1 第一次诵读自我肯定宣言
早起站在阳台上诵读哈尔导致提供的自我肯定宣言模板，不知道怎地，我虽把宣言读在嘴上，但却并没有觉得进到心里，因为我没有感受到内心有升起力量。或许这跟我站在阳台轻松朗诵有关系，毕竟哈尔导师是建议进行大声朗诵，明天改到卫生间进行大声朗诵，再体验一下效果。
哈尔导师是讲如何早起，并通过早起帮助自己实现梦想。对于已经践行五点早起近800天的我，现在最需要解决的不是如何起床的方法问题，而是如何让自己的早起更高效，更加快速地助力自我成长的问题。
我相信哈尔导师提供的策略肯定是有效的，因为导师的策略不仅契合吸引力法则，更是同时顺应天道，因为导师提出的实现梦想，不仅仅是利己更是在利他，是在让周围的环境更美好，而正是顺应宇宙力量的。
所以导师的策略是值得我去践行尝试的，哪怕有很多人认为导师的书《早起的奇迹》，通篇都是道理或是废话，但与我而言，太多内容都引起了我对践行五点早起的反思，这些让我对自己今后的早起精进有了更多的策略和方法，这些都是非常值得我开心的事情了，与我而言，这绝对算是一本好书了。
更何况几乎所有人都相信自我暗示的积极意义，并且太多太多的人从中获益，所以我完全相信我也可以。第一次践行没有很好的体验，没有关系，因为每一次的体验，都是即察即觉的缘，这些都是我调整自我，改善自己的修炼机会，如果轻而易举的一次就可以随随便便地成功，那成功来得太容易，自己也根本不会太珍惜吧，你觉得呢。
2 第一次冥想
今天是我第一次在早起的时候进行冥想，通过手机进行计时，进行了15分钟。关于冥想的技法我了解的不多，就主要知道一点，放松身心，关注呼吸，其他也没有想太多，先完成再完美，边学习边实践边调整嘛。
话说我坐在客厅的地毯上，最开始时是感觉坐姿不舒服，腿不知道该怎么放，于是来回调整了好几次，每一次因为不舒服的调整都让我的注意力无法集中，然后就是一次又一次再让自己回归到放松身体、关注呼吸上。
待坐姿基本适应后，我又会被不轻易间冒出来的一些小想法牵着鼻子走，一不留神，就会走很远，就这样心神一次又一次地溜走，我一次又一次将他拉回到关注呼吸上。有时心神跑的远了，觉察到的时候，我都不知道自己刚才是不是睡着了，就在这一次又一次拉扯中，15分钟的时间就到了。
第一次冥想，还真是奇妙好玩的体验，下次加油。
