大家好，太极的一二坑的分享得到了拳友们的关注，学生们也希望我持续分享，这对我持续更新是莫大的支持与鼓励，在今天的第三坑（练太极后造成膝关节的伤害）里以表诚挚的感谢！今后抽空我会持续更新，希望能够帮助到喜欢太极拳的拳友们。
中国武术已有5000多年，就太极这个拳种，也有400多年，太极对人类带来了健康，是延年益寿的健身项目，那么，这样一项大家公认的好项目，为什么会有很多人望而却步呢？有一些医学专家也对太极拳做出错误的判断，甚至不提倡学太极拳呢？那就是大家普遍认为学习太极拳会伤害膝盖。
下面我们讲一下，练太极拳为什么有些人说会导致膝关节疼痛。
一个最大的原因就是社会上的太极大师鱼龙混杂，对一个零基础，没有分辨能力的新学员来说基本上是逮着个老师就学，有些包装过的大师更是让人真假难辨。有些太极教练根本就不懂太极的规范，更何况太极还不仅仅是动作要规范，他还需要将中医的阴阳学、五行学，道家的八卦学，还有武学，力学，哲学等进行结合。他可不是一些太极拳爱好者说的不就是一个大西瓜左一半右一半那样机械的动作组合。
所以想要练习太极从保护好膝盖来说要注意两点，做到这两点，就能很好的避免学太极的第三坑-膝盖疼痛。
1.练拳时做每一个弓步时，膝关节绝对不可以超越脚尖，若超越全身的体重都会让膝关节来受重，练太极拳是缓慢的，膝关节受重时间长，压迫性强加上钙质和胶原蛋白的缺少，必然会造成膝关节因负重和多次的摩擦而产生疼痛。所以，膝关节弯曲90度，这样你的身体的体重才会有地面来承受压力，膝盖才不会受重，也不会损伤。
2.练拳时要注意膝关节与足尖方向要一致，做每一个动作的前后、左右、阴阳两肢体的转换与转体的过程中都要保持方向一致，膝盖移动扭转之前一定是配合足部的旋转，阴阳虚实不清晰以及动作不缓慢，通过膝盖直接扭转身体更会造成对膝关节的伤害。
以上两点是练习太极拳造成膝关节疼痛的绝对性的原因，只要避免以上两点，不但不会伤害膝盖，而且可以锻炼退步力量，更好的保护膝盖。
多年教学过程中，我的学员从来没有因为练习太极拳导致膝盖疼痛，但是接触到太多从别处来的学员因为错误动作带着膝关节疼痛来咨询、求助，我一般会通过理论讲解及动作分析，让他们首先在思想意识上得到修正，有了正确的认识后，再去规范动作，慢慢的再渗透阴阳、五行等深层次内涵，这样他们的膝关节一般会快速治愈，而且身体有了更加迅速的气血循环，面色红润，精神振奋，从而产生对太极拳产生更加浓厚的兴趣！
在学习太极过程中有什么困惑和感悟欢迎给我留言～
