《聪明人的个人成长》（读书笔记，2023.02.27-2023.03.06）

第一部分个人成长的七大原则

三条基础原则——真实、爱、能量，以及四条由基础原则组合而成的衍生原则——一体、主导、勇气、清醒自主。

一体=真实+爱

主导=真实+能量

勇气=爱+能量

清醒自主=真实+爱+能量

由此我们最终得出：真正清醒自主的个人成长，就是让人能够更好地遵循真实、爱与能量这些基础原则的成长。

一、真实

真实原则的五个组成部分：觉察、预测、准确度、接纳、自我认知。

第一种方法：拥抱全新体验，以前从来没有过的全新体验。过度常规化的人生，是智慧的一大阻碍。

第二种方法：运用预测能力，做出清醒自主的预测，并用这些预测来做出更好的决策。

1.准确度

你的心智地图跟现实世界匹配的准确度越高，你的能力就相应越强。更高的准确度意味着，生而为人，你能够更好地适应现实世界的生活。带着一幅准确的心智地图，你能够做出高质量的决策，推动自己向期望的方向前进。

2.清醒自主

关键就在于：清醒自主地管理风险，而不是否认风险的存在。学会在不确定性中获得成功，甚至享受不确定性。

个人成长道路上最重要的能力之一，就是全然承认自己真实现状的能力。经验告诉我们：你害怕的东西，正是你迟早必须面对的东西。

远离各种成瘾习惯、消极情绪和基于恐惧的行为，取而代之的是自主选择的、基于原则的行动。如果想要改变行为习惯，你首先必须建立对内心想法的充分认知。

3.评分

如果你没法给生活中的某个方面打9分或者10分，那么很显然，你并没有在这个方面获得自己真正想要的东西。你所在的位置并不重要，你的评分要基于这条路的方向。

写日记。日记真正的威力在于：让你超出日常的思维，从上帝的视角重新审视自己的想法。

二、爱

你在人生中遇到的所有问题，背后其实都隐含着一个基本选择：要什么，以及不要什么。爱的本质，就是选择去建立联结。

长远来看，你选择与什么建立最多的联结，你的生活也就是这个选择对应的外在投射。当你对自己建立的联结感觉良好时，就说明遵循了爱的基本原则。

爱的原则的三个重要组成部分：联结、交流、共鸣。

（一）联结

如果你想遵循爱的原则，就要能够主动和想要的事物建立联结。当你自主地选择和内心真正想要的东西建立联结时，当你对自己所有的外部联结真正感觉良好时，就是遵循了爱的基础原则。

为了获得成长，你必须拥有自由，自由地选择和自己想要的事物建立联结，以及和自己不想要的事物断开联结。

（二）交流

交流是我们表达爱的途径。

最高质量的交流，是人与人之间的面对面交流。在面对面交流的时候，你不仅能听到讲话内容，而且能通过语气和肢体语言来获取信息。在面对面交流的过程中，你往往能够体验到与他人的深度联结，这是电话或者电子邮件无法替代的。

好的沟通技巧需要花时间去学习。你练习得越多，就掌握得更好。但交流的最核心目的，是和另一个人建立联结。

如果想要获得真正良好的交流，表达者和倾听者之间必须存在对彼此真实的关怀。

人生中最快乐的事情之一，就是能够与其他人进行真正清醒自主的高质量交流。

（三）共鸣

1.内在自我的拓展

我们能够完全展示出最真实的自己。我们能够完全展示出最真实的自己。关系的真正意义，在于内在自我的拓展。通过与他人的共鸣，你学会全然地爱自己。

2.爱自己。

爱自己是没有条件的，是我们清醒自主选择的结果。在人生中每一天的每一分每一秒，你都拥有自由去做出这个选择。为了确保这个选择是真正清醒自主的，你需要真正了解自己。无论真实的你隐藏着什么问题，你都值得被爱。

3.交流之道

当你能够全然接纳自己时，以往那种过强的自我就会消散。你能够完全专注于彼此讨论的话题，以及此刻正与你交流的这个人。

从一个你感到合适的点开始，在这个点上，你感觉自己可以比较容易地遵循爱的原则；然后，向外扩展，建立新联结。用这种渐进的方式，你最终能够显著提升自己的社交技能。每当你适应了新场景，原本的舒适区外就变成了舒适区内，你的舒适区也就得到了扩展。

4.选择

爱不是某种意外之事。爱是一种选择，选择去感知我们在精神层面上与这个世界的深度联结。爱就是能够说出：我们都是一个整体。

5.冥想、分享、感恩等

时空穿梭冥想。带着同情、理解和肯定。

分享。与他人建立联结的最简单方式，就是向他们分享一些东西。不要害怕去做一个发起者。

直接表达。这个方法需要一点勇气，然而一旦发挥作用会极其有效。直接表达，就是直接向对方传递你的好感。在一次交谈中，你可以直接说：“你知道吗，你是一个非常棒的朋友。”

爱的原则，就是让你持续发掘真实自我的原则。遵循爱原则，你向外拓展，与人交流，在这个过程中不断深化与外部世界的联结。你越能够与外部世界建立良好联结，就越好地遵循了爱的基本原则。

三、能量

能量指的是这样一种力量：你能够清醒自主地创造周围世界。当你的能量强大时，你可以创造自主选择的生活，而周围环境只是你自主选择的反映。

能量的六个组成部分：责任、欲望、自主选择、专注、努力行动、自律。

（一）责任

你必须学会接受一件事：自己为自己的人生全权负责。否则，你不可能成为一个充满能量的人。

抱怨老天，抱怨父母，抱怨政府，抱怨其他任何人，这都没有任何意义。抱怨只会让你变成能量匮乏的人。纠结于是谁让你陷入了当前的处境，这没有意义；真正重要的是，你必须学会接纳现实。抱怨解决不了任何问题。

（二）欲望

欲望是能量的动力来源。生活的一个美好之处就是：生而为人，我们能够通过发挥自己的能量，过上自己真正想要的生活。这不意味着必须做成多么大的事情，而是能够享受人生旅途中取得成就的每一小步。

