美国思想家、文学家、诗人爱默生说过一句话：自信是成功的第一秘诀。

当你面对台下众多人的关注，你的心里是不是有一丝丝紧张，原本已经烂熟于心的演讲稿也讲得不完整，你感觉有一种失败感。

都说老师是塑造灵魂的工程师，当老师在台上侃侃而谈，流畅讲着课本内容的时候，学生们都会佩服老师的精彩讲课。

可是有的老师却不敢和人说话，担心讲错内容，或者自身的原因，一说话就紧张，使得学生们看不上老师。

《暖暖的微笑》里暖暖是一位热爱教师职业的人，可是一旦和人沟通就会紧张，甚至达到口吃的地步，受到同事们讥讽，学生们嘲笑，自己也感到心碎。

实际上这都是没有自信的表现，孤零零的一个人面对台下无数人的眼睛时，不知道如何表达。

《自信表达》虽然是一本演讲教程，却已经是畅销20年的经典。书的作者是美国作家约瑟夫.A.德维托，他是美国知名传播学者，一直在传播领域和媒体，以及演讲和修辞学领域进行努力研究和教学。

作者在书中用十个小的话题细分公开演讲，比如在如何克服焦虑时，作者建议如果减少造成焦虑的那些因素，对有焦虑感的人来讲，是不是有助于减少焦虑感的状态，并且书中还使用生活中的场景给读者提供具体的案例。

如果你也想更好地掌握演讲的技能，这本书会给你提供帮助，使你如何让自己的演讲达到流畅自信。

但其实，生活中处处都存在演讲，比如老师给学生上课、法庭上的辩护律师等，他们都是在不同场合下进行不同的演讲，只是面对的对象不同。

一、演讲时产生焦虑的环境

我们每个人都有说话流畅的时候，当你说话磕磕绊绊的时候，就有沟通焦虑的特征存在。作者在书里介绍沟通焦虑有时轻微，有时严重，那么这两种情况都会在性格焦虑和情境焦虑中显现。

有些性格焦虑的人，他们的焦虑感或许任何时候都有，或许他们天生就有焦虑感存在体内，只是他们没有分析自己的焦虑从何而来。

情境焦虑只是在和人沟通时才显现出来，比如有的人和三五好友在一起交谈没有障碍，但是一站在台上就显得局促不安，说话更是不连贯。

《玫瑰之战》里的顾念是一名全职太太，因为丈夫的原因，她走出家庭进入职场。在她首次和客户上法庭时，因为也是十年后再次进入法庭，她感到陌生，辩护时不是碰倒了杯子，就是把辩护材料撒到了地上，更是在辩护时不知道怎么说，使得她很被动。

还有的人非常喜欢面对很多人讲话，或许有一种被人关注的感觉，讲话也是言辞顺利，节奏舒缓有序。可是如果在台下单独面对面讲话时，就会产生恐惧感，说话也是词不达意。

暖暖在面试求职时，面对三个面容严肃的考官，暖暖因为紧张，刚开始总说两个字来回答问题，最后考官告诉他通过时，他的口吃还是让他失去了工作。

可见环境也是会使人产生焦虑，但是只要不去刻意的在意环境，那么就会减少环境带来的焦虑。

二、减少引发焦虑的因素

1、在思想上要积极面对

有的人想随自己的心意布置演讲环境，让自己得到满意的演讲。

曾经有句话是这样说的：环境永远不会十全十美，消极的人受环境控制，积极的人却控制环境。

当你登台演讲之前，你要把失败的两个字放在一旁，要从心里积极面对你演讲的场所。

暖暖在被录取成为老师后，面对一蹶不振的同学，他的口吃更加严重。但暖暖没有灰心，而是把要讲的话写在黑板上，照着黑板念，这样使他把想讲的话讲了出来。

人都会对熟悉的地方有所依恋，在熟悉的环境下身心放松，没有紧张感。

在熟悉的教室里，暖暖照着黑板念不再口吃，这也使暖暖下定决心改掉口吃的毛病。

对暖暖来讲，他可以在讲话之前尽可能多地去体验公开演讲，这样，他在和学生讲话时就会在思想上获得快乐。

曾经自己也害怕登台演讲，因为要面对台下很多人，那一双双关注的眼神，想想就担心演讲失败。但自己把演讲的环境提前熟悉之后，正式演讲时反而没有那么紧张，几分钟的演讲很顺利地完成。

