上，怎么也睡不着，不知什么时候，突然出来一个声音：你在对抗？这声音一出来，好像一下子身体才真正放松了下来。确实，我是在对抗，对念头认同了，一种不管你们怎么出来念头，我就是不打开手机的感觉。看到这点，身体开始放松了，念头也没了，很快就睡觉了。
第二天，早上动态静心，做到第三个阶段的时候，突然浮现一个从来没有过想起过的场景：很小很小的时候，兄弟三个同时生病了，喝中药，特别的苦，哥哥不喝，妈妈为了让他喝，偷偷给了他一颗糖，而我没有给我。突然感觉，我前一天盯手机的表情，就有点我当时盯着哥哥吃糖的那个时候的表情，特别的也想要拥有。哭也得不到，后面奶奶来了，偷偷给了我一颗糖，说到：奶奶给你一颗糖，好不好？场景里的我就是不要，说什么也不要？好像就只想要妈妈也给我一颗的感觉？不给我，那我谁的也不要，心起对抗。在这个阶段，一边哭，一边快速跳着与“护”。第四阶段，进入一个深度寂静的场域，无我无边。第五阶段，出现像孩子般欢快重生的感觉。
这一天开始，一天比一天心静下来了，念头少了，没有了对抗，对念头的认同也少了。基本没有被带跑，早晚静心，白天看书、练字、打打坐。写字也可以慢下来了，以前写字越写越快越潦草，这几天，有点感觉了，对自己写的字也开始喜欢了。
慢慢的再看手机也只是手机了，看到手机的时候，没有了第一天那种焦虑、背后各种演绎。有那么两天，好像都没有关注过它。
六天过后，决定再次打开时，看了一下手机，对当下想要回复的短信、电话、微信进行了回复，没有急躁。
上班这几天，坐上地铁的时候，再次看到别人玩手机也没有了评判。更多的时候，自己可以平静感受着自己或者临在的回听一下分享和课程。
明白了我与手机的关系：我是主人。