（三）自主选择

自主选择指的是，你能够完全自由地决定自己想要什么，你不需要乞求任何人的允许或者批准；你自己的选择由自己做主，而不受任何他人的指使；你也无须为自己的选择做解释。

你想要自己想要的东西，这就足够了。

（四）专注

真实的能量只存在于当下。

你没法选择要不要使用时间，你唯一能选择的是，当下自己要把专注点放在哪里。

设定目标的真正意义，在于提升你当下的状态，提升当下专注度。设定目标能够给你带来更大的清晰感，让你在当下能更加保持专注。

你应该设定的，是那些你一想起来就感到充满能量、充满动力、能被激励的目标——虽然离最终实现还很远。请专注于那些能让你当下就感到快乐的目标。

（五）努力行动

如果你想把期望的目标变成现实，那就必然要付出行动。

实现真正有意义的目标，往往需要付出很多辛苦努力；但如果这些目标是正确的选择，那这些努力并不会让你感到痛苦。你依然会遇到困难和挑战，然而你拥有动力、拥有能量去直面它们。

请选择那些能让你真正感到兴奋的目标，这样的目标会让原本艰苦的努力都变得好像不怎么费力了。

（六）自律

自律，就是无论你的状态如何，你都愿意坚持去做自己应该做的事。

动力和自律是能量的两大支柱。

你的自律水平越高，同一个问题在你面前就显得越小。

你足够自律，总是能够把自己的想法坚定地执行下去，在人生中取得有意义的成就；每当你设定一个目标，你知道自己一定能坚持行动，直到目标达成——这真是一种很棒的感觉。

打造自身能量需要付出很多努力，但这是值得的。你的能量越强，就越能成功创造出自己真正想要的生活。面对人生这座宝藏，你挖得越深，就收获得越多。

这些（宝贵的）东西都不会平白无故掉在你的面前，你必须争取才能得到。接纳对自己人生的全部责任，直面生活中的挑战。困难存在的意义是帮助你成长，而不是把你打败。你举起的重量本身就应该是足够沉的，因为只有这样，你才可能变得更强。

四、一体

1.坦诚

在你跟所有人沟通时，尽量直截了当，足够坦诚。不要让自己习惯于谎言和蒙骗。请保持真实的底线。粗鲁的坦诚是最好的方式吗？并不是。真正的坦诚，是遵从真实原则，同时又能被爱原则所调和。把坦诚当作某种攻击武器，这并不是爱的表现

2.公平

我们选择与人相处的方式，既能让彼此作为个体变得更好，同时也能让世界大躯体有所受益。那些自己能产生重要影响的优势领域，我们要更加慷慨，充分发挥自己的力量，而不要受当下社会责任的束缚。

3.贡献

如果你在远低于自己能力的状态下活着，就是对自己责任的逃避。对你自己，对其他人，你都没有活出最大的价值。

你能对这个世界做出的最大贡献，就是做最好的自己。

五、主导

主导，就是我们能够主动把认知和行动结合起来，从而在人生中收获实际成果。

（一）组成部分

主导原则的五个组成部分：指挥权、有效性、坚持、自信、重要性。

1.指挥权

实际上，你永远都有选择。你能做出的选择也许本身极其受限，但说到底，你还是做出选择的那个人。

如果你放弃了自己人生的主导权，其他人就会替你接管。

2.有效性

主导原则源于真实原则，本身具有极高的实用性，而有效性就是这条原则最实在的衡量标准。好的决策必须加上明智的行动，最终才能产生现实结果。

必须思考两个问题：我是在做出正确的决定吗？我是在做出正确的行动吗？

请主动去做出选择，哪怕有可能失败也没关系。失败会伴随着消极的结果，但会同时带来积极的结果——让你学到经验，最终指引你走向成功。从这个角度来说，如果你不能做一个终身学习者，那也就不可能真正成为人生的主导者。

3.坚持

不要一上来就给自己定太多目标，把自己逼得太紧。做到自己的最好就可以了。

如果你非常清楚自己想要的是什么，那就不要委曲求全。达成目标需要一些时间，请坦然接纳这一点，而且很可能这个时间比你想象的更长。请放弃那些走捷径、不劳而获的心思。让自己保持前进，付出努力。

4.自信

自信，是通过自身经历、基于生活现实，对自己的能力所具有的强烈而深层次的信心。

真正的自信，是内心深处明白一个真相：你是一个充满能量的存在。

如果你想尝试一个新的事情但又实在很不擅长，那就尽管接纳事实，而不是去假装。你要明白，通过持续的成长，自己迟早会度过初始的菜鸟阶段。当菜鸟没什么光荣的，但菜鸟是高手的必经阶段。

5.重要性

在人生中掌握主导权的人，能够专注于对他们来说真正重要的事情。真相：自己的能量有限，要么用来做毫无意义的小事，要么用来追求真正有意义的目标。

当你选择了一种行为，也就同时选择了相应的结果。

判断依据就是：自己是正在浪费生命，还是把时间用在了有意义的地方。

最后，谁来决定什么是有意义的，什么是无意义的？答案就是：你自己。你是自己人生的主导者，你就是那个做出选择的人。听一听自己内心的声音。

（二）怎样提升人生主导权

1.小反抗

制造小反抗，下意识地违背他人对你的期待。

打破一些约定俗成的所谓规矩，一些其实并没有人要求而你一直在盲从的规矩。这种小反抗的意义在于，它能让你意识到自己其实一直都拥有选择权。你其实能够保持独立，而无所谓别人会有怎样的反应。

2.分类法

把注意力集中在最重要的事情上。

你可以把自己手头的任务、项目或者其他活动分成三类：

●第一类，无论你做不做，都没有太大意义。

●第二类，无论你做不做，事情都能成功。

●第三类，只有在恰当的时间里行动，才会产生重要的影响。

3.试验法

提高心智地图准确性的最好方法之一，就是直接进行试验。尽管直接尝试，以此丰富自己的认知。亲自尝试，搞清楚对自己来说什么才是最有效的。每个人都是不一样的，对别人适用的东西不见得对你也适用。

