结束精神内耗可以尝试以下几种方法：
1.认知重构：学会以更积极、客观的方式看待问题和挑战，避免过度负面的自我评估和思维模式。
2.设定明确目标：将大目标分解为小的、可管理的具体步骤，逐步去实现，从而减少因目标不清晰带来的焦虑。
3.专注当下：全身心投入正在进行的活动，避免思绪飘向过去的遗憾或未来的担忧。
4.接受不完美：明白没有人是完美的，不必对自己过分苛刻，允许自己犯错和失败。
5.适度运动：运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，减轻焦虑和压力。
6.规律作息：保持充足的睡眠和良好的饮食，有助于维持身体和心理的健康状态。
7.社交支持：与亲朋好友交流分享，获得他们的理解、支持和建议。
8.培养兴趣爱好：让自己沉浸在喜欢的事情中，转移注意力，放松身心。
您是正在经历精神内耗吗？
