今天，是拆书学院「RIA学习力授权导师班」伙伴们《共读一本书，输出14天便签》活动的第15期，这一期的书籍是《少有人走的路》
拆页一 自律之推迟满足感
选自《 第一部分：自律 》
P20
不久前，一位 30 岁的财务分析师请求我的帮助．她想纠正在最近几个月里，总是拖延工作的恶习。 我们探讨了她对老板的看法，老板对她的态度；她对权威的认识以及她的父母的情况。我们也谈到她对工作与成就的观念；这些观念对其婚姻观、性别观的影响；她同丈夫和同事竞争的愿望，以及竞争带给她的 恐惧感。尽管一再努力，但这种常规心理分析和治疗，并未触及问题的症结。终于有一天，我们进入久被忽略的一个领域，才使治疗出现了转机。
“你喜欢吃蛋糕吗?”我问。
她回答说喜欢。
“你更喜欢吃蛋糕，”我接着问，“还是蛋糕上涂 抹的奶油?”
她兴奋地说：“啊，当然是奶油啦!”
“那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢?”我接着又问。
我也许是有史以来最愚蠢的心理医生了。
她不假思索地说：“那还用说吗，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。”
就这样，我们从吃蛋糕的习惯出发，重新讨论她对待工作的态度。正如我预料的，在上班第一个钟头， 她总是把容易和喜欢做的工作先完成，而在剩下六个 钟头里，她就尽量规避棘手的差事。我建议她从现在开始，在上班第一个钟头，要先去解决那些麻烦的差 事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。考虑到她学的是财务管理，我就这样解释其中的道理： 按一天工作七个钟头计算，一个钟头的痛苦，加上六 个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福，加上六个 钟头的痛苦划算。
她完全同意这样的计算方法，而且坚决照此执行，不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病。
推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。
「I，重述知识」（必选）
推迟满足感，需要克服什么，如何做可以做到推迟满足感，改变自己的拖延。
人都有“希望自己的欲望马上得到满足的天性”，推迟满足感，就是我们平常所说的“忍耐”。为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。“延迟满足”不是单纯地让我们学会等待，也不是一味地压制我们的欲望，更不是让我们“只经历风雨而不见彩虹”，说到底，它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。推迟满足感使人能够忍耐更多痛苦，并且变得更加乐于竞争 有助于一个人获得成功。
如果不懂得推迟满足感，一直做着能立马给自己带来快乐、满足的事情，而一些做起来有些难，但对个人成长发展有益的事情就易被不断拖后，硬生生把自己拖成一个“拖延症”晚期患者。
如何做可以推迟满足感？
1.判断事情的痛苦度和满足度，承受痛苦
2.坚持“先苦后甜”、“先难后易”
3.克服困难，达成目标，安心享受满足感
「A1，激活经验」（必选）
1）自律，推迟满足，你过去做得怎样？给自己打个分数。请用一个例子来说明，并说明推迟满足给你带来的影响是什么。
童年，就是快开学了，作业还没写完
推迟满足，满分10分，我只做到了5分。
小时候，假期作业总是堆到最后几天突击完成，有一次，开学前一天正好是元宵节，我的寒假作业却还有一大半没写，那个元宵节晚上，父母都去广场看舞龙灯，而我一个人待在家里补作业。
长大后，律己意识越来越强，当室友还在睡梦中挣扎时，我可以闹钟一响就起床，去食堂享用一顿美好的早餐，到图书馆占据一个好位置。
现在，我仍然会经常拖延，计划好的假期学习计划会被肥皂剧淹没，信誓旦旦说好的早睡早起会被温暖的被窝裹挟……
2）推迟满足是自律的一个原则，你是如何在孩子面前示范的？或者你从父母那里获得示范是怎样的？
爸爸的减肥计划轻松完成
去年暑假，爸爸说要减肥、健身，我以为他只是说说而已，没想到，一个月不到，他就瘦了10多斤。
每天早上五点多，我的闹钟还没响，我爸就已经在晨练；每天傍晚，被我闲置的瑜伽垫，我爸用来做平板支撑、开合跳。