六、勇气

（一）真实本心、发起行动、直截了当、荣耀感。

1.真实本心

勇气就是你能够联结真实的自我。

2.发起行动

勇气是一种关乎行动、关乎当下的品格，你不需要等待什么“条件”才能拥有勇气。勇气是去主动发起行动，去跨出第一步，去推动事情开始。

主动地思考自己想要的东西。如果你的意愿足够强烈，行动就会变成自然的结果。使用吸引力法则的最好方式，就是去行动。

3.直截了当

如果你渴望一个东西，那就直截了当地去要。

接受可能被拒绝的风险，无论如何，唤起自己的勇气，去采取行动。当你勇于面对被拒绝的风险时，要么你得到了自己想要的，要么你锻炼了自己的勇气。无论哪种情况，你都会有所收获。

我们要做的是足够真实、开放、坦诚。如果对方并没有积极回应，那你至少清楚地知道自己该停下来了。你已经遵循了真实的原则，让问题变得尽可能明朗。所有东西都开诚布公地说清楚，最终得到一个坦诚的拒绝，也好过一个模糊不清的搪塞。

4.荣耀感

荣耀的核心动力，是你作为人的清醒意识、你与生俱来分辨正确和错误的直觉。正确的行为能够遵循真实、爱与能量的基础原则，而错误的行为则偏离这些原则。荣耀感让你能够区分这两者。

（二）打造勇气

1.本心之问

在你做每天的计划时，把待办事项列出来，或者在脑子思考接下来要做什么，这个时候问问自己：遵循本心的方向是什么？

2.渐进式训练

只要你愿意，可以把每一步切分得越小越好。先去面对小一点的挑战，让自己有足够的信心完成，并且想重复多少次就重复多少次，直到感觉可以进入下一步为止。你自己控制节奏。

3.学习

在生活中的某个领域，如果只是无知在阻碍你前进，那就行动起来，去学习。

4.先答应再说

如果你做出了公开承诺，往往就倾向于努力完成。持续做出新承诺，可以让你避免在现有状态下沾沾自喜，帮你建立起真正的勇气。

记住：你害怕的东西，正是你迟早必须面对的东西，包括死亡。

记得召唤内心的勇气，去追逐自己真正想要的东西。这才是我们一生中最坚不可摧的力量。

七、清醒自主

清醒自主是我们生而为人最强有力的自我表达，正是清醒自主的意识，定义了我们作为人的存在。

清醒自主，就是真实、爱与能量原则相结合的生命状态。

（一）清醒自主的品质

清醒自主又具备五种品质：真实性、创造性的自我表达、成长、流动、美。

1.真实性

真实性指的是，你能够保持内外一致地表达自我。

不再担心别人的反应。

保持完全真实，这是一个非常正确的选择。苦苦维持那些阻碍我们表现真实自我的友谊，实际上没有任何意义。

2.创造性的自我表达

自我表达包含两个要素：载体和信息。

首先，你能找到自己人生中最重要的那些信息。你能看清什么是对自己最重要的，同时，爱将驱使你把这些信息分享给整个世界。

其次，你能够积累自己的能量，去创造适合自己信息传递的载体。你能够付出必要的努力，去学习写作、演讲、表演、舞蹈、建筑……最终通过擅长的方式，向这个世界传递自己的信息。

当我们创造性地表达自我时，我们完全坦诚地分享对自己来说最重要的东西。这种分享让我们与他人建立起联结，同时也让他们获得了对这个世界的更多认知。

3.成长

清醒自主的个人成长，最有趣的一点是：它是自我循环增强的。

变得越来越有智慧：成长是一种清醒自主的人生选择。

在你自己不断成长的时候，也会激励他人去获得成长，而这些人又会进一步影响更多的人。

在这短暂的一生中，你能做出的最清醒自主的选择，就是保持成长。

4.流动

自然流动的意思是，你的努力都能够用在正确的地方，最终产生你真正想要的结果。首先，你设定的目标是基于真实原则的，所以目标本身是可靠的；其次，爱与联结为你提供内在动力，驱动你持续前进；最后，你的行动足够专注，于是能够富有成效。

流动就是一种行动的状态。流动的状态，源于追求目标过程中清醒自主的意识与行动。学会满足自己真实的欲望、追求自己真正想实现的目标，别假装成无所谓的样子。

真正激励你的不是某个具体目标，而是能够持续地、创造性地向这个世界表达自我。

清醒自主人生的一个副产品，就是一种以自我为中心的平静感。这种平静并不是你从此不再有消极情绪，而是在内心深处，你知道自己正在做最好的自己。知道自己走在正确的道路上，这会拂去你的怀疑、焦虑和压力；取而代之的，是内在的平静。

真实、爱、能量。以原则为核心的生活就是类似的感觉：你心里知道，到达目的地基本上是一件确定的事；正因此，享受途中的风景就变得格外重要，而不再过度关注最终的结果。

5.美

每一条原则都能指导思维和行动两个方面。你可以拥有更精准的思维，同时说出更精准的语言；可以拥有更富有爱的思维，同时把爱向外表达；可以拥有更专注的内心，同时更自律地行动。

请学会通过真实、爱与能量的视角去看待现实，然后从自己的生活开始践行。运用这些原则，让你的生活变成一种美。

（二）怎样清醒自主地生活

清醒自主的成长，是觉察、思考和行动综合形成的结果。如果想拥有清醒自主的行为，就要在这个过程中的每一步遵循成长的基本原则：真实、爱与能量。

无论何时你把一个新的模块加入自己的生活，把这个模块看作一个全新的独立小宇宙，在这个小宇宙里让自己遵循真实、爱与能量的原则—哪怕你生活中的其他部分都是一团糟，也没有关系。

不要追求完美。当犯下错误时，原谅自己，继续前行。从接下来的第一步开始做最好的自己，这就足够了。清醒自主的小宇宙会变成一个动力模块，推动你生活的其他部分也逐渐向个人成长的原则靠拢。

第二部分实践应用

一、习惯

你的身体被你的意识所控制。

习惯是一种自动储存的解决方案。

1.习惯与真实原则。

如果你现在成功地建立起这些新习惯，十年以后你的生活会变成什么样子？

2.习惯与爱原则。

爱的原则提醒你的就是：请发挥自己向外联结的能力。去争取外部支持，从而提高成功概率。不要让所谓的“自尊”变成阻碍，尽管去获得帮助。

不要觉得寻求帮助是给别人添麻烦。他们永远都可以选择拒绝，或者要求一个合理的回报。

你的社交圈会给你带来持续的影响，而这种影响往往是习惯改变的决定性因素。请养成向外联结他人的习惯，打破总想独自做所有事的自我限制。加入社会团体，参加社会活动，认识新朋友，扩展社交圈。这种向外联结的习惯，会让更多能给你支持的朋友进入你的生活，最终极大地使你受益。这种影响的威力远超你的想象。