看来，熟悉自己演讲的环境，让自己从思想上接受演讲的环境，这样会打消你的焦虑感，使你在思想上降低对环境的恐惧，排除陌生感。

2、在心理上减少担忧

我们有些人很想把自己的演讲进行得很成功，享受台下雷鸣般掌声。然而越是这样想事情反而会向相反的方向发展，最后还是失败。

作者认为恐惧感很大一部分是来自对失败的害怕，那么要想成功，你得认真准备和练习演讲，这样会减少对失败的恐惧感。

雷诺兹说过：如果你很有天赋，勤勉会使天赋更加完善，如果你的才能平平，勤勉会补足缺陷。

顾念自从头一次辩护出现紧张之后，往后都每次出庭前都要和同事把材料准备好，并和同事一起把在法庭上能出现的问题尽可能想到。因为她做到了提前准备，结果她的胜出辩护得到客户和领导的认可，她也被提为主办律师。

对顾念来讲，作为律师，给客户一个获胜的辩护是对自己业绩的最好回馈。

我们每个人都想在和人沟通时达到自己想要的结果，达到自己预期的目的。然而如果你在开始时就想得到这种好的结果，那么结果会让你失望，因为人是没有完美的。

暖暖在小学期间的一次班级演讲中，站在前面的他很有信心。谁知他刚说了两句话就有点紧张，他因为忘词而口吃起来，尽管老师鼓励他，可暖暖还是把口吃的毛病带进大学。

虽然暖暖只是一名小学生，他也想把自己的演讲讲得好，但是却不可避免的失败了。

所以，我们如果想在演讲时获得成功，除了熟悉环境，也能在演讲的环境中学习，不论是这个环境使你成功，还是失败，都是一次难得的学习经历。

3、减少多余的精力

我们明白如果你在台上演讲时，台下听众要是面带微笑，那你的演讲很是成功，相反，如果台下听众对你指指点点，或者窃窃私语，那就要分析你演讲过程是不是过于呆板，或者做出过多的动作让听众反感。

演讲中做动作可以减少焦虑，让听众的注意力能够暂时从你的身上转移。随着你的演讲，做动作时可以缓慢的转头，向左或向右，还可以使用手的动作。如果你的演讲需要你走出演讲台做示范动作，那这样更能减少你的焦虑感，因为你的这种多余焦虑随着动作被释放出来，你的身心都会放松。

手的动作可以让人放松，也是增加自信的一种方式。顾念在辩护时，时常使用手的动作和对方沟通，使顾念在做出伸手动作时，她的轻松感得以让她有自信能获胜。

不论是登台演说，还是台下交谈，如果不把关注点放在自己身上，你一定会很放松，没有焦虑感。比如你在小组的讨论中感觉很轻松，那么你演讲时，可以把台下的听众看作是小组的人，把演讲当作是一场小组讨论，这样你演讲时就会很放松。

这样你也能减少和听众的差异感，因为听众不是你熟悉的人，演讲的场所也不是你熟悉的地方。所以，你可以在演讲时，不必在意场所的环境，而是把听众当作你熟悉的人，贴近他们，给自己的演讲增加自信。

写在最后：不论是学生时代，还是在职场工作，想要提高自己的社交能力，增加自信，那么《自信表达》绝对是你值得一读的书。通过演讲不但可以重构你的认知，还可以消除自身的敏感，使你在演讲中，通过组织语言自信表达你的思想。

暖暖正是因为有自信，使自己摆脱口吃的毛病。当他流畅地和各位老师打招呼时，老师们都不敢相信暖暖的变化，学生们更是和暖暖拉近了距离。

奥格斯特.冯史勒格说过，在真实的生命，每桩伟业都有信心开始，并由信心跨出第一步。

因此，自信可以使你勇敢，自信可以使你拥有未来，自信更是你成功人生的一把利刃。