3.习惯与能量原则

在习惯改变这件事上，能量原则恐怕是最重要的一条。如果想改变习惯，你就必须专注于自己想要的结果，并且真正付出努力。你越自律，改变习惯就越容易。

30天/逐步渐进

4.习惯与一体原则

你不是生活在真空中。或好或坏，你个人的习惯最终都会影响到其他人。请花一点时间，想想自己的习惯会给身边的人带来什么影响。

培养至少一个习惯，能让你加深与这个世界的一体和联结。你可以在大自然中长距离徒步，可以享受与亲近的人相互依偎，用拥抱代替握手，对陌生人报以微笑……如果你坚持这些简单的习惯，就很少会感到孤独。

5.习惯与主导原则

请别忘了，你就是自己生活的指挥官。你必须自己决定——哪些习惯需要保留，而哪些习惯需要摒弃。

（13）帕累托原则：帕累托原则也被称为“二八法则”，即80%的价值往往产生于20%的工作。把你的精力集中在那20%的关键工作上，别在80%不重要的工作上花费太多时间。

（14）立刻行动：在设定目标后立刻开始行动，即使还没有完备的计划也没关系，用这种方法来打破拖延。不完备也没关系，可以在行动过程中进行调整。

（15）一分钟：每当你拿到了做出决定所需的信息，就设定一个计时器，给自己60秒做出决定。用一分钟来让自己犹豫摇摆，在这一分钟结束时做出一个明确的选择。一旦做出选择，就开始一些行动，让事情进入执行状态。

（25）单线程工作：每次开始一个任务后，保持专注在这件事上，直到100%完成。中途不要切换任务。如果有分心的事情出现，记下来晚点再处理。

（26）随机选择：在大项目中随机选择一个小任务，完成它。比如，随便挑一个账单支付，随便挑一个电话来打。完成之后再随机挑下一个，重复下去。

（37）训练：通过训练提升自己各方面的技能。把打字速度提升到每分钟60字以上，学习快速阅读，提高自己的沟通技巧。

（38）拒绝：对于他人提出的无关紧要的要求，学会拒绝。如果对方因此而对你感到失望，那随便他们。

（39）挽救时间：把自己的时间从他人的浪费中挽救回来。比如听无聊的演讲时，在脑子里思考自己的目标；开无聊的会时，写自己的购物清单。

（48）主动退出：主动退出俱乐部、项目，取消订阅，舍弃那些占用了你过多时间、实际上并不值得的事情。

（50）主动拖延：对于不重要的事，能拖多久算多久。很多事情放着放着就自动解决了，根本不需要做什么。

（51）不看电视：不看电视，尤其是各类新闻。重新找回自己的时间。

（52）记录时间：给一天中做的所有事情做时间记录，最好持续一周。这种监控时间的方法很简单，却可以极大地提升个人效能。

（57）现在就干：念出这四个字，一遍一遍重复，直到你自己忍无可忍开始行动。

（61）远离消极人群：清除生活中的各种消极声音，去接近那些积极、快乐的人。思维模式是会“传染”的。遵循真实、爱与能量原则，别再每天自怨自艾。

（62）严厉眼神：对着镜子练习自己最严厉的眼神。如果有人闯入你的空间，打扰你做最重要的事情，就把这个眼神用在他身上。

（63）花钱办事：在你面临的问题上花钱，直到问题解决。你生活中有多少问题，把它们定义为经济问题的话会更简单？雇一个助理、保姆、清洁阿姨，你能定义出这些事情的合理成本吗？

（65）主动出击：即使别人不同意你的观点，你也可以采取行动，之后承担对应的结果就好了。寻求原谅比征求允许容易多了。

（66）活在现实世界：把网上的事情放一放（比如玩游戏，看博客，发帖子，留言），把这些时间重新投入你的现实生活中。如果现实世界也是一场游戏，你此刻可能已经在一堆怪兽的尸体下奄奄一息了。

6.习惯与勇气原则

用本心问题来评估自己的各种习惯。哪些习惯是遵从本心的？哪些习惯让你偏离正轨？

别让缺乏勇气阻碍你建立新习惯，尤其是那些需要和他人互动的习惯。请选择遵从本心，即使这意味着你必须面对艰难的挑战。尊重你内心深处的那份联结，让本心做你的指引。

7.习惯与清醒自主原则

清醒自主地选择与真实自我相一致的习惯。对于每一个习惯，问问你自己：这是真实的我吗？这符合我最想成为的样子吗？如果生活中有哪个部分让你感到虚伪，感到偏离真实的自己，那这部分就需要改变。这并不容易，但是正确。

好习惯让你能更专注于创造性的自我表达，从而获得积极的生命流动状态。

在习惯这件事上，你的成功跟任何外部成就无关。真正的成功，是你看着镜子里的自己，内心能够感到全然平静。当你的习惯遵循真实、爱与能量原则时，镜子里的那个人就会是你的朋友，而不是敌人。

请把足够的时间和精力投入在你的习惯上。你在个人成长上做出的绝大多数努力，实际上都是在打破旧习惯，或者建立新习惯。习惯会让你的生活进入自动运转状态，所以你需要确定运转结果是自己真正想要的。

二、职业

1.职业与真实原则

真实原则是职业发展中必不可少的一部分。这意味着，对自己保持坦诚，同时也在做事时脚踏实地，坚持实事求是。比如，一个很现实的问题就是：你需要赚取足够的收入，从而满足自己的基本需求。在主业之外获得收入当然是可能的，但对很多人来说，本职工作还是最主要的收入来源。如果你无法获得满足基本需求的收入，那你去做热爱的事也难以长久。

还有一个问题是：你需要找到适合的方式，向这个世界传递自己的信息。实际上，你很难在第一次选择时就找到最好的方式；但好消息是，你在人生中也并非只有一次选择。随着时间推移，你会变得更了解真实自我，从而更自由地转换具体方式。

寻找最适合自己的载体，这其实是一个持续修正的过程。随着你将真实、爱与能量原则更好地融入自己的人生，你做出的选择也会不断优化。当你知道了什么是对自己最重要的，自然就会做出更明智、更合适的选择。别担心做不到完美。做出你当下能做的最好选择，这就足够了，然后去付诸行动。做了错误的选择其实也没关系，你很快就会知道，然后及时调整就好了。

永远不要让安全感、钱、虚名这些东西变成真实原则的阻碍。真正的安全感其实并不来自工作或者某个职位；真正的安全感，来自你能够遵循真实、爱与能量原则而生活。提高收入的最好方式，就是找到能让你表达最真实自我的职业。通过向他人分享你的信息，你为这个世界提供价值，从而获得丰厚的回报。

2.职业与爱原则

爱原则和你想要表达的信息紧密相关。如果你找到自己最核心的那个信息，就会感到与之深度联结，这种联结甚至会让你热泪盈眶。这里有一个简单却很有效的方法，可以帮你找到自己的那个信息——你的人生使命。很多试过这个方法的人都取得了显著的突破。

3.职业与能量原则

你是需要对自己的职业道路全权负责的人，你也理应选择自己真正想要从事的职业，而不是一辈子凑合做着不喜欢的事情。你当下的处境，是你之前选择的结果。如果你当下感到不快乐，请记住——你永远都有做出新选择的自由。唯一能困住你的人，是你自己。

你值得一份能给自己带来能量的工作，但这只有在你全身心投入时才可能发生。你遇到的那些困难和挫折，并不是要阻碍你达成目标。困难和挫折其实是你必须完成的训练，以此向这个世界证明你足够强大，能够接得住自己的梦想。请通过行动去证明，你已经百分之百地投入了，而这个时候困难往往会开始自行消退。

好的职业选择基于你的认知、技能以及能力。是否主动去发展这些方面，完全取决于你自己。你可能天生并没有什么优势，但你完全可以持续成长，突破自己原有的局限。

如果必须花几年时间才能达成自己的目标，那就花上几年。反正不管怎么样，时间都是会过去的，你不如把它用在好的方向上。

4.职业与一体原则

从一体原则出发，你需要在更高层面上思考自己职业的影响。你能做什么，给这个世界带来一点积极的改变？你来到这世上，能够做出怎样的贡献？

5.职业与主导原则

通过职业去做你认为真正有意义的事情。做自己人生的指挥官，而不是浑浑噩噩地活着。你付出的时间，应该能让自己和更多人变得更好。

选择遵循原则而生活，随之而来的一个结果就是：你需要承担，同时也能够接纳更多责任——自然也就变成了生活的主导者。

6.职业与勇气原则

从数学的角度来说，如果一个游戏从概率上对你是不利的，那你玩这个游戏的最理想次数是：0。果你知道一个游戏从概率上对你是有利的，那你玩这个游戏的最理想次数是：无数次。尽可能多去尝试，时间拉长来看，你玩的次数越多，赢的局数也会越多。

长期看，你能够掌控成功的概率。通过一次又一次的经验积累，你最终会搞清楚需要什么条件来把事情做成。

职业的真正回报，是与之伴随的长久成就感。这意味着，你能做自己喜欢的事情，发挥自己的天赋和才能，享受随之而来的良好收入，并为这个世界做出一份贡献。这才是真正值得追求的回报。

请鼓起勇气，去追求真正让你有成就感的工作。真正重要的是，你在这世上拥有过多少清醒自主的成长体验。这才是真正属于你的。

7.职业与清醒自主原则

如果想走上遵从真实本心的职业道路，你需要找到让自己遵循真实、爱与能量原则的方向。你需要关注以下四个方面的问题。

（1）身体（需求）：我必须做什么？

（2）头脑（能力）：我能做什么？

（3）心灵（欲望）：我想要做什么？

（4）精神（贡献）：我应该做什么？

如果你做自己真正喜欢的事，金钱迟早会来。在实际情况中可能没那么容易，但这个思路本身是有道理的。如果你一直坚持做自己喜欢的事，你会慢慢变得擅长。当你的水平达到一定高度，就能够为他人创造价值，而人们也将认可这份价值。这个时候，你就能为价值寻求合理的回报，于是开始获得收入。这个过程可能要经过好几年，但它能指引你到达一个理想的地方——而这一切的出发点，就是你做自己真正喜欢的事。

三、金钱

金钱并没有什么特殊法则。实际上，金钱也遵循真实、爱与能量的原则。

1.金钱与真实原则

金钱是社会信用，是一种衡量标准，它让我们能够换取特定数量的社会价值。你拥有的钱越多，你有权享受的社会资源就越多，你能够换取到的资源也就越多。现在我们思考一下，赚钱这件事到底意味着什么。因为钱背后是社会资源，所以赚钱实际上就是赚取更多社会资源。花钱的时候，你把钱转化成价值；赚钱的时候，你把价值转化成钱。

2.真实与爱原则

贡献型思维也有另一个名字：富足思维。这种思维认为，财富可以通过思想和行动创造出来。你的收入是你创造社会价值的反映，而如果想赚到更多钱，就需要创造实实在在的价值。最终，你创造的价值越大，赚到的钱也就越多。这本质上是一种双赢思维，因为你把价值带入了整个社会系统，而这份价值能够让其他人受益。

我强烈建议你主动选择贡献型思维，因为这种思维是与爱原则相一致的，而索取型思维则恰恰相反。请不要为了钱牺牲你的人性，永远不要把别人看作赚钱的工具，多少钱都无法弥补这种错误的代价。

3.金钱与能量原则

能量原则意味着，你需要对自己的财务现状全权负责。

如果想设定真正有意义的目标，就必须基于我们内心最深处最真实的欲望。如果一个目标不能让你感到充满能量，那这个目标其实就没太大意义。

如果你真的非常想做一件事，那就直接把它设为目标。往前走，目标会指引你赚到钱，指引你到达目的地，或者最终发现这条路行不通。但无论如何，当你想追求某个目标时，别默认金钱是必要条件，这种思维会让你的视野变狭窄，会阻碍你的创造力。

金钱本质上是一个交换载体，所以它只有流动起来才有能量。银行账户上的一串数字本质上没什么价值。金钱的价值在于交换，而不在于占有。

4.金钱与一体原则

寻找个人价值与社会价值的重合点。在这个重合点上工作，你可以做自己喜欢的事，同时还能创造他人需要的价值。

通常来说，为他人提供价值的最简单方式，就是分享你自己热爱的东西。

在金钱这件事上，公平性至关重要。过度自我牺牲是一种非常错误的做法，而且与一体原则恰好相反。我越来越清楚，为了让自己的贡献能够持续，我必须让自己付出的价值获得公平的回报。

5.金钱与主导原则

反复问自己两个问题：我怎样才能创造并传递更多价值？我怎样才能提高自己创造价值的能力？找到答案，然后付诸行动。

如果想创造更大的价值，我们必须投资自己，发展自己的技能，提升自己的能力。如果你想获得更多财富，就需要训练自己，从而创造更多社会价值。你可以借助于各种教育资源，但永远别忘了，你才是为自己的学习负责的人。

学习是一辈子的事。如果你想成为一个能持续创造价值的人，就必然要终身学习。

如果你现在找不到个人兴趣和社会需求的重合区域，那就多做一些尝试，别轻易委曲求全。

6.金钱与勇气原则

永远不要等着别人来了解你的技能值多少钱。如果你让别人来决定你的收入，那结果大概率就是价值被低估。你应该做的，是主动去争取自己想要的回报。

请听从自己的良知。如果你感觉不对，那就是不对；感觉不好不坏，实际上还是不对。永远别追逐那些偏离自己本心的东西。

7.金钱与清醒自主原则

我们生而为人所拥有的清醒意识，是财富的终极源头。通过创造性的自我表达，你能够为他人提供大量价值，从而获得自己想要的金钱回报。

你需要最大程度地进行长期价值的创造，而不是短期利益的索取。

目前为止，我自己能找到的做出贡献的最好方式，就是把自己当前的事业做好，而不是把钱交给某个慈善机构。

如果你想获得财富，同时又不降低自己的底线，就需要让自己的收入遵循真实、爱与能量的原则。如果你在为社会做出有价值的贡献，那就理应获得回报。然而，回报并不会自动发生。你需要清醒自主地创造条件，坚持遵从本心的方向。

我必须接受一个事实：无论自己做什么，人生的结果都是不确定的。最终我坦然接纳了这一点，因为我明白了：自己能做的最好，就是在每一个当下做出清醒自主的选择——选择遵循真实、爱与能量原则的生活。这就是我对自己的全部要求。

或许，通往财富的最好方法，就是释放自己对贫穷的恐惧。无论你手上有多少钱，都要明白人生是值得的。

四、健康

身体是一个通道，经由这个通道，你才能够向外部世界表达自己。

1.健康与真实原则

从你最基本的觉察开始。抛开你对自己该做什么的不确定感，仅仅去觉察，看看此刻你的感觉在告诉你什么。

无论我们各自面对着什么样的问题，如果想变得更好，第一步永远都是：看清并接纳我们当下的真实情况。

2.健康与爱原则

遵循爱的原则，选择与那些天然能吸引你的食物建立联结。仔细留意自己的直觉，哪些食物让你感觉良好，哪些食物让你感觉不对？

3.健康与能量原则

如果想保持健康，你需要加强自律，从而克服社会上各种噪音的干扰。运用成熟的心智，做出清醒自主的选择，而不是听很多不健康的人告诉你该怎么做。

请设定能够激励自己的健康目标。比社会平均水平健康一点，这依然是不健康。请设定更高的目标。在健康这件事上，你到底想达到什么样的状态？

4.健康与一体原则

如果想保持心灵的澄澈和强大，身体的健康是一个重要基础。

去跟其他“健康达人”“运动狂人”和“极端分子”（实际上是头脑真正清醒的人）结成联盟，一起变得更健康。

如果你想最大程度上拥有健康的生活，就也需要帮助他人做出健康的选择。随着你在健康的路上不断积累经验，就可以把自己学到的东西分享给更多人，帮助更多人获得成长。我们都是这个进程中的一员。

5.健康与主导原则

你的健康状况怎么样，这是你自己要面对的问题。你可以放弃掌控权，但永远无法逃避责任。

如果我给了你一条建议，但你自己感觉不对，那你就应该拒绝。要相信自己的判断。

首先，仔细留意自己真实的觉察和预测；然后，仔细感受自己做出的选择，看看直觉会告诉你什么；最后，你可以通过亲身尝试来进行检验。有些时候，如果你不确定一个选择是不是正确，找到答案的唯一方法就是去试验一下。

亲身尝试是一种发掘自我的高效途径。尝试不同的饮食习惯，尝试不同的运动习惯，尝试不同的睡眠习惯……通过亲身尝试，看看到底什么是最适合自己的。做这些尝试当然也会有一定的风险，但盲目相信社会上的各种声音其实更危险。要明白，最终承担结果的是你自己。

6.健康与勇气原则

请选择真正遵从本心的健康与锻炼计划，别被有挑战的目标吓退。精神的脆弱会带来肉体的孱弱。把对健康的追求看作一件终生的事情。

请主动付出努力，让自己保持健康状态。

请尽量让锻炼方式保持简单直接。

7.健康与清醒自主原则

清醒自主的习惯选择带来长远的良性循环，进而让你能把足够的时间和能量倾注于真正重要的事上。

相比外在练出模特一样的身材，更重要的其实是保持内在心灵的健康。具体到身体的层面上，就是要学会接纳自己的样子，爱自己本身的样子，包括爱那些你认为可能不那么漂亮的部分。

你在现实世界中的所有体验，都是经由你的身体而实现的。身体是你与这个世界进行互动的重要载体，所以你有足够的理由去好好照顾它。请把自己拥有的这副躯体用到最好。建立起足够多的好习惯，让自己每天都感到充满能量、思维敏捷，而不是每天疲惫不堪、疾病缠身。同时，如果你的健康状况不太好，也请学会接纳欣赏自己拥有的一切。自己能够生活在这个美丽的世界中，其实已然应该对生命报以感激。

五、关系

人与人之间的关系是我们学习和成长的丰富源泉。我们人生中最大的奖赏来自关系，最大的挑战也来自关系。

1.关系与真实原则

你可以审视自己拥有的关系的广度和深度。

所有关系都只存在于你的心里，所有关系都被你的认知界定。为了更准确地评估当前关系，你必须向内看。当想法产生的时候，全然接纳。如果你对某一段关系感到模糊不清，也不要惊讶。

请格外留意自己的情绪，因为情绪本身是重要的信号。

不坦诚是有害的，不上心也一样。如果你不再主动关心一段关系中的真实情况，距离就会产生。真实不仅仅意味着不撒谎，实际上，探寻真相是关系中需要持续进行的一件事。

最后，很重要的是，请接纳人与人之间关系的本质：所有关系都只是暂时的。

当你明白所有关系都是暂时的，这些关系就会变得更加宝贵，你也就更不会把别人的付出视为理所应当。

2.关系与爱的原则

通过主动与他人建立联结以及允许他人与你建立联结，你得以建立和拓展自己生命中的人际关系。建立联结最基本的方式，就是直接交流。

你跟他人建立联结的时候，会怎样结合真实、爱与能量这三条原则？注意，你最短板的那一方面，往往就是你关系中很多问题的根源。如果能更好地发展自己的短板，你会在关系方面获得重要的成长。

一个很有用的做法是，如果你们知道各自在这段关系中最主要的联结方式，那么每当感到彼此变得疏远时，就能运用自己擅长的方式让关系重新变得紧密。同时，你们还能用各自擅长的方式，帮助彼此获得成长。通过这样的关系，我们最终能够将真实、爱与能量原则更好地融入自己的生活。

3.关系与能量原则

最好的关系，是能增强你能量的关系，而不是削弱你的关系。选择进入一段关系的意义，在于能更好地将真实、爱与能量融入生活，感受到彼此共同成为一个更好的整体。

你永远都有选择离开的权利。

一段清醒自主的关系需要双方的努力和承诺，一方不能独自扛着整个关系往前走。如果你们花更多的时间争吵对抗，而不是分享爱，那最好的选择就是放手。让自己拥有能获得滋养的关系，别委屈忍受。给自己充满能量，这并不是什么自私的行为。如果能让关系保持在充满能量的状态，你也会变得更强，而且你的能量还会传递给身边的更多人。

你始终拥有和任何人建立联结的自由，所以请定一个更高的标准。允许自己去和那些能给你带来能量的人建立友谊，甚至建立亲密关系，这些人能够让你更好地将真实、爱与能量融入生活。远离那些会把你带入迷途的人。

朋友标准：对方是不是主动成长的人。

看看你花最多时间和哪些人相处，就能预测出你的未来是什么样子。这是真的。你身处的关系确实会给你的个人成长带来极大影响。

一个经验是：如果你发现自己陷在了持续消耗能量的环境里，不要徒劳地斗争，起身离开就好。如果你还是想看看问题出在哪里，那也可以先抽离出来，从旁观的角度能看得更清楚。

一定要小心，别在一段关系中放弃自己的能量。为了在能量层面保持独立，你必须能够在关系中保持一定程度的独立。纪伯伦曾经写过：“在你们的共处中，请留下一份空间。”

4.关系与一体原则

当你认为人与人之间原本就存在着联结，人们就会感受到你的开放和坦诚，于是也做出相似的回应。很显然，和某个人破冰的最好方式，就是相信你们之间本来就没有什么“冰”。对于高度清醒、高度自我觉知的人来说，这一点尤为真实。

在建立新联结的时候，如果别人采取了主动，请保持开放心态。当一个人伸出橄榄枝时，请带着同理心和善良做出回应，保持友善。如果你发现这份关系不适合自己，那就坦诚地回应。当你觉得必须拒绝时，注意不要伤害别人。再一次，请保持坦诚和友善。

伴侣并不是你的私人财产。在一段真正严肃认真的亲密关系中，你应该把伴侣的良好发展放在重要的优先级上。这包括尊重伴侣与他人建立联结的需求，有时只是比较随意的关系，而有时可能是相对亲近的关系。如果你最重要的关系让你无法与他人建立联结，那你就是拥有了一个牢笼，而不是真正清醒自主的伴侣关系。

5.关系与主导原则

掌握人生的指挥权，这并不意味着控制或者支配他人，而是你能够保持足够的自尊，知道自己完全有资格拥有真正想要的关系。本质上，关系是双方的事，你不可能只交给别人去做决定。如果你想拥有良好的关系，就必须学会成为自己人生中关系的主导者。

“成功之前先假装成功”是一种非常错误的做法。更好的做法是投入时间、提高沟通技巧，而不是虚伪地装出一副自信的样子。

找一个社交方面的老师其实并不难。观察一下身边的人，看看谁特别擅长与人打交道。就说你想提高自己的社交技巧，寻求一点建议，或许对方可以在一段时间里做你的老师。我的经验是，大多数人收到这样的请求都会挺高兴。帮一个内向的人变得善于交际，大家往往会觉得这是个挺有趣的挑战。

6.关系与勇气原则

勇气在人与人的关系中有着多方面的价值。首先，你要有勇气，才能克服恐惧，主动与他人建立联结。其次，你要有勇气，才能与他人拥有亲密关系。然后，你要有勇气，才能坦然承认一些关系已经偏离正轨。最后，你要有勇气，才能结束已经不再适合你的关系。

从长远来看，你或许并不会因为一些不成功的关系而太过后悔；你真正后悔的，是没有勇气去尝试那些关系，你永远都会心心念念那可能是怎样的关系。

当你要结束一段关系的时候，直接一点，坦诚一点，带着同理心，同时也保持坚强。说出你最真实的想法，坦然接纳随之而来的结果。

本质上，人类的所有关系都不是永恒不变的，所以请带着一份觉知：你现在拥有的所有联结，最终都会消失。对于当下拥有的联结，请学会珍惜，别把这些视为理所应当。同时，即使一份关系最终因死亡而结束，它也可以永远保留在你的心里。那些充满爱的关系的记忆，将变成你人生中最宝贵的财富。

7.关系与清醒自主原则

请尽你的最大努力，用真实的自我去和他人建立联结。这些关系不见得是完美的，但完美本身也没有必要。

作为天生具有社会属性的人，你获得的多数成长其实都来自与他人的交流。

与他人分享彼此的生活，这是人生中最美好的事情之一，但与人建立关系并不是没有任何风险。与个人成长的其他方面不同，关系的代价往往更高，因为你犯下的错误可能会给别人带来很深的伤害。我们无法完全避免这样的风险，但遵循真实、爱与能量的原则能帮你解决很多问题。如果你犯下了错误，请学会原谅自己，也原谅他人。生活还要继续。

六、心灵

心灵的成长是个人成长中不可或缺的一环。真实、爱与能量原则并不局限于某种信仰，所以我们有充分的自由，可以去探索不同的信念体系。但这些原则也确实决定了，你选择信念体系的核心标准，是基于清醒自主。如果你的信念体系无法满足清醒自主这一基本要求，它就不能被称为一个合理的信念体系，因为它违背了通用的成长原则。

1.心灵与真实原则

学会从不同的视角看待现实，你能够突破很多单一信念体系的局限，逐渐把错误信念从自己的信念体系中移除，填补自己的认知空缺，最终活得更加真实。

2.心灵与爱的原则

内观与冥想都是强有力的修行方法，可以帮我们向内联结，但最好的选择其实是同时向外进行丰富的探索。我们可以让自己的心灵从内外两个方向精进。有些时候，你能从沉静中找到答案；有些时候，你则需要从交流中获得启发。请对两种方法都保持接纳。

3.心灵与能量原则

你能做出的最有能量的人生选择之一，是把你持有的信念和你自己区分开来。无论你多么坚定地遵从某个信仰，它都不能完全定义你这个人；如果你改变了信仰，你也依然是你。僵固不变的信念体系只会限制你的成长，就好像让你永远闭着一只眼睛看东西，结果让自己的视觉能力难以充分发挥。

如果想要遵循能量原则，就需要摒弃那些削弱你的限制性视角。试着去厘清金钱、宗教、信念、情感这些生活中不同方面之间的内在联系。如果你用多种不同的视角来审视这些问题，就更容易看到完整的答案。这种更全面的视角能帮你找到有效的解决方案，最终获得财务的富足、情绪的平静、心灵的成长，同时又没有那么多矛盾和纠结。学会从不同的视角审视自己面临的问题，这会让你获得更多能量，而完整的答案也会逐步显现。实际上，通过这种方式，你获得了以前从未有过的问题解决能力。

多元视角，就是一种把多种视角与现实相结合的人生哲学。每当你发现自己的信念体系跟现实情况相违背，可能就需要换一个视角来看了。

心灵探索的真正意义，在于帮助你做出清醒自主的人生选择。对现实不准确、不完整的认知会变成你的阻碍。你越丰富自己的信息输入，就越能做出好的选择，而这最终会让你和身边的人都受益。为了把更多能量带入心灵探索的道路，你需要学会开放地接纳不同的视角。

4.心灵与一体原则

我们所有人本质上都是相互联结的，所以，我们所有人的信念选择也会给他人带来影响。心灵成长不仅是个人的事，也是关乎所有人的事。

5.心灵与主导原则

你的心灵成长需要由自己来掌控。尽管去请教任何你想请教的人，但永远别忘了你才是最终的指挥官，你不能把这个主导权交给其他任何人。说到底，这是属于你自己的探索之路。

信念有效的八条标准：

（1）准确

（2）完整

（3）灵活

（4）道德

（5）一致

（6）清醒自主选择

（7）增加快乐、减少痛苦

（8）带来能量

信念不仅是你对现实的观察结果，还会反过来定义和改变你的现实。

6.心灵与勇气原则

在如今这个世界里，自己独立思考、拒绝盲目接受别人灌输的信息，这是一件很需要勇气的事。

7.心灵与清醒自主原则

清醒自主的心灵成长，这是一件持续而完整的事情。你需要把生活中的所有方面整合进来，包括职业、财富、健康、关系，等等。

任何有效的心灵成长，最终都一定是高度真实、有爱和充满能量的；进一步延伸，还必然是高度遵循一体、主导与勇气这些衍生原则的。心灵成长的终极追求，就是努力遵循这些原则生活。

在人生道路上，如果你能始终保持清醒自主，选择遵循真实、爱与能量原则的生活，最终得到的将会是内心的智慧与平静。你会获得前所未有的清晰感，生活中的所有方面都将更加和谐一致地运转。

后记

“聪明人的个人成长”指的是：让你的人生在更高程度上遵循真实、爱与能量的基础原则（以及进一步的衍生原则）。当你的信念和行动真实、有爱又充满能量时，你也就是在清醒自主地生活。生而为人，这也许是我们最明智的选择。

如果要总结出这本书传递的最核心信息，那就是：

1.保持开放，去探索生活的真相。勇敢接纳你发现的真相，还有随之而来的结果。摒弃虚假、否认和恐惧。让真相成为你的朋友，而不是敌人。这并不容易，却是正确的选择。

2.分享你的爱。与真实自我，也与他人建立联结，其实那些联结本就存在。在爱的联结面前，被拒绝的风险不值一提。无论何时你感到孤独，请向外探索，与他人建立联结。要记得，你永远是被爱的。

3.最大程度地发展你生而为人的能力，发挥你的能量，为这个世界带来积极的改变。虚假的能量会随时间消逝，而真正的能量必会升起。你越遵循真实与爱，就越能有智慧地驾驭自己的能量。如果你选择退缩，这世上没有人会因此受益。

4.拥抱属于你自己的成长之路。用心智与直觉作为指引，清醒自主地追寻真实、爱与能量的方向。通过创造性的自我表达，去给予，去贡献；你收获的将会是富足，而不是贫乏。你给这个世界送上的最丰厚礼物，就是充分展示出真实的自己。

5.享受这奇妙的人生旅途。坦然接纳这一路上的起起落落，你最深的悲伤中也隐藏着最深的快乐。把你的故事分享给更多人，知道自己并不孤独。对于生命这场盛宴中的每一秒，心怀感恩。

清醒自主地活着